公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 春節飲食九注意 [打印本頁]

作者: rayhui2012 時間: 2012-1-29 11:57 AM 標題: 春節飲食九注意

春節飲食九注意tvb now,tvbnow,bttvb' M7 R6 E; n' g3 ^5 }
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。

1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.77: Y$ S( X; Q+ z( T: j
# a; h( {! {5 t* g: r+ u( e6 x- T
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇' _. v2 q$ Q% n3 F
5.39.217.776 q7 ?3 X7 u2 S2 P) O
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g9 z) H5 w- `) F& {/ v$ ^

5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
公仔箱論壇& D4 F9 m$ k3 ^$ {2 B
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。公仔箱論壇# ^9 O4 z9 H8 X( i3 O  n: |
4 i7 _6 M( e/ f  Y
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
5.39.217.773 B: |$ h, v5 o
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% T8 }/ `" _, \4 F: g

9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。3 m5 j2 V3 a1 z& `

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)