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標題: [图文]八款精美早餐教你做 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 11:54 PM     標題: [图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果 , U4 H3 s2 Q- {, p0 E" N
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材料: 公仔箱論壇  e8 f3 F2 r$ L& L
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
3 O. l+ }# k" d3 ]6 Z/ D, ]5 H: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 P8 h5 }8 H! ^/ U/ {4 S2 P: V
  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
/ _: I) B8 {( p; U  E' x) H+ I5.39.217.77  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
! B' G+ h) @% }( x; g6 k$ d& Y& ?公仔箱論壇  功效: 公仔箱論壇0 Q% N5 c0 A/ f& Y
  口感扎实、热量超低的丰富早餐! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! O0 [4 y/ f2 h; G& O
  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
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% n4 Y  z7 x5 e9 v# R' `公仔箱論壇元气配方:超健康养生三明治 公仔箱論壇# i( M1 ]# N1 q" c1 t

8 J6 d+ a0 K  T8 F- U材料: 公仔箱論壇) `9 D8 ~" e6 M) t1 s  p* d6 z' y
  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
. x8 M9 d# G! y3 D1 u# m! Z# P  n  做法:
) k) L/ D8 B1 Ttvb now,tvbnow,bttvb  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T$ H4 X2 S) S0 N/ I8 W1 A3 `
  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。 * q" O$ O2 [3 K* g
  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; `: [  J" K3 D# w
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
; I" g' h3 D5 I0 k$ w% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  功效:
; Z$ e% w9 l6 }  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
3 u! n4 k& e0 J+ {% KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
2 R( {, E; I% M7 Vtvb now,tvbnow,bttvb  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐! 公仔箱論壇+ Z* a# V0 K0 u

5 F/ {, s* R/ ^8 s- M& H- v2 P: P5.39.217.77新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 # i' X! S( D8 I9 j

! C$ W6 Y8 s1 @! ^公仔箱論壇材料: tvb now,tvbnow,bttvb( @$ o. {4 Q5 O' K! B; _; c2 M
  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 公仔箱論壇5 l8 Y1 r7 K) {2 E
  做法: - b0 x1 ]9 g9 F" I
  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
, }$ y3 g' t$ r1 W. htvb now,tvbnow,bttvb  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。 9 P7 {6 G9 [$ [! A6 h
  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。 公仔箱論壇# ?; e2 V7 o* W, W% `6 E* I
  功效:
# D* V$ ]( x' H, E2 Z  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分! 1 C  Q( M. w+ O4 L# e5 S. l
  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光! 9 [* a) {5 a$ N* m% K
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维他命C满点出击:奇异果汁 - m1 g- b9 c4 Z- j  [

  l0 Q5 B% f* Z9 W7 Y; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
4 r6 |$ c* H. A, K( Ftvb now,tvbnow,bttvb  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
: D' C  k; Q" h- Rtvb now,tvbnow,bttvb  做法:
2 r( W  L: s) x/ L) p8 d  n' y5.39.217.77  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 b9 z9 R1 @% W9 E
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
$ d; g5 d" \. i  J6 {+ q  功效:
/ j3 j2 Z# ?" F; F" o  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
0 ?! e& N' z- O9 E$ A8 x1 c7 s. J+ E5.39.217.77  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。tvb now,tvbnow,bttvb1 e* z: w4 F: `

' A. P' J* @9 e& `公仔箱論壇 丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
) q& j0 l3 t  @: _7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. ^; d4 C' Q* p
材料:
. z8 g* f- b: i" b' R/ V5.39.217.77  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 5.39.217.77; ?5 f( f2 j: L$ _! L2 m4 L
  做法: tvb now,tvbnow,bttvb) B, q* }8 B$ ]2 t5 e
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。 tvb now,tvbnow,bttvb* p9 n! S/ K6 h# ^! t( K9 ^
  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
5 Z' [4 F7 a  P  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
# Z  c1 D2 S  z# q  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W; F; G+ c; O  Y' w
  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# ^1 S1 P) _" W9 a4 f5 [
  功效: 5.39.217.774 l/ q' X0 p/ ?+ U1 e8 J0 E
  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
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; C( E1 [& s9 O! ?) R  Q抗老化圣品:酪梨牛奶
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材料:
, B4 v9 X3 V6 ~. ]8 g: f( \# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
# i* y) e  J- x) |8 P" ztvb now,tvbnow,bttvb  做法:
% V; K3 z' Q& T4 X7 Mtvb now,tvbnow,bttvb  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
  T0 G6 t5 i3 V7 X  B公仔箱論壇  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
6 l+ P* E) B9 X; e- x" M  功效:
, i. P% }$ @1 K% {2 g公仔箱論壇  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! tvb now,tvbnow,bttvb& p% e! ^& D2 y$ w* s9 W+ p' l
  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
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清毒美白:草莓薏仁优格 ! f  F9 |' S" N7 A# L2 [

6 R/ F1 M: l+ a. h* m& N1 k5.39.217.77材料:
0 W0 Z9 w0 Z6 u  c4 u. A  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
8 U4 K8 J0 W/ [: Q5 i  做法: 9 `: u- }3 |8 a, k# x2 c: s
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 公仔箱論壇; I# a; _0 z3 K
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
" K. ]) ]$ Y0 Z6 p' i: @0 ^( R8 ?tvb now,tvbnow,bttvb  3.浇入优格、薏仁,即可食用。
( y" p: J  d: U( l* j  功效: 公仔箱論壇$ q; I+ Q/ Q0 p
  清毒、美白、去积水,一次完成! $ G5 j1 s4 ?" ^  t: R
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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0 q0 k. t) _; A" |5 qtvb now,tvbnow,bttvb 活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, Z8 G' a# _9 Q* g9 P' q
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
6 L: W, ]+ R1 I' K; [  [5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法: tvb now,tvbnow,bttvb) k; |. A. a1 y$ m& q  A
  1.芒果去皮、去核,果肉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb' \4 A( _$ g2 |0 @
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 5.39.217.778 V& V8 t  k( l! i3 N6 t5 N2 b
  功效:
2 y. L4 A4 W# Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。 公仔箱論壇$ O7 u* ~# ^2 Y7 z) c2 @* @5 V
  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
作者: 豪子    時間: 2007-10-21 11:55 PM

多謝分享!!1 P* r$ E7 P/ j3 L9 E6 {

作者: error403    時間: 2007-10-22 12:02 AM

謝謝分享
作者: seagatequest    時間: 2011-4-14 04:23 PM

thank you for sharing




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