標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

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作者: wasimasterQ    時間: 2012-2-9 09:36 AM     標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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" L& P1 t/ o8 \  z' j5.39.217.77 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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- x$ u. ?' H. e0 Q  L  @$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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5 T, k4 e! d5 X- Q2 |5.39.217.77 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* ]( S% m* |, X1 K7 w5 `; i2 x3 ]
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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7 {' |5 u2 }1 r3 i# ^9 o  `tvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇, \+ i/ W6 n( r0 `" D8 U

6 P- ?* D0 h8 o. @4 @tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb3 V1 p3 j6 w$ w  |# Q. T
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
+ J5 w" y0 m3 s5 H2 y2 Itvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.776 l8 ?' ]) ?8 A; X3 l5 J/ v0 O
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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+ ~* W9 g- {6 M1 N0 U ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, I. d2 u8 g8 j
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
5 u9 Q+ M# ^3 G& i2 F公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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. {4 [, ^7 n  H2 H/ c公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% g0 N# m$ k+ V
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
- J1 x  l6 \% J3 b, [% s另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐$ J1 Z" K& b% H

; j$ d! ^1 A, [9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb& d1 G/ U# D3 V9 w0 {, x, Q
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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2 l& T3 g& [1 o* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：
6 z3 [5 V: d8 |& `$ k6 @' }7 l( H5 P' i油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;# K, }$ b3 f1 R+ k, D6 ~
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y/ h+ i( s, \  ~3 W- Q" Z4 F

+ f/ o. s% B4 L" {6 xtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。; K3 p9 t7 b7 W' D: d

, r& o, e& r; K7 q1 {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐
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  o" D# t, F" itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。) e7 s. d$ ~6 u& X

" k7 l* X) @3 R" j& m4 H+ C8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
& e" Y. L' N( Z8 n5 q) C: {tvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。8 P( |2 t, N) `9 ~+ u+ v

# ]' r, N5 q( W1 a1 G) G% \* M5.39.217.77 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.77# r) @: e2 R7 x$ T

! g( t- \* R6 m1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。5.39.217.776 W$ y6 {- S- Z  s' x
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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# C4 C8 n0 N2 N+ M! x. j6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
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) f# J- K- {) S/ C8 ^- f( r 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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9 u& Z9 P* L  O0 c" X! k5.39.217.77 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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; {: P. S4 g& t) }5.39.217.77 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇. |! Y4 j% U3 H/ P/ _9 w* s9 x
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♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.778 l7 k0 C# [, R; i

0 [8 C) d& C' `+ e8 j3 T: `: g 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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, I- S1 p' B2 V; i1 } 專家點評：
4 c$ a* j$ l" h0 wtvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
) B" ?$ j1 ?8 j1 G; U而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
/ N" y$ w1 R7 ~  N# K6 ?另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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1 W5 Y- [; S' i5 z2 \! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

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作者: yungkuen    時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

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作者: taoonetao    時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

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