早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 6 k# @2 t% ^, |& G) C+ Z! J公仔箱論壇 : m( ]+ r8 @, G+ \5 M* r* F/ ^5.39.217.77(1)手指梳頭一分鐘 3 b- Q8 w1 X" c) n: G* z, f6 k/ P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 I4 }" a5 S- `% V2 k" s8 f' A
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(2)輕揉耳輪一分鐘 9 x; [ T! ?4 L5 N7 P5 f+ @8 stvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇( i( r6 _2 j$ |2 O% Z) w, C7 A
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(3)轉動眼睛一分鐘 # S: I" k8 y F3 s9 ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 8 q; E1 Z: f* y* rtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77: v7 T" }, |9 e. K1 b/ B2 b
(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: ^! P5 i1 Y: a8 j8 \, k& p. H
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 1 E8 Q7 |# W+ Z0 }" I0 n5.39.217.77 + i% g5 s8 m9 m; C; |9 R(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇4 g1 k* k! p6 z0 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 & F& ]9 t: O/ v) W' l
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(6)輕摩肚臍一分鐘 - S( _2 R) ^- x* b9 A; x3 ]公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 * j$ F4 z- ~' n) c/ c- E6 {* f' y 8 D( V% g; \: V' L
(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( B, w. f' r0 f, ?! z/ ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77+ m3 ?8 @ `, y' u+ G' g' X3 [ z
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(8)蹬摩腳心一分鐘 0 ]* G9 t9 R' K0 s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.771 {* x0 s/ A. r2 [ D7 l
. f0 V+ j, G5 o. x L4 P- itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.777 }1 b I# g! c" v% k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 % |( H/ Q+ i* L* s5.39.217.77-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇5 O" m6 w0 {/ I
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!+ U8 I' \6 I: u4 _& o
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
