標題: [健康食品] 有助減少血脂異常 天冷補蒜健身 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2012-1-7 12:01 AM     標題: 有助減少血脂異常 天冷補蒜健身

如果沒有特別上火的問題，冬天不妨補充一些溫性食材。中醫師郭奕德在一場講座中提到，中醫認為大蒜或含蒜食品即是不錯強健食品。
  H6 k" h5 f4 J3 Q1 d( R( U3 B& }8 _6 l. S3 V6 l: l
中醫師郭奕德指出，魚類、深色綠葉葉菜、全麥製品、糙米、蛋、豆類、小米、花生、芝麻、榛子、松子等對維持心腦血管暢通有助益，適度補充，頭腦還會更靈活。公仔箱論壇$ m, E/ Z1 y( `; v

0 g3 T' s6 ~1 P. |此外，吃對食物，可輔助減少血脂異常。中醫師呂指出，對於體質適合的民眾，每天吃3瓣大蒜，無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成，對血脂稍高者有幫助，另外每天半碗豆類也有幫助。! @# S5 q! p5 B1 J

' M8 G0 O* `* ?( M- P除了大蒜，醫師指出，補充洋蔥、蘋果、酪梨；每周幾次清蒸鮭魚，有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。
7 j. ^4 l) s- f- d+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
# v" w9 B' w; o6 o# {/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少單味食材與藥材，都有降血脂，抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面，營養均衡是最重要的原則，而減少高血脂，飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取，例如各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。
; T0 x& L/ l, N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 h. {% @( @: O
在一般飲食外，患者若服用健康食品，醫師提醒，最好也能多與門診醫師溝通，讓醫師了解患者在服用什麼成分。2 x' a2 k. _! N( G

$ {2 W& b8 i: }公仔箱論壇而料理補湯時，以魚代替一般肉類是不錯的選擇。中醫師郭奕德表示，魚頗適合與枸杞、酸棗仁、人參等藥材搭配煮湯。公仔箱論壇% h; e  P1 }, o% w' o9 }! V; B
tvb now,tvbnow,bttvb* [( T' b. F) x. w$ e: J& O
平時食用較多一般肉類的民眾，進補時不妨以魚為主。中醫師郭奕德在一場養生講座中指出，魚類有助心、腦血管健康，適合與寧心安神的中藥搭配。公仔箱論壇: D) Q* `) B7 [+ n4 p9 d

( r! D+ \6 G- ?# G中醫師郭奕德表示，魚類可搭配枸杞、酸棗仁、人參、生薑等，中藥材可先煮汁濾掉藥渣備用，等魚煮熟後再混合稍煮後起鍋，既能補氣，又助寧心，也有助整體健康。思慮過度的民眾，也不妨來杯安神養心茶，有助安神。
4 i5 |; @* @: h* M5.39.217.77
: ?. Z4 x# p, y8 l1 l' V3 O老年人亦可以適量何首烏、大棗煮粥，對較單純的記憶退化亦有輔助改善的效益。' }* u/ ?' ^0 Z; L9 H' k- n

) F0 F. {6 ^8 z, a) h適度的飲食提高腦神經傳遞物質的作用，可以當作健腦藥膳，如遠志、天麻、粉光參等中藥，均能維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，平衡大腦興奮抑制作用，例如豆製品，魚類等的蛋白質應適量攝取。8 H" V4 G: `3 U
公仔箱論壇. ]0 S7 U$ {: p1 D" t3 Q( R: ?
此外，含不飽和脂肪酸的食物也屬於養生食品。如適度補充瓜子仁、魚油等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb% e  f: K. f/ [, B; z6 X* X

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0