標題:
[健康資訊]
護眼運動輕鬆做
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-6 04:04 PM
標題:
護眼運動輕鬆做
坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
/ S5 c; x7 m1 J @+ f9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
5.39.217.772 j. h$ z0 S$ O! v- n
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
( v/ l5 G. L) I o0 y; N- ttvb now,tvbnow,bttvb
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
5.39.217.77) t k4 g) k# k+ V n
9 Q1 V# ~9 e( \* n' ~) D
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
- ^1 m* E% [" e( n5 Z* p公仔箱論壇
1.眨眼運動：
( x$ y c/ b* }9 E( g3 \2 e
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
~% \9 _! B" u9 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! t8 ]9 r% |! C' l
2.眼球運動：
1 r2 J$ W* M" q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y" _" u0 p. J; ^0 B. X0 vtvb now,tvbnow,bttvb
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
4 H. @& i8 }$ H& Q3 o! A# m0 _8 ^) jtvb now,tvbnow,bttvb
. ?$ Q9 d5 ?0 ^7 D公仔箱論壇
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
公仔箱論壇4 P/ N7 H& w( O2 O5 B) |
5.39.217.77 }: g+ ^3 e+ Y# {
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
8 g3 I/ e4 {( V2 J9 ]( q公仔箱論壇
5.39.217.77/ Q: O: Z2 f" c/ r% A0 y! j5 K
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
) h* p0 J8 L3 @" B) o$ G7 ]1 w" dtvb now,tvbnow,bttvb
, h6 W% H1 e$ ~1 `公仔箱論壇
d.閉上眼睛，重複以上的動作。
5.39.217.77/ p& \3 N# D; S; _! N8 \/ B
5.39.217.779 ]$ @3 p3 M& J; `( h( B8 [
3.看遠看近動一動：
公仔箱論壇- M# v' {; Q' D
公仔箱論壇2 v5 b) g1 H6 O! g5 {. ?3 f
(節自白佳欣眼科診所網站)
; d- Z& |. x2 A! c" {5.39.217.77
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
3 ?) X/ a! ?: u& M- m+ ?$ P( n: Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" S) L) l+ L# e# P) ~- g0 L
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！
作者:
win6376
時間:
2012-2-8 01:16 PM
謝謝
公仔箱論壇8 C3 i: n: z8 d
看完後,現在我正開始作
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:49 PM
每天长时间用电脑，护眼运动要常做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
