小測試
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5 R$ T  X  S% f& O: w　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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4 r) _7 F+ Y; e/ B　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 a  g# l$ r& h

; k* ^) H' E; V- m2 F3 r( A: ^tvb now,tvbnow,bttvb　　2.工作或娛樂至深夜。
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, Q' l% ^: p* Z" p9 O公仔箱論壇　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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0 h: C2 p5 t% K, [4 u5.39.217.77　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。( p( ~5 e. m5 u  Z

! {* r: K3 C/ Q/ U& t9 H7 o/ k　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb, X% O' F; K" M) D* l+ K7 q

. i; C5 I# H0 [7 F) W$ K3 {* \$ W2 dtvb now,tvbnow,bttvb　　8.換個地方就難以入睡。
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: ?6 i! a  u- x  L4 U& c: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb- a3 e8 v* q. \! w4 L( q

! e5 [( N2 {4 b! _公仔箱論壇　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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2 J; M8 @) ?% `+ c- y2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. ~; D) `  e1 \
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.773 A8 ~9 @9 ?) Q$ @# z
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.77' Q: n) y6 r9 e, w2 C' f$ x
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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' Y9 \$ t8 s+ {/ C  m% `* j5.39.217.77    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠5.39.217.77( `5 Q  H) B4 y* j( k

% S0 ]: G* _2 f" T3 K　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.772 M+ ^7 P" G  E- H

2 A6 y/ y( {7 ~6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.77* I6 o& X  _, p! q5 }
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。