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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. Q2 \, @6 p* w
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 J2 @$ m+ w# Y) I

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5.39.217.77! B, y; M5 t. i
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.77! a7 ~4 I1 P- }2 {( ?/ u6 s
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：0 o8 E: w: G  x! \

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 }- _" c! o; @

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，$ T( M  d7 |8 c/ Y( ?
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ n) K5 L7 n5 ?, P0 t9 O1 \$ f' @
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ T+ P5 ]5 E0 i' m: O

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇9 g% C6 [0 ?; g+ [) B
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，% C& d1 z$ K+ ?  N; s$ S- N! x" z

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、, E2 O; j' m8 G- H
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌2 i5 H* z; v/ Y! j6 I: Q8 o

卻相對增加的現象。公仔箱論壇0 z* x* J8 v" y" N$ G/ d
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, c/ F( r4 t9 m- V. W

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，* O+ J2 C- A2 M7 p( m9 j% c

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量2 W+ P' y+ X( o9 d

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，4 K7 L- z5 K$ d) \0 M* w2 K0 _
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條6 h; P  [& t& T- c0 F
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五: v+ K. u( a8 v: e
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，4 K3 o0 c' X# T! h6 G8 W4 A
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* s' y( T4 c- ?% O6 t% R
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" Q# z; i. z. ~( s' [
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇9 `+ g% C3 m! s! s* G5 X

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。# X3 j; U; v: B" b  w
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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