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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 3 C# w5 d! E; n2 {

骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 $ r2 [* k8 a" @1 S. Z8 ^  d

含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：公仔箱論壇* N' F: F# v, }0 Y" i; ]' c
a.经常运动公仔箱論壇: G. m6 e4 k0 @4 Q" K: u* h1 ]" \
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 5.39.217.77$ \) I5 z: s3 Z  c& {" n% d1 x
b.每天晒一会太阳 ( ~1 u0 F: d4 \
c.要预防跌倒骨折
d.保持正确姿势 5.39.217.77) ]- j4 d4 R. K* q0 C
e.多吃富含钙的食物
f.多吃豆类
g.少吃动物性蛋白公仔箱論壇! _9 w. L1 x0 b5 N3 v  `/ i
h.少吃盐 ) }$ h, _& O" ^6 p: z
i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N9 g- h7 ?; m! k7 a3 I
j.戒烟
k.节制饮酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 D) ]+ K0 k9 ~! k& H" I
l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb5 \) N  K" J4 L( @( W1 y6 W( t
m.注意摄取纤维的量 # E2 h- H3 [" _# P
n.避免含磷酸的饮食
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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