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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。

发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5.39.217.77/ A- f2 Q9 k$ b) p) v/ [9 r

骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 D5 H. Y* M! Z4 E
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： ! ?6 f$ O6 ^' l$ U# ?" S1 i
a.经常运动
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
b.每天晒一会太阳
c.要预防跌倒骨折
d.保持正确姿势 5.39.217.77' H5 [" ^% K- S2 _# k: b c
e.多吃富含钙的食物
f.多吃豆类
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb. @- N: v* s5 V7 S3 q" \
h.少吃盐 5.39.217.773 B. E$ u5 a: M& m' _
i.避免咖啡因
j.戒烟 / e, k: J% R! q8 `" x9 n' Z$ h4 j
k.节制饮酒
l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb0 [# L/ ?4 p4 v! b
m.注意摄取纤维的量 " k$ X5 Y- o2 @7 }" G+ h& P
n.避免含磷酸的饮食 ! R9 M# k2 t4 z# X
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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