新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。 ; K7 P- P, D+ r+ d! u& Q4 D: Y. t ) ]) a! i+ m d1 L: g& p9 m 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。 ( [4 n% l. _1 r) `9 M: r/ B1 ^4 P$ f* n
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。 ' r% h0 ?; }* Y. ]% ^1 f+ G5.39.217.77公仔箱論壇5 P( E* ?8 E: P" O) M+ q4 R0 L% U: G7 X
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。 % ? e+ z; t& t# z( [公仔箱論壇2 J/ R9 f" l, v) U |7 I. N
【壓力測試】% \; A( `& u" w; Y# V5 f
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這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。 . m- J6 }) _' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G& n* W* B9 i G: O) z' \1 T
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。 + x; l: A& T6 K8 @) M) ?) c. Z. c
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 B' r9 H5 H, n. q: d1 ^$ h+ T l
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【冥想和壓力減輕】 & @5 C- C N$ T+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g, p. j" b: _+ e! I% `# L
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。公仔箱論壇5 _" I# |/ I. S A [! @ ^' ?8 X. E
6 U# K: W' ?' htvb now,tvbnow,bttvb 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 m& k r" d. `7 f- t* x
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但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% F6 }% Z; }9 }; r
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研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 01:06 PM
