新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。 4 `, e: H2 {) J3 T. S ; z; B: A1 B- ]0 l! C. c5.39.217.77 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。; L0 G# K G0 i( v
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這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。tvb now,tvbnow,bttvb l# x7 p m. P4 Z) Y: r! p7 D
# \3 ~: s0 W: `6 x) H 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。 ' a4 z& z$ o* t5 K5 ? 3 Q6 U9 p6 @4 z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【壓力測試】5.39.217.77% w0 q) Q% d9 u# n, h
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這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。5.39.217.779 ]* [3 u9 C; B* E5 |
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在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。 - I# R" R# o/ p% {) N8 J% w; n- o! M5.39.217.77& g% Y! S* \( Z5 c9 f
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。 9 y" E% B. U: v+ o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q6 I: e: O8 k2 O$ c4 n ~; [* `
【冥想和壓力減輕】 % v% O1 J+ [0 N1 A; l" s& e公仔箱論壇 2 V/ z( @- P6 ?. j( R* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。 7 m( n% s6 e3 N, s Z公仔箱論壇公仔箱論壇1 `2 Z, f( P' G" B7 s
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。tvb now,tvbnow,bttvb; {, ?5 p( g" x7 Y0 y, }0 t
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但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。 * b- ~" I, ^1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " V5 k8 u* d) b8 a# k* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 01:06 PM
