標題:
[健康資訊]
冥想能迅速減少壓力
[打印本頁]
作者:
古月兒
時間:
2007-10-18 10:41 AM
標題:
冥想能迅速減少壓力
新研究顯示,如果你在5天後學會冥想的話,在壓力下會比較冷靜。
$ T# [7 H+ g! X( A" o4 d5.39.217.77
8 K* T1 u5 C% E) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國的科學家們表示,學生們經過5天的冥想訓練後,在壓力試驗時,他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
5.39.217.77" ?% A( x6 U% a; p; g" u, F( ^' Y
% l q5 _6 E+ m8 Y& ]公仔箱論壇
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究,在5天內,有一半的學生學習每天冥想20分鐘,他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧,不要試著去控制他們的思想。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 G9 J2 ^* _4 p6 f0 t
4 g) G( r0 P: w1 o8 D5 v5.39.217.77
為了做比較,另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆,放鬆身體不同部位的肌肉;兩組學生都有教學CD和一位教練,幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
公仔箱論壇9 [* Q8 X" M+ A
tvb now,tvbnow,bttvb3 V* y) {. p; V* ~7 g! ^! {4 t
【壓力測試】
. J& C% z9 F$ Q: d2 X" S3 ~( n) o+ etvb now,tvbnow,bttvb
( [7 i$ W) ]0 u( z& P" f+ f- K2 b
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查,結果顯示,那些冥想小組的學生們表示,在訓練後增加了能量,而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞;但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
# ^9 V- p5 F5 u m7 X! \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 y" ~' z, E) |0 z
在他們的訓練結束後,學生們也要接受一次壓力測試,在測試中需要迅速地心算,學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47,並且盡快說出答案,當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音,必須重新開始。
* i C( X+ {7 A% a5 k, _
tvb now,tvbnow,bttvb$ E, u# |6 T% S; N4 d4 }* [
在算數測驗的前後,學生們要提供唾液樣本,然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程,做完後提供第3個唾液樣本;包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
tvb now,tvbnow,bttvb- s9 T" u* A1 c3 K! L
( s, B5 x6 \) V4 X
【冥想和壓力減輕】
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" K, C- W- O- V
; d& o4 r$ u: P5.39.217.77
Tang博士的團隊指出,在算術測試後,所有學生的皮質醇含量馬上上升,表示這個試驗對每個人都有壓力;但是,在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後,相較於練習漸進式放鬆的那些人,那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
5.39.217.77$ G7 n; t9 a9 U% q/ J
: W# V) ^8 l# S/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像,Tang博士和同事們指出,不確定結果是否只因為冥想。
/ L- M* v$ p0 `5 Z* Z h
. d; }. [% p* @8 A
但是研究人員表示,一般來說,即使他們開始冥想的時間不到一星期,冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
9 S1 b% p/ s( I' z5 ^$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; a5 R6 s4 O
研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-19 01:06 PM
Thanks for info sharing... :014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0