標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
- J# T* G  A& x9 [- O- Z公仔箱論壇　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5.39.217.77* y  ~4 e6 ]) Q; ~* k
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　　红辣椒5.39.217.77: p/ T; t6 V) g/ W+ K

# y7 V' D& }6 _, g6 t公仔箱論壇　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇1 d3 `) }9 k; g1 a2 u5 e5 y

( J3 @3 b3 U, v( E8 }% ^) N　　凉拌绿叶菜
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. Y+ Y! }. A# }- \1 m" |公仔箱論壇　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.77  ~% ?0 J/ Q4 M: U6 P

, p( s6 O! a( B0 X7 Z公仔箱論壇　　醋
0 l9 i: t6 Z, ?8 v) r$ z5.39.217.77: C5 F% Q! K' o: W( C. L6 e
　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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: z( h* w5 I# l# ~2 U0 v* g7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　粗粮. e' m' L$ i- q$ {
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　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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