* R( g0 h( ]' m8 T% htvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 ( N3 i/ T% N' I& U0 r0 itvb now,tvbnow,bttvb: \: u# e/ f& U" R- j( d# d8 i4 c6 C b! b
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 + a3 L' v" L5 T+ u; D
9 `4 |9 h ]& x8 }# c- k5 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌 ; Q% z* @3 V; p
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 9 _( T* q! [9 j) Q' I& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 \9 [7 W. i/ F/ H) n
4.養成喝水習慣 & a1 `: W+ L" \! {公仔箱論壇. s+ E. T2 Q X
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb. E# O3 `8 [3 t/ ?
/ K5 ]; N. B9 Z- P5 D# Q5.講究吃早餐 公仔箱論壇* K ]0 f) H, I+ f4 ^1 H7 ]- b& z
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美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇- v* f7 o! v) N/ K
a0 |9 s$ n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 : f/ _, ^5 Y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 ?* S4 @5 P, U! f
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 3 b) n! @, q% s3 y' x) b) @3 k7 c6 W; F2 p7 x2 `5 L# }% U, E; a
7.午后喝咖啡 ) D. u1 s+ B7 G- x5.39.217.775.39.217.77 n! n( g2 A! r( H; \
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 W7 M! l3 ?- Ctvb now,tvbnow,bttvb! s& {3 V" ?3 n
8.多傾訴多紓解 公仔箱論壇! Y1 Q* F' f& B& c
- b( ^( D7 ~4 n9 ^9 i6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R4 |7 @! l! |" X. D9 N* P
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9.坐有坐相 0 J8 r I+ l1 l) a6 Q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ Z. g) D0 B
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 - M/ ~1 @ k1 ^4 I ) i5 `$ R0 I( x p# U8 u, b10.張馳結合 ( v- S* F! _1 K! K+ p) K
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