公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
5 J" n, P7 Z: C. n0 [2 ?
【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, Z& P" ~* G# j
2 Q) W! p6 t) h- ^* j$ u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 ?/ |' }) _; @' e

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.774 W5 A+ C! d, D# u  S  g6 p
4 {+ z' Y$ T+ Y8 S5 f) I' V! ~
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
' ?7 g9 r! }8 ]- m6 E, v; s0 v
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。8 T2 a7 |9 ?: p: F4 _! j# Y, n

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 S  z0 @5 I4 }+ `+ n
0 q& k, s, K5 `+ i+ v' g, x
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb' \7 z4 H7 Q3 q+ \: |6 l
- F5 d2 o. B$ F! @
♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 L6 |- Y2 H! j; X/ K- y& A
公仔箱論壇. O8 F) S4 H( d$ v8 l" p' s
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ f0 p3 m* j
1 c' U$ l2 |; N2 a" s1 y& n
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
5.39.217.77" a: h# {7 N" [
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。! n$ p" n" X3 I7 R
) H3 Q# J$ j7 L9 r8 y
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇7 g& \. d3 v' V* G6 k" J3 S

♥吃法二：速食早餐5.39.217.77+ J* ~1 Q$ v  t' g# ?5 B, Z6 o- K
5.39.217.77- |5 Y( a6 L- S; O  F/ ~. r, r
早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb( }) E% n2 a* \9 M0 I/ Q; J! y
8 z& {: o* P6 H9 s! ]0 c
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.773 R) v# Y7 ?' G+ O) {; t2 r
# I  N1 y& d0 c, y. c; K& u# n
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇: ~/ K% R! w( ^/ H4 B+ K
6 a" X$ z: _- x* l* |+ w2 c. m/ J
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z  [4 @- A9 M# i6 z0 J
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb: c. q1 g( O2 x/ H! p/ ]% A! n2 R
. h1 ^2 S* V. K, C: U5 P. b
早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 u" Q: b0 G) q0 ^$ i8 E7 ^

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。/ i( z8 b/ X) w" I

專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.77, H/ f3 z- N/ u% X5 }! S
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。4 F: l. K! t! Y/ n" U/ s$ S7 X" g3 Z1 Q1 M

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
5.39.217.777 R3 M5 U+ t  L" i! u  w; C5 H2 f
♥吃法四：零食早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. ?+ w# g6 Z1 [  s
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m- R4 G* b$ E: b# {. l
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.771 B* T/ }, v# z$ N" |

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 w* ?+ H2 l* A

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇# S3 [: i4 \" K( N% {& ^" F5 ]6 }

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb: A1 J- O7 \  Y. d: g7 O- j* d

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" J3 R4 q# \. z9 K$ L
♥吃法五：運動型早餐
公仔箱論壇7 f, ~: `0 l) K: X, o8 r) o
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇0 S  ], z1 J8 ~$ X, x1 P- G2 W

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( t: C7 |1 D8 Y  b0 q6 E

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb, V$ C& r$ n' n' B; d3 b

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 n. m, h( X) E0 X! w4 p5 F) h: I0 u
♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* [# [5 w. S4 w; r

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。6 n+ o3 x: ?/ v  t7 Y7 K5 j

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
tvb now,tvbnow,bttvb4 T/ q2 m9 F0 H6 w# |
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。) L9 T) b/ N! F4 e% M1 ~0 R* g
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77* v0 r; f3 L  t5 a2 {2 Y5 B; I* \8 W

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)