標題:
[健康資訊]
冬季飲食護腎防寒
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-1-4 04:54 PM
標題:
冬季飲食護腎防寒
冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ k4 N' ?" o, {
, r! M; T! x, H7 f# i m- Y( p公仔箱論壇
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。
公仔箱論壇7 B( k" y3 U; v: S
. U5 `1 b. q1 Q4 |( _8 s$ U7 h
2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
, ~/ n5 M* `* n$ h
& _ a! X6 ` f+ F2 f0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
3 u) p/ U- P9 s& M. D" Ytvb now,tvbnow,bttvb
) J5 ]' J' U6 \2 l4 h公仔箱論壇
‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；
; z& ^3 ~4 d/ J) ^0 H" I/ |
0 R! a+ l4 S1 t5 e( j9 l- `: ttvb now,tvbnow,bttvb
‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；
3 m; m5 r. B& c1 P9 a8 Y0 P( E) ~4 v5.39.217.77
5.39.217.77. N. {/ N# E7 ^+ V4 B7 s5 k
‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；
' n; m* g# S) V# P- [# g0 f5.39.217.77
5 u/ N0 E% L6 f0 ^4 G/ i; [tvb now,tvbnow,bttvb
‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。
[' M) y. Y) e2 r9 K( [7 x6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77. D `* M; s2 M
4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。
6 M4 u/ _$ [ n. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77; c J# ] j; k5 ^) N9 B) M! h
5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
