小測試
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/ A: ^) B& J9 G9 H6 htvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5.39.217.77* [1 w' _1 y& L% I9 B% k! a# Y

7 @( R: ^4 R) H. l6 e% n　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
' i9 t. s6 ?! a* \: T% ~, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 n# \; N3 C5 Y: ^
　　2.工作或娛樂至深夜。
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3 |+ R' W# s& G# K$ }2 L7 a; W; f公仔箱論壇　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.77) n! @0 s  O/ ^

+ I; P8 N# [0 p  `: p　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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  F) U8 o+ Z1 P& w　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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3 I& U9 ?. p" F& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' s# b1 Z; x& P) q( u1 v

7 ]0 p' T) D' ?5 d5 g公仔箱論壇　　9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb8 z: o3 H& _, P( a, T

! \8 V4 B/ \8 N' h! z　　10.使用安眠葯才能安然入睡。* P5 g( t0 y/ }5 q
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z9 B; k2 T5 b+ L( K

/ ?1 z! W' K/ B# v. K公仔箱論壇　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
: k8 k: p: t& Q# w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 L% M" M: N. i$ ]5 E$ W2 i$ E
　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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! R0 x, {* x' I( N7 T/ X: |! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠5.39.217.77# u1 ?9 [# n& ?% o
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。+ ^4 A( X. Z  b/ B- O! P, e
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb7 a; p% s% v- a+ t7 |5 J) V

1 x, L9 A: ]2 h; ?) _( `　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。