標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
6 L2 A+ Q& v, U0 S# G9 l* U$ Stvb now,tvbnow,bttvb
4 y+ y5 k( U" t N1 m- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
5.39.217.77 s- e6 d Q( C5 T8 i6 b
4 }- t' a) j6 B
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
4 p. @4 `4 k0 ~ N8 r- rtvb now,tvbnow,bttvb
- z' ` P3 P/ Z2 {9 i* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
5.39.217.77. r% Y/ B: v/ h2 X. n
tvb now,tvbnow,bttvb/ p* ]5 p: M. d, w
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
7 k+ o+ h( M& n5.39.217.77
S& U M" u' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
公仔箱論壇 e. V4 m& G2 g5 V4 G! e
/ l1 e. _5 ~* j9 U0 P) k/ [/ [' \
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
7 t6 v# @! b- qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 }- r: P7 U: y" w( s# \) {7 h6 q" P
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( Q8 F3 i& Y f0 R- y
tvb now,tvbnow,bttvb- n; M' _' r& _' |( ]; T) q
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
" d4 q" ?, o) Y& \; j" }tvb now,tvbnow,bttvb
* X x( Y7 y* atvb now,tvbnow,bttvb
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
, i- n7 d9 I3 ~1 V3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^1 O* s5 y# Z! ~! C# K- o5.39.217.77
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
3 G+ [& T( d5 L+ T公仔箱論壇
( w& ~7 l d$ q, t1 {9 [
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- M& r5 l+ N. o& k& d$ R
H# o# ?5 t/ E/ f" N. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
! e. Z0 r* s, t4 G, e& u
' u/ O% |: q. }( o9 a0 [
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
& X) H0 Z, j# m, |- R1 ^1 @# z' x6 ^
; l" k3 `( S3 \8 b4 ^: ^
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
: P& d/ G, Z( S8 B8 btvb now,tvbnow,bttvb
6 f% K, t8 x7 ]9 U) t. m. \8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
0 j. j' ^& N0 a. S4 E: ^
d1 S6 q( m& @公仔箱論壇
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
tvb now,tvbnow,bttvb1 q# R' k* a* Z9 Y+ C2 N
tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 e, L" x" n7 ?1 P
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
公仔箱論壇# P- \) _1 S5 M- I' w$ c& H
$ [7 T* P' [* @
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
* A2 @9 w/ B9 @4 k5 ~5.39.217.77
5.39.217.77% `/ I" x: W' R2 o
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
% B$ ]% q. v7 ]- e: q- Stvb now,tvbnow,bttvb
7 b: J8 Q( S/ s# k3 y5.39.217.77
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
# }, d" v- V+ v5 L* a/ j5 g! a
5.39.217.776 H, y* R9 u! m- E% G
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
) a* `$ | h: c: @/ I/ |
% g" c! Y' {3 w
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
2 c" r$ l8 Y* N/ J9 N* I+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I4 W2 p2 i T' g- b; M公仔箱論壇
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
( r3 R* m! s' B& d5 K公仔箱論壇
5.39.217.77# O; u& v& Q, n1 U! D( \1 @
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
* u' R T5 v5 w* ?9 G& R! ~9 [
* m) b5 D4 E3 z% D公仔箱論壇
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
