標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇$ i' `  a; M  u4 A2 S( a( ~: f; e
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(1)手指梳頭一分鐘
! B3 G& j0 \; p5 M: k' h) T用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ; b" o/ n3 b0 P6 t6 G
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 v! h* w: }( C4 P0 @. S. J0 v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5 Z  B( }& d- u% r" d
  
' U! k9 r8 M* m& k# c5 wtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' i+ G6 J1 L+ R9 }
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇  ~  P5 [5 k$ L9 f$ y8 }
  
' e6 P) X# X. E; s(4)拇指揉鼻一分鐘
& @  g" H; c% D$ y公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
6 }$ f! p. K5 S透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇$ B7 e, M0 m4 K( c" a
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(6)輕摩肚臍一分鐘
" u6 K  Z6 G, J. ], s. ~5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
* {1 y  {# a# X8 g6 n反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
, [* W" `# e. I+ h仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇7 H2 R$ _* Y/ l3 ?
  
/ E  z, [6 a4 F% F( g(9)左右翻身一分鐘
$ z- Q3 E+ h8 ~1 J3 p/ W在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
# p. W& C/ \' O/ A: ^! X公仔箱論壇real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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