標題:
[健康資訊]
甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-30 03:09 PM
標題:
甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
- v3 j7 b' k, B: e
* m1 I* O* n! `1 v X) s/ v! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
7 d/ H0 F4 w- Stvb now,tvbnow,bttvb
% J: x8 Z/ d* N) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
- \0 `2 F: {* b. P% h
6 L. {! Q6 P# ^% G$ m; s
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
公仔箱論壇# \' b1 i4 o% _: X8 a
: m1 {) s; Y# r5 A: d% a; }
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
+ S0 q! h* l$ }$ m
- k2 S( I8 u8 D
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
( f' p) N: S! h4 E1 _ X: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 e0 ?' u. S0 X; g. N6 h) N( ~7 @
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% |/ k: v2 T7 S+ l5 K
4 {/ n" r t, d
1. 不運動。
* H) p% u$ L& a' E t; T7 p* P1 Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ K! v* Z2 o* c# G
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
! }7 R; B! \1 [8 U3 ?公仔箱論壇
$ j3 i, j. r& }. H/ ]" u8 x- Z5.39.217.77
3. 常吃速食。
4 \0 C/ l) B: K: O
. |! t8 g, P9 c, b" U. J% |5.39.217.77
4. 不與全家人一起用餐。
+ X+ o& [7 J3 R4 x4 D. T5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb7 y. w" y5 P4 D8 F& e, W ]
5. 不吃早餐。
5.39.217.778 l* n+ ]; b! d' @
- O3 w2 S% l7 N! G* w! _) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 每天看電視超過2小時。
5.39.217.770 h" _9 g. {5 n: a( j2 p) h; L
$ B+ h8 a$ h0 Y1 M* D* gtvb now,tvbnow,bttvb
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
, Y2 n# J# C8 ~7 j3 p
5 b' P2 W1 M4 c# `: W3 f, ^6 H* j
【2012/01/29 聯合報】
$ B' g# ?& ^9 p' J: O
作者:
jabcwong13238
時間:
2012-2-1 04:54 AM
thanks
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:52 PM
我占了其中的两条。
作者:
denon91
時間:
2012-2-12 03:17 AM
我占了其中的3条。
作者:
TDIJ
時間:
2012-2-13 10:55 AM
多謝指教。
作者:
chung0714
時間:
2012-2-14 12:50 PM
thanks
作者:
piggetang
時間:
2012-2-14 01:02 PM
我占了其中的1条。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
