標題:
[健康資訊]
護眼運動輕鬆做
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作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-6 04:04 PM
標題:
護眼運動輕鬆做
坐辦公室或是常使用電腦的大家,一定都有那種眼睛乾澀
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眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況,不但不舒服可能還會讓視力減退
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我的眼力不算好,但也沒繼續惡化
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希望可以一直保持下去,所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考!
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1.眨眼運動:
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先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動:
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可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!
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a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。
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b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。
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c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛,重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動:
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(節自白佳欣眼科診所網站)
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每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重!
作者:
win6376
時間:
2012-2-8 01:16 PM
謝謝
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看完後,現在我正開始作
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:49 PM
每天长时间用电脑,护眼运动要常做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
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