標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-29 09:52 AM     標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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4 O3 ~  _: D' e0 E2 ^平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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+ C  A) P2 T  [, Y( K) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.770 D. A6 |$ i4 L8 U! h
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，- @9 k; e; s6 h9 [
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，4 L4 j8 ~4 v8 C4 X' I/ c( e1 ?

8 m2 T4 r2 r" z; P5 E2 R% s, }tvb now,tvbnow,bttvb使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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9 G, I9 C4 o( q9 ^0 p+ L$ xtvb now,tvbnow,bttvb也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
5 J; P. E6 N6 o5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h9 U' a% X! k
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
, Z/ G9 T7 B  n0 S3 t, P5 A- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  P$ Q- x. t6 V- D  H  Itvb now,tvbnow,bttvb很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5.39.217.77  P6 q" a" B" C4 }1 N) ^
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, M% @. L& c) M/ Ktvb now,tvbnow,bttvb人體腸內的細菌可分為三大類：
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" Q  K5 R* \9 qtvb now,tvbnow,bttvb一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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% J. a6 j# N( L7 u  k2 T- a$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化  x$ T- H2 m; X2 Y- k( a" z% U
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，1 G8 P: W4 I/ u0 S, u

7 n# e/ w0 E' W! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77. a% |: B3 b* D

( p+ C/ @& v- V5 M' w5 N8 ?5 o+ d. {tvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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6 r5 p! |! |, L  l4 _; N  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇! O' W$ W* Z# L8 [& v( j

& V8 D+ f3 Q2 Q這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
4 t4 m+ _2 u6 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# a! D% U  v( i& a/ ]
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇1 a8 [2 u- M9 s# J  E
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，& G, q+ k9 M0 ?0 W1 o* t% _

+ {0 G' m! n- J/ B5 m) f5.39.217.77體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上" q9 V( x7 {6 [) }7 Z- m& _

4 y/ J; h" D+ ^7 f3 u. G7 w5.39.217.77（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇$ a! C. q6 b+ P# f* a& r
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。; _9 K4 r* J: ^5 h% ]
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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8 a3 ~) S7 f0 W+ i4 F% F( ~( z一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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2 G) b2 e9 Y! W  L0 h公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。5.39.217.77# h9 E/ C% d- j$ n9 {8 f
      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
% `: x8 t% n. _8 y$ c% x* q4 S8 O4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- Q: y! I& p3 z( l
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* H5 q4 K' r( W7 S: \

6 v2 b' p- |  b- a  n9 N可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 R9 v: I' Z% z6 K
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量* O/ P/ }' \* U0 D: U7 b6 s) h3 J3 B" Y

; f; z: b4 D/ e; t公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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6 P& h/ x5 ?2 P& ^8 g$ }# b5.39.217.77氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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: @0 U3 t) d4 ~  Y7 k; v& vtvb now,tvbnow,bttvb形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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2 V: S- f2 T* O8 M+ e" q) }+ R; R公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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: n1 f( w+ J& _+ e, ?3 ~! d* W3 K均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 公仔箱論壇" {9 W9 x: U. z) H2 E/ L
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9 J2 `; d  H, F6 ~7 S7 x+ f$ v" S$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點，供民眾參考：
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" r" o% y. |7 H9 Y1 B8 T0 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) F' y1 u" A- d3 N2 G. ^% Z0 c

, Z' y# ]! |- ~6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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2 h* G8 C* G% H- j並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。5.39.217.77' a, H3 r* s: L& y! [4 b
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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4 q# ^- ^$ f7 s. K4 M6 W5.39.217.77均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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3 e# \& w1 K' M. Ctvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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作者: yuyang    時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

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作者: stephanie393    時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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