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標題: [健康資訊] 春節大吃大喝別忘運動 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-20 01:41 PM 標題: 春節大吃大喝別忘運動

春節假期吃吃喝喝，新北市衛生局呼籲民眾務必要運動，才不會身材走樣、賠上健康，衛生局建議，除了多爬樓梯，健走也是方便又簡單的運動。

衛生局指出，春節團圓，身材可不能圓，除了均衡飲食外，維持動態生活也不可缺，像是多爬樓梯、步行到超市或傳統市場，或是與家人從事戶外休閒活動，並利用手邊容易取得的物品，像把空寶特瓶加水當作啞鈴，達到運動目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 `( ^  Q  |! c$ Q

健康管理科股長溫雅茜表示，健走是很方便的運動，可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上，還可幫助減肥、降低心血管疾病罹患機率，親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。& Q: b" @  Q; l) L, `" b' [  L3 X  B: O
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他說，健走可以先鎖定步數、時間或距離為目標，循序漸進增加其中一項，來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。8 i  @1 ~4 n' e9 z  ]
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衛生局建議民眾，每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每天累積30分鐘以上。

作者: mac88 時間: 2012-1-21 09:53 PM

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