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標題: [生活小百科] 春節飲食九注意 [打印本頁]

作者: rayhui2012    時間: 2012-1-29 11:57 AM     標題: 春節飲食九注意

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春節飲食九注意8 q" h8 s$ X" i9 C
春節期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ {! j7 q: i/ g" d# N# ?# z

1 m3 g! ^, ~# @1 D7 r1.細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。5.39.217.777 P5 [6 C2 p, B/ q5 X

, v+ n: A  Z. C, S5.39.217.772.定時定量:春節期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。# X; n; {( f& a" }/ |5 m6 F
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3.早餐不可省:春節期間有了充分的時間可以睡懶覺,有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,如果不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物的中和,易導致胃腸不適。tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ ^; W) _+ c& ]
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4.保持愉快的心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。
& o! `6 b( i% C( i! }& g- H5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' ~( y1 ?+ Q3 a8 J1 J+ B
5.睡前避免進食:睡前進食會增加胃的負擔,還可能使某些症狀惡化,儘量不要在睡前3小時內吃東西。
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* j  y+ \1 }# J  k' k; [$ a5.39.217.776.餐後適當休息:飯後避免立刻工作或做劇烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。公仔箱論壇& C1 }% `* n$ D4 }4 a
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7. 節制煙酒:含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力,引發胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹時喝,吸煙則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。5.39.217.77& F7 Y( K/ N1 E# i

+ W0 w8 [5 v: i) Q+ Y公仔箱論壇8.充足睡眠:適當運動,有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。
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& e. Q6 M9 z2 R- b9.宜攝取的食物:五穀類、不加糖奶類及乳製品,豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉,水果和新鮮蔬菜,這些都可促進腸胃蠕動,加快體內毒害物質的排泄過程。
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