標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-6 04:04 PM     標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀5.39.217.778 U6 z4 G0 y3 d  t
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q6 X1 F: M% J7 h
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇! Z% C' C- T) Q9 Z
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb' R5 T3 @1 t( T' P; i. S

: P  J& o6 ~' [4 d: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！5 z/ l, r1 Y5 p
1.眨眼運動：
) r3 x' ^9 N: v6 v5 ^5.39.217.77先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。公仔箱論壇  m' m  p; A8 q# h
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2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb# d+ \" i( L( t

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4 E: y6 ?( C5 y! O5.39.217.77a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。1 Y* s7 a8 {0 m
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T  O" X, Q& v9 \7 u6 c8 I

" T$ v6 T- m0 Y公仔箱論壇c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
" V1 j* p+ z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {* x9 }+ u, `3 [  m& yd.閉上眼睛，重複以上的動作。
4 T2 i1 T0 }* C+ f9 p: e公仔箱論壇公仔箱論壇/ K: E9 G2 c2 [( J. l9 d5 `' T: j5 S1 `
3.看遠看近動一動：公仔箱論壇& _' \  _3 ]  C, k$ l# z, P( J) M: Y" P

, N* L# M* u) t( z2 Z) D7 l' E0 u5.39.217.77(節自白佳欣眼科診所網站)
& _" N6 [7 \& I, {  t公仔箱論壇每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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% t- Q% T) J# [( j& d2 k5.39.217.77不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！

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作者: win6376    時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y' n: X1 D, B  q% j8 f  Q) N- C
看完後,現在我正開始作

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作者: omommo    時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑，护眼运动要常做。

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