標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5 l" r- Q; V: {# |  b  G2 H5 Q) C
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(1)手指梳頭一分鐘 " [9 E( f6 m" A2 t& h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
+ Q; O+ Z3 n/ c& D3 P6 g) h" f5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3 Z9 v' y1 w6 {! L! ntvb now,tvbnow,bttvb  ' ~% D# q- Y1 W( P4 G
(3)轉動眼睛一分鐘
& M- Q1 a( {" K2 Z* `/ ztvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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- F8 W" q# r, a9 P" @, N" f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
* x( D/ X: ]% h8 L: M7 J5 f2 j" @2 A公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb* q' K* G3 z  I& u4 B3 s
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(5)伸屈四肢一分鐘
. d4 X. \/ z1 ~4 X) ^6 D4 M% x透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
( P! k* \1 E$ `0 vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 i' O4 Z2 r6 @
  
9 h% p" L: T: }, d! P6 i(7)收腹提肛一分鐘 9 F) T! ?! G' D# P7 }9 }+ H5 y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ! c4 i9 s' ~' r( B, D% \& c
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(8)蹬摩腳心一分鐘
. L' n% X* b! X4 F5 z# Ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! f) a- v6 t* F; J
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(9)左右翻身一分鐘
% c$ A  F+ D: T  S6 d: V公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) c0 w* X5 M2 {: _; c2 K; V
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+ O. \6 x- r! F; G, ]/ s$ d1 g起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!  l. d# B7 p! A5 x
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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