早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇6 F1 |& q4 k \4 R: x1 x: f
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(1)手指梳頭一分鐘 + U: Q7 ~) v3 U- y" e5 k9 M公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 , s4 \0 ]. F2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 ]# d0 P' x' stvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 + ^% g M; c T! |! H) ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 , D4 h/ k' v, ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 q0 d; X; W9 ~& l$ T
(3)轉動眼睛一分鐘 0 r6 Q$ }, K+ ~" f! o0 j& W# F眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 - H: D6 f3 w* \6 o0 m. k" G3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # X* \& G; \) T& @8 _( k5 i7 p
(4)拇指揉鼻一分鐘 / h& w. n+ B, m; _5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x, u) x8 u* J# ~
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(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇6 Z/ n% _. ~1 Q% m) W- }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.773 R+ p2 Y# R5 q# q' L
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(6)輕摩肚臍一分鐘 ) P8 I! B, l2 s8 d. G6 B1 s' g
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ! U) d7 w( y3 J o, f) ?* F, ~
& M7 I5 |1 ^( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' M& T* u+ \4 k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇8 R. x: i# g/ O C! \+ V
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(8)蹬摩腳心一分鐘 3 w+ f/ U$ R0 h8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇$ J" K+ I7 i/ u8 m7 ~
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(9)左右翻身一分鐘 " u/ ] F! {$ r- `! q# d5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 + K" n, z, [/ g, u0 a. O公仔箱論壇------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ S4 B& C5 D" x' ^6 Z$ f
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! - l! P) f1 A7 W5 utvb now,tvbnow,bttvbreal informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
