公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健走練腿肌防體力衰退法門 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-15 03:52 PM 標題: 健走練腿肌防體力衰退法門

腳是人類的第二個心臟，老化就從腿部開始，衛生局指出，一周健走三小時以上，可降低百分之三十五至四十罹患心臟病的風險；每天健走三十分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況，呼籲民眾踴躍加入健走行列。公仔箱論壇" r, g5 t/ c7 R' e3 S& T+ [
tvb now,tvbnow,bttvb# M( q' h; e8 N) R# l# c' l1 o
美國心臟外科醫生保羅·懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言道：「老化從腿開始」，下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉動作，一旦肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 E1 }& Z* g
衛生局指出，鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，「健走」就是最理想、效果最大的運動。健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。5.39.217.77; @: {1 A# a* X) j! g6 x1 `1 j4 |/ [/ A
  G+ W5 M; H7 p. e/ q! z  n
人人都害怕成為心臟病患，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一週健走三小時以上，可降低百分之卅五至四十罹患心臟病的風險；每天健走卅分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~  r3 o7 ?# J( g$ E+ f
基隆市有許多的環境適合健走，而且步行健身的支援者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。tvb now,tvbnow,bttvb2 e# N5 X) I  P
tvb now,tvbnow,bttvb7 g, ]8 S2 A( p- X9 M: E* X
市衛生局「基隆市E化健康博物館」網站，備有各區的「健康步道」。以暖暖區為例，暖暖的山區仍保持著原始次生林的風貌，自然生態豐富，有多條森林步道在其間，遠離塵囂，親山近水。並有暖東峽谷、暖暖苗圃、暖東苗圃、暖暖運動公園、羽球館及各種不同重量級的健行步道。並劃了輕、中、重三種不同量級之健行步道共廿四條，提供市民參考使用，推廣日行萬步，以達要活就要動的健康生活。公仔箱論壇" c4 c" Y* V5 n' e" w

作者: fatman21550 時間: 2012-1-15 05:02 PM

thank you very much

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)