標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
5.39.217.77% s9 r, T2 W/ U* t9 \$ _& J- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) E1 C9 ~( ^7 w
0 C$ L" W0 v" J& F
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
- c, g: I) {% W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; _: J: n5 N9 M
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 y7 o! V3 b5 {0 D6 j
/ b7 K% i5 {7 n( V4 s1 `+ }! Q- t7 J* r5.39.217.77
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
公仔箱論壇8 Q# I8 z2 G7 F7 c' u1 Z/ W9 V
7 Y1 ~7 [' t0 g& [3 Z/ o, x. G9 O/ \5.39.217.77
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
公仔箱論壇 _. D' K' s" O$ J: c
3 d5 ?# h" r# f9 b) v
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
! g4 W( {1 `( j$ l1 s: c
: ]0 c, n/ P. e1 v9 N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
; v: i* }: Y& s. z$ ^1 h9 ^# [
5 B! }5 f d$ \! s; `5 ~
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
: y- U# l8 I' U N6 @9 q( l
5.39.217.77$ E% \1 g- b6 p0 M" D6 A
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
' ]5 u( G9 _# ?1 p6 c3 wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 W1 h+ h7 _
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
+ w' I3 ?* m: y, ], b4 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 j# t+ a; W; h; j
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I& A9 e9 h6 {7 `
. F# p' S4 _: q6 M0 N
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
