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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: m( ]+ r8 @, G+ \5 M* r* F/ ^5.39.217.77(1)手指梳頭一分鐘 3 b- Q8 w1 X" c) n: G* z, f6 k/ P
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 I4 }" a5 S- `% V2 k" s8 f' A
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(2)輕揉耳輪一分鐘
9 x; [  T! ?4 L5 N7 P5 f+ @8 stvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 公仔箱論壇( i( r6 _2 j$ |2 O% Z) w, C7 A
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(3)轉動眼睛一分鐘
# S: I" k8 y  F3 s9 ~3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: ^! P5 i1 Y: a8 j8 \, k& p. H
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ i% g5 s8 m9 m; C; |9 R(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇4 g1 k* k! p6 z0 c
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 & F& ]9 t: O/ v) W' l
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(6)輕摩肚臍一分鐘
- S( _2 R) ^- x* b9 A; x3 ]公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( B, w. f' r0 f, ?! z/ ?
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。 5.39.217.77+ m3 ?8 @  `, y' u+ G' g' X3 [  z
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(8)蹬摩腳心一分鐘 0 ]* G9 t9 R' K0 s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.771 {* x0 s/ A. r2 [  D7 l
  
. f0 V+ j, G5 o. x  L4 P- itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.777 }1 b  I# g! c" v% k
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!+ U8 I' \6 I: u4 _& o
real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享!
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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