最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% }5 j8 E0 |1 F) A) f
4 a& S! U& L. l6 r b6 L# A' ^* h7 O0 G% d" o5 u5.39.217.77●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。6 ~! X- I' Y( R3 @' Y
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若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。5.39.217.770 @% n9 c4 j8 R/ y! Z# D6 K% }
9 c2 `8 l5 [' O5.39.217.77●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。tvb now,tvbnow,bttvb# v( \! }/ b, a) v
; [; C6 @/ p- B! L* H7 k5.39.217.77●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。 % S1 `) N3 ]9 g& v; t( i- h公仔箱論壇 . V9 l7 X8 v# R" X3 k1 _( C mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H( ]/ S. z; M1 e' V& ]. q
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●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。 9 }7 ]* J; L3 d9 V P& \( ^5 ?, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& b* e3 b) ~: S7 _$ k7 M& }5 f' e
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。 6 w$ f F6 y% I6 N公仔箱論壇公仔箱論壇6 s: [; O! T$ W8 K+ t8 F5 Y
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。, J& l" C$ x2 o4 P9 k8 a- F9 P8 n4 k, ^' {
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●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。 $ t% J Z# L9 R5.39.217.772 A9 t+ e! i" M- W8 k/ D
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。tvb now,tvbnow,bttvb' _4 \4 u. ]/ K; |. ^$ E8 m2 Y
. j. `5 J6 e$ c7 j( M% w9 V5.39.217.77以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。作者: showmanlkz 時間: 2011-12-19 07:46 AM
