標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 7 Y( A5 y) m  p1 d$ Q& p
  
( L, X' s# r' g(1)手指梳頭一分鐘
# A* ?: D2 U7 ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
/ \8 T: t* z8 _- t+ ^用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 @/ p" T6 S. [. ^* t
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(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77$ z3 n. ]5 [# B7 q# }* L
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77/ d9 R, V' C; C4 X! F, G
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77" e! L: n0 M$ i7 V0 s7 p8 J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.773 ~+ \  R! h$ V+ L# C0 O
  
  z" |; g8 I: w6 J5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘
# S6 \' W; M7 m3 b0 z公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T* C, a5 t/ G+ x$ r8 A3 {7 t5 E+ V; F
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇6 F) I, [( Z+ ~- n, Z+ s, f
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 # |4 G4 c/ h& R+ I0 p0 U: E
  
/ G  _2 i+ c1 \8 ](7)收腹提肛一分鐘
' b7 `& C4 F$ ]8 N# b7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
9 `- u% F' q4 j) j5 E0 o" S5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 L* A7 r9 q$ t$ ~/ P. C# ]* S
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
7 s8 g5 ?& e' [0 f6 F公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------5.39.217.77. }) {: T4 k# z0 t6 _
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
- ]# c% T, N) ]5 Q) b. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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