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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。8 P- ]! V" T7 s1 P( N0 U

　　小米蛋奶粥tvb now,tvbnow,bttvb, `1 v$ v& e6 ?
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb1 [  j7 b/ K. e) D9 R7 n

　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb# G3 D$ B# z  y3 B6 A0 E
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。5.39.217.77# d$ ^% }% _4 I. u" z2 }

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ Z! [9 ~& ]  ~" h6 g+ ]9 L

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇0 {& k* N( o( \, R
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。* J* c" p0 P- U: G8 n

　　葡萄乾粥公仔箱論壇' Z: B% b! d( @2 {2 L3 R
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.773 P7 U* W8 _( v1 ]  ]7 w% T

　　調料：白糖適量2 Q6 C1 E* E3 B& W
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥1 ]3 B: Z2 y$ J2 C$ D1 ]
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。7 A1 P6 A# _  O
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j% U3 s( v, m; B" S3 m

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \) P9 i$ h, b9 p7 \
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; w$ c2 n0 ]
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb& x$ d7 n0 D- G/ K7 B- p
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb' |" f% W1 ~  D, `* ]& @
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。公仔箱論壇3 _  Q9 _6 }% Y( |+ v
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　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb; @2 ?: s# P& \. R& n& ?

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。  f! L% c8 o6 \% E3 k
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5.39.217.77- C) I2 a9 C$ ]  i0 ^

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。! t  Y& W% U/ Z
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。公仔箱論壇' B. z3 v; p* F3 k: C; T

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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