要讓身體健康不代表就要激烈運動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，激烈運動風險大，要健康只要掌握溫和、漸進式、量力而為等運動原則即可。5.39.217.77, D' N8 l+ a6 W/ S% }
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競技型的比賽，如踢足球、打籃球等或是三項鐵人、跑3000公尺等，都可算是激烈運動。然而，激烈運動其氧化壓力太大，易使肌肉、骨骼、心臟等負擔大。要如何降低激烈運動造成的風險，簡文仁表示，從事激烈運動者，熱身要夠，愈激烈的運動，熱身的程度要愈多。 4 G) x4 d; K! r9 `tvb now,tvbnow,bttvb $ {8 Q/ E [" e% i2 [# C要讓身體健康應掌握運動原則，溫和、漸進式的、量力而為等大原則，依體能、狀況，由少到多、由小到大、由簡單到複雜。不常運動者，建議先運動10分鐘即可，若一下子就運動2小時，容易造成運動傷害。 - L& J r6 w7 T4 e5 ~9 @8 Q! P: r7 x5.39.217.77 ( a) T! A6 `5 c. M& s) B1 ]3 k$ Y1 T平衡感不好者，建議可從事協調性運動；肌力不好者，則可做些重量訓練；關節不好者，建議可做些讓關節靈活的運動。tvb now,tvbnow,bttvb% v2 v c; q. K8 i3 I% v
* H7 ^* F8 O. e N' y L5 g4 W4 K公仔箱論壇未曾運動者，建議一開始以10分鐘，並從走路、健走等運動開始。之後，再愈走愈快，甚至到小跑步等。 8 \/ G. |' L/ i1 ]0 \6 o, B ' Y m8 y. V8 C7 U3 b) ~8 e公仔箱論壇另，很多人認為吃飽後就別運動，簡文仁也表示，是吃飽後別從事激烈運動，可從事如散步等溫和的運動，則是很好的。
