標題:
[生活小百科]
冬天泡澡小常識
[打印本頁]
作者:
hukusra
時間:
2011-12-12 06:02 PM
標題:
冬天泡澡小常識
半身浴
9 Z* d; A8 G- U) B- B5 V! U; K4 G
5.39.217.77( l* x ~# V, `. I$ P. [
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
8 j; ?' t1 f4 A' h$ w8 I
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
5 ^6 y5 i; D" S2 Y- T3 o
tvb now,tvbnow,bttvb [8 N( E, B9 e9 |4 E {+ C0 a
全身浴
5.39.217.77, A0 O; W8 u. a' p
8 k: S: P% ?$ E7 u, q( @
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
9 h- |* t! Q/ ^ Y* t3 n5 K( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ X& a4 B5 @# c% {' l
膝浴
% O3 q% n. ^$ j/ J2 |" I公仔箱論壇
公仔箱論壇7 a- p" S+ x7 v I4 ?
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
公仔箱論壇4 P( \7 ~" h: Z( Y9 Z7 s
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
3 m5 s- h8 N7 G0 Q6 w
/ h! U0 m5 _2 ^0 ^7 J& j" h0 Q, a
手浴
$ _# A* t& b ?" F" R/ s公仔箱論壇
& @, l( @* _) y6 m8 L
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
2 o" u. y7 E6 x公仔箱論壇
5.39.217.77) E" `1 D; }! i3 }% ~/ u/ `6 {
蒸臉
tvb now,tvbnow,bttvb6 k; R9 [, F+ @3 Q+ U
tvb now,tvbnow,bttvb. e2 h. e) ~( {4 \' ]1 F0 m0 M
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
9 Q& R3 L0 F0 t9 t* Q itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 R& d. S' R2 g# u
坐浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 R) W9 D1 u
) F, Z* Y+ h, x. n
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
9 i0 E M8 o/ {! @& O5 c) t/ X+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H. Y0 C) W9 e* b& p4 A
冷熱交替浴
5.39.217.77% X* h. [" e5 r$ Z
8 a0 k7 G* B8 d7 q
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
* ~5 k( d2 y6 _9 u公仔箱論壇
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
公仔箱論壇, y5 E: H B' R x' G
5.39.217.771 e* p" k1 I! c3 ~% a& A0 K
泡澡的溫度和時間
9 \( M4 F2 Z, j% ~" s; M" _! S5.39.217.77
# F) @* o) i; f3 N8 {5 ~* s$ t3 J8 {
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O+ [- G6 v: ~) ]1 v) F9 A6 v
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
7 m, {. f) g% T% f y
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
# m8 L2 k6 m4 X. q( x% k0 K5.39.217.77
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" e& K6 u1 A0 {1 X9 K8 V) z3 u2 M公仔箱論壇
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
4 K' b8 \% u( m5 P" A
* [9 G8 A; F; h# M. l" R: d- {
不宜泡澡的人
tvb now,tvbnow,bttvb1 l. Y3 F }; ~" q( |) T$ [
& f# F3 E" X6 y0 x [% M
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
4 \/ _8 c) n( q4 x' z. l
5.39.217.77+ g; z+ |/ g, X! o# d3 T" G7 U1 u
泡澡和保養
5.39.217.77. X: P! h* m* d
: H! a2 s) d; u3 {" ~3 s) q( h0 B/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
5.39.217.77, t9 l! _) G( R- I
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
公仔箱論壇7 P2 K5 p% }- y) S3 p
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ \2 C0 \+ j+ x9 x: h" Q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
