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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家,一定都有那種眼睛乾澀
7 \" O1 v% s0 H- B6 W8 y/ h" I/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況,不但不舒服可能還會讓視力減退
; ^  ?  r2 p; r6 w) [我的眼力不算好,但也沒繼續惡化公仔箱論壇- s4 E, F8 t0 x/ j: D( u
希望可以一直保持下去,所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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5 Y( g8 _. }4 S2 r( \" Itvb now,tvbnow,bttvb這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* `  K: l3 Z
1.眨眼運動:
# \/ Y' \% Y& c: g7 [6 U公仔箱論壇先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
  Z# J- I5 c4 t0 ~3 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! r3 ~( e/ r6 B. L* B
2.眼球運動:
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可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!- I6 C, \: j8 ]7 o1 z
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a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。
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0 l2 l! g' q( S  w  Jb.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。) i( c9 |+ a1 B1 D# i' [* A" P& A

7 u, Q6 S9 a0 U5.39.217.77c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。tvb now,tvbnow,bttvb# m2 e5 o9 F. ]8 E( e) X# j3 e) l

6 p4 g. g6 T/ l公仔箱論壇d.閉上眼睛,重複以上的動作。1 J; r; E$ _, t- K

4 o) r8 n" c/ _) p* ], b3.看遠看近動一動:
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5.39.217.778 G' t, S- U5 b& I& ~7 u/ B5 [
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重!

作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝
1 b: X2 a4 r& S. _看完後,現在我正開始作
作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑,护眼运动要常做。




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