公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 瑜伽可以減肥嗎？ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-1 08:37 PM 標題: 瑜伽可以減肥嗎？

到底瑜伽能不能減重，似乎是眾說紛云，所以先讓我們回到減重的原理上吧，減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量，這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的，讓可以減重了。不吃也可以減重啊，但容易復胖，所以減重不單是減重而巳，還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄，又何苦走這一遭呢? * G: l* H7 D3 R/ [6 S
: Q4 R/ f- y5 Y/ p1 H5 X
而瑜伽確實是可以減重的，只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子，所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已，而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下：5.39.217.77% p* X' U* l5 A9 ?( E# V
1.加強心肺功能，提高新陳代謝：適當的調整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% a, O8 B. ]8 f( E- _

2. 增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。
公仔箱論壇$ r% H7 D- O; }$ }6 w# J. |8 ]9 E
3. 強化肌力和肌耐力：幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到後，沒有死角。

4. 勻稱的美麗身材：這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。) V/ A* r: k/ Z; q: o, z* `

5. 調和的呼吸可以降低食慾：透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食慾的敏感度，甚至達到自然少食的效果。
公仔箱論壇 b- T5 L, Q% D* n
6. 規律運動不易復胖：研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能允許自己變胖的。5.39.217.77+ M# I# U8 ^, d1 _( v
9 S9 F5 B9 h% u
所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你願意動，都會瘦。

作者: jonh 時間: 2007-11-1 11:36 PM

thanks

作者: chestnut 時間: 2007-11-2 04:09 AM

thank you so much for sharing....good post!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)