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標題: 手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-30 05:33 PM 標題: 手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77: N8 t$ P5 ?- [, y# r. n, |
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
　　
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: g2 H) ~5 N- c  m
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb4 P- A7 X9 U! y7 W$ q! H, K% A

　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 ~6 |. T, W* M- w
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。公仔箱論壇7 g# y4 o! m  s7 n3 X
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　　＊血糖太低或低血壓時 0 ^+ R4 ~7 o  [( f
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！公仔箱論壇5 \0 V7 Y) ^- {; U5 e2 c  f( s! p9 A
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　　＊壓力過大時 5.39.217.77/ m4 _. m# O+ Z3 W7 a
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 ; V* I8 f, S- {! _9 k1 q
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　　＊衣物不夠保暖
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 . S+ v- v' z9 H, {% F! O6 Y
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
　　
　　＊拒絕手腳冰冷全方位公仔箱論壇  O0 T& v! t5 @2 Z5 X
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！公仔箱論壇  O9 f* g( d: f8 s2 j9 l

　　攻略1：勤運動．勤甩手
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 " x0 w6 H7 }* b* M

　　攻略2：多補充維他命E
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物公仔箱論壇7 ^/ Y9 ?+ j: p+ ?$ `) y
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ! H( A( p2 q. L2 N0 r) j$ w) z
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p& I/ W5 B6 {- q/ |- G: K
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。公仔箱論壇4 h* x* F) D# j' K& _3 i
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。公仔箱論壇4 S/ P' t' a* I. z
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !5.39.217.772 s: c3 s, [' ?
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ : B' z$ C0 W1 G$ X) ^# H) H1 V
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　　攻略6：常吃溫補食物 0 x8 u# ?# i) S: t
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77/ f5 ^. M6 `% I6 Y
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯公仔箱論壇7 t3 ]* S8 @9 d8 N% B/ r
　　人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb$ q1 s9 @* V/ G1 v- ~( z) b
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲 5.39.217.77; W& l5 m3 U! H
　　人參7-8片、核桃15-20顆0 q6 I3 O/ J* N% \: k7 b$ g
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲 8 ^, q. q4 J5 D
　　紅棗、龍眼適量
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　攻略7：不要餓過頭
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77+ t0 H2 M* U1 S2 k2 J7 ]. i
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
　　
　　攻略8：服用中藥
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 ( T; Z& g0 s" C5 P& n1 E* O
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。公仔箱論壇  I  ?! h0 {: T* [
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　　攻略9：注意保暖
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 9 S+ L' [( a+ O6 T1 F; t8 z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 + B0 V' E$ w) E, X6 V7 p$ Y2 A" ?
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.77' W6 N) I2 o4 t
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 9 u" a% A% r- {6 i  }, q

　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子

作者: b4night 時間: 2007-10-30 05:34 PM

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