公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-22 10:17 AM 標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ' N( y1 H7 t1 a  C% Y; c* C" A
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 z( e6 ]$ X* a9 U; l
(1)手指梳頭一分鐘公仔箱論壇' w) d/ U* l  w7 @
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
  5.39.217.775 t4 o5 \; p5 |$ y1 d5 k
(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ o$ Z0 ~5 _! j# h* }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% u0 Y5 W2 e& e0 {7 ]
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' W1 `9 K% F" [5 e( r; F
(3)轉動眼睛一分鐘 ; b. I( H9 B: l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77/ @8 x, @+ A5 e. M. |; c
  * O8 p4 m0 d: N% _
(4)拇指揉鼻一分鐘 ' |" Q% b( Y8 m7 k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
  ! d: }0 `; [7 ]% w. d& y" B
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
  + L( N( q; K3 P" b0 }+ B( A4 i1 v9 l5 b
(7)收腹提肛一分鐘 . W' ~4 \& O: Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 2 l  p7 t0 q) K, r, d

(8)蹬摩腳心一分鐘 0 K9 K; Q9 p1 w8 ?# k0 U: Q6 e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb- a6 Z: D8 d+ D  q" n% }8 C

(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 f6 m  N2 T0 ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q8 \0 e* r0 y( {+ l( Q  M! d" n0 g
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 Z' b* f- o/ M/ L% I4 _$ z# |
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
real informative...will try it out...^^

作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了因人而异吧

作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)