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標題: [图文]八款精美早餐教你做 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 11:54 PM     標題: [图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
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0 r& `3 O% G/ B2 s# z1 a/ F* J5.39.217.77材料:
: s2 H3 c) z; K5 f  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
! w$ w1 |3 c- J$ W0 Z* t" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法:
% x6 T0 e3 {. X( Y% [5.39.217.77  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb# e2 `2 I4 F$ a
  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
& Y, x7 l/ S3 x: ?% X. J) U3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  功效: tvb now,tvbnow,bttvb: J8 T" ?+ o9 D, W3 @
  口感扎实、热量超低的丰富早餐! " g0 ~7 b3 w' k* o. u& k+ G
  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
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元气配方:超健康养生三明治 ' F0 n7 D: P. D3 U; j* M- S/ l
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材料: 公仔箱論壇6 F: ^0 x: D8 ~& ?! ~
  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
& U! a/ z1 J- ^. [. R4 s! ?. T  做法: 0 o4 o6 C2 l$ B
  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。 tvb now,tvbnow,bttvb* f. I# a% V0 N% o
  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
( Y' C( j/ E) |tvb now,tvbnow,bttvb  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb, m0 p4 k2 q8 j  ?0 t/ R5 v
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰! tvb now,tvbnow,bttvb5 o5 h+ @& l; r3 b/ }4 y
  功效:
2 n" Z8 M/ c# Jtvb now,tvbnow,bttvb  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
# e1 d# b0 s+ z5 i) I$ t/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
6 l: g$ C" z5 f. b* i2 h5 @: D' C5.39.217.77  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
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新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 ; n3 W- g  a' P6 X8 f( {# S& b
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材料:
; _+ K! y0 V9 u; |5 o6 |tvb now,tvbnow,bttvb  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 R7 ?+ J- ?8 j* j
  做法: ! G5 i2 b6 o2 M3 v! l% E* @4 V
  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 5.39.217.770 A  [# z6 U1 ^5 a
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
* h$ `( X- R* o+ L+ `. I" c- M$ Ytvb now,tvbnow,bttvb  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
( m8 A$ @" p3 @3 Z, l' ~9 jtvb now,tvbnow,bttvb  功效: 6 ]$ A, `' w) d+ y8 B8 `5 B
  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!
8 h: o! p5 {: n, d" F' g3 [  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
* c5 g* D0 y  R8 I/ v3 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 w/ A( L  v/ b: ^- }. F- [: J
维他命C满点出击:奇异果汁
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材料:
3 k) J! A; ^* q$ u6 e4 H5.39.217.77  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
- n! M+ S! C1 f) z* f5 }tvb now,tvbnow,bttvb  做法:
( \7 ]( d2 q9 @. V( qtvb now,tvbnow,bttvb  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。 公仔箱論壇! q5 t2 N* t) Q7 X, n5 Y, h$ |$ @
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
4 Z( ~8 G. E9 e2 d$ h5 c公仔箱論壇  功效: 公仔箱論壇2 c5 A- W' l' U9 m
  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D& l% |4 W# S# P' r# g
  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。5.39.217.77/ I) ~* k0 |. c2 s2 Y
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丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
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& z6 P6 Z% F. @- g0 i2 d$ c0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
. ^- S% c7 H! A- {& R+ p- C  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
) l- `) n) Y8 _* ~tvb now,tvbnow,bttvb  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~, G# [7 ]3 v1 k
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
% f* k- G  v8 S. mtvb now,tvbnow,bttvb  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb; W1 E2 }( a: K$ {9 `& _: B
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 5.39.217.77" j4 @+ J/ W4 c: a5 ]
  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& q+ z6 v: Z
  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! tvb now,tvbnow,bttvb+ _( {4 d6 t% N1 z9 e% O  m
  功效: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 w. v' y8 a5 @) W. B4 R
  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
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! t6 t5 n( f8 b2 L6 n, |tvb now,tvbnow,bttvb抗老化圣品:酪梨牛奶 5.39.217.775 a$ l. m. c. P/ @% h' T1 g: r
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材料:
$ z' v, M9 W- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 5.39.217.77' e4 N3 N5 ^0 h1 O  i
  做法:
4 g$ }: p/ q4 L+ K4 Q1 m  atvb now,tvbnow,bttvb  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
, F: r6 {) q$ p* I公仔箱論壇  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
9 g5 {- B, j5 R  N) s8 P3 l5.39.217.77  功效:
8 P5 w% [. L4 T) x4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!
/ ?, {  E. N/ U$ s; E, A0 Z公仔箱論壇  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了! 5.39.217.77/ G! y9 @5 u+ J' E0 ?* X
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清毒美白:草莓薏仁优格 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: f! f# a& e$ m% D
公仔箱論壇) F% n( M9 M, v5 b7 j( c
材料:
$ u- h$ m! h. S; H6 Q/ }5 s公仔箱論壇  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
3 v! G4 A, M' l. S' z: q4 V  做法: 5.39.217.77: w! m" x$ i$ R, ~6 m
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
/ [/ V; z- E" _- c+ t  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- z# }6 Y: g. s) Q/ a4 _3 l, y
  3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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  清毒、美白、去积水,一次完成! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H4 G  B3 y6 E2 V2 I+ s% [: J% Y* W
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! 9 n+ m0 Y. d+ N. ~8 A; a

4 g7 ~; F$ {9 t0 R. D, N/ @7 @4 `- O 活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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材料: ) n3 }% f* v# W% C6 H
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
+ l0 T/ I6 e) j' [, W) M! W, s6 b公仔箱論壇  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J. e8 T' {0 o% J" {
  1.芒果去皮、去核,果肉备用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# r) j; z" V' N2 Y
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
$ M% h5 o+ R, R) W- Z; _公仔箱論壇  功效: tvb now,tvbnow,bttvb$ H; A0 g6 r$ @5 o( F. c
  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s: H6 R5 `' H8 z" C: K! X' C- y; p8 P
  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
作者: 豪子    時間: 2007-10-21 11:55 PM

多謝分享!!. W# u2 `1 p! W# I& X  f

作者: error403    時間: 2007-10-22 12:02 AM

謝謝分享
作者: seagatequest    時間: 2011-4-14 04:23 PM

thank you for sharing




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