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標題: [生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-7 04:44 PM     標題: 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 公仔箱論壇. A8 I; ^; a* `4 w/ {: u/ g# i

- Q& b# C4 `' N. e5.39.217.77起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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2.站起來接電話
( M6 Q; E9 S8 ~- }, R5 Z( J8 T$ q公仔箱論壇5.39.217.774 d+ Z/ N$ O/ W( ]1 ?: N
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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/ N0 S' B0 x( V7 [4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.邊沐浴邊唱歌
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 公仔箱論壇# v7 _, D, \# c  C7 y% o; ^
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4.養成喝水習慣
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2 d. O! V% H& l& V) q4 p+ L公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
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$ V$ O1 J& p2 _8 Z/ e) S5.39.217.775.講究吃早餐
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# ^! ?9 m0 N( D9 N  Y美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇3 V! u2 N- a4 Q

! ]; l/ U2 {# {* o1 U0 \1 }% ^公仔箱論壇6.十點加餐 % ?$ ?$ i3 _1 \5 G
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb" h' D" L7 l* }

% ^% ?6 k" ]1 _- N( M5 B3 d5 A7.午后喝咖啡
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8 w# ]4 _- `, o: n( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
9 t( w7 {& L3 t$ m9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ g3 v; w/ L6 a. b3 M( U; k
8.多傾訴多紓解 5.39.217.77. r+ e: B: W3 r  a5 S

! R" r& n' c: I+ S8 ]! H6 R" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% e% J1 Q3 j6 G

3 u% g7 {. w: |4 U3 G; B( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相 ' L3 X& L( Z, ^7 e  u% t$ f+ {1 A0 ~
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
/ E  `1 ?2 {1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" o) Q% k8 [1 X
10.張馳結合 5.39.217.773 m8 _3 R/ j1 p% }' j3 V6 R

7 M/ P7 U/ D  x# y% \  q0 \% ], @公仔箱論壇工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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11.交樂觀的朋友 % ?& B' j7 F: [
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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& P% g1 @3 @* Y9 i1 X12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- ]6 A* y2 ]; }
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一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 公仔箱論壇0 z1 O, i( p7 F) U1 j# ?+ Q
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13.鍛煉背部
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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14.打坐 # _, A7 p+ _7 n0 [. C
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇0 V8 Z" Z, z' P* s( z/ t
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15.每天運動 公仔箱論壇/ g! U$ I( l) r% ^

8 e/ X+ ^* ~6 Z- o  q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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, V3 Q  e/ b- [6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 4 }! Y4 n7 X/ u* }1 O$ |% ~
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20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( g' x. X/ N0 E

1 q5 {. M+ C& E  }+ U" Vtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 tvb now,tvbnow,bttvb0 E% n6 f# [2 @- U# t9 L+ x6 a

1 b: |* D6 p/ Q5 P公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 公仔箱論壇' M+ h/ Z* j$ H+ d

6 i! M8 h) W; k. ~* T5 `% e& G2 _2 G18.開車多吃纖維食物 : z9 Z# K( N3 J4 N
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- E& d5 ]- b
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放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
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20.多看喜劇 4 g8 t1 x. ?$ p/ W$ C. f: j1 h' P

8 U! N  O  H0 x! T2 }0 n1 o9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 : r8 V# k& g. _( o4 T

4 A5 O9 [" K8 ^9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.提前1小時上床
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4 K" h4 ?% H0 q" L多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 * j1 e" {4 a% Y" [; w' m, J* k

/ Q. D3 H% }' u22.和陽光玩游戲
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2 P3 s) g8 e& m5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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. {6 H% \$ A( {0 e9 v/ E3 d5 a: Y$ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量 5.39.217.778 y6 b* U" c" s. }8 \
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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4 {  D* C7 \. \; v$ ]$ c. G5 U* G24.調整健身時間
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一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb. @4 s* o* A" h

, E$ C$ F( D" f7 D4 X. t25.睡沙發
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! {3 C* p# M: f6 V1 h! A假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: take9119    時間: 2012-2-7 11:25 PM

謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
作者: dt1241    時間: 2012-2-7 11:32 PM

對我而言,大多數都不太能做到
作者: lihuahuitoo    時間: 2012-2-17 09:26 AM


作者: jacobi789    時間: 2012-2-20 03:01 PM

thank you
作者: jpbb1234    時間: 2012-2-21 03:37 AM

謝謝分享 長知識嘍




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