標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 " i' T9 Y" w& p5 W  ^0 \: j
  
! L! M6 a# }4 w/ A(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77' @/ ~9 v, ^) L# m. T* y. `+ B8 \
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 m' k7 Z2 T& \7 U, l, _tvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# A+ h6 [: |: v- Z$ w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% x6 r$ r# z6 O5 c% y- Z) z- @(3)轉動眼睛一分鐘
4 |7 c/ v9 M/ e7 b) b' V+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 q1 i0 v% X3 r& V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 6 d3 M5 h( G9 X3 x
  
0 q* v! d+ {- s3 I% l( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
4 O# o3 L2 p: p: U! G& c5 E  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 , y0 i# R8 x5 u, x' b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.773 Y& ]1 ]" C1 C! G* K$ T0 c9 J
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(7)收腹提肛一分鐘 ! \+ K3 q$ v9 B3 l, l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
( D/ {; f3 n$ i: {8 R6 Xtvb now,tvbnow,bttvb  tvb now,tvbnow,bttvb5 q% W5 H5 y( l
(8)蹬摩腳心一分鐘
0 k9 F9 G4 Y9 W! Ctvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇' X8 U( X. Q4 T9 l0 q- a; w. E& i, o
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(9)左右翻身一分鐘 : p& }# \' E* x8 T/ n5 P6 r; l" o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @' m4 T% U2 b# a9 s4 T
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4 `. H+ J. |! Y. N8 W公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
' q1 Z+ b* ?5 breal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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