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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P, ]8 O  }% d, f( O1 w% L3 v

5 Y7 C8 F1 M. Z- A/ \* J( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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: `; B# k1 E; E. O$ k　　2.工作或娛樂至深夜。
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1 y+ v; G1 D3 J7 s7 g　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。( b# E- Y7 G$ I( b0 d
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。. z1 D3 Z. `, E' |

. p% {4 n2 W( D3 F  Q  _2 q' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇# x' M, y. O( ?1 {% c. F

& V; T- ?4 w4 i* i* x/ `! `! ctvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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　　8.換個地方就難以入睡。
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　　9.一上夜班就睡眠不好。
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9 l* o3 J1 s) @( U1 S( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
+ P9 c3 d3 X/ H  l- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. z/ H4 P! ?- e. u: e5 M3 y* t
　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5 w" w# X$ y8 ?* Q1 U, D: e4 ^
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；$ G. [' C1 @  x1 u

2 Z3 n" D( N' i% f+ E7 S5.39.217.77　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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4 A7 B9 ?$ I8 \( J  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      tvb now,tvbnow,bttvb2 n% @9 u/ e. U7 `+ [
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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# @1 D0 x  ^: D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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: c4 P2 b! D; X" X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。