標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
* Z4 ]5 ~% D3 P　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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: ]1 W; F; F( h5 R) M6 L9 a　　红辣椒! ~+ A+ S8 B& o/ d0 o- D

$ Y% A7 O) n* S% g9 }4 @" I　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- L! l! X7 \# Y3 Q* I

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　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# i9 e4 L6 n6 |, |8 Y
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　　醋5.39.217.77( i4 V! o  a" \" T* K- O
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　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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　　粗粮公仔箱論壇) d) A& i+ t4 N/ U; n) b, X
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　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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