標題:
[健康資訊]
冥想能迅速減少壓力
[打印本頁]
作者:
古月兒
時間:
2007-10-18 10:41 AM
標題:
冥想能迅速減少壓力
新研究顯示,如果你在5天後學會冥想的話,在壓力下會比較冷靜。
( h2 t. {. p) i: H- Z# l6 w2 @
) z, U" b! m9 s' r% Y% |4 L9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國的科學家們表示,學生們經過5天的冥想訓練後,在壓力試驗時,他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
5 L' J' [7 k5 G! y: s0 ^6 A公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. V; L* l- l5 J. `4 B* h. v
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究,在5天內,有一半的學生學習每天冥想20分鐘,他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧,不要試著去控制他們的思想。
tvb now,tvbnow,bttvb9 H# O9 Z# p1 I( L
7 t# n+ Y+ ]$ C5 ~6 V7 ^5.39.217.77
為了做比較,另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆,放鬆身體不同部位的肌肉;兩組學生都有教學CD和一位教練,幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
* ^/ L" y7 C* x/ Y' L9 E+ w
公仔箱論壇' T' x0 N. c+ }0 G, I- y
【壓力測試】
tvb now,tvbnow,bttvb& N( `8 D7 v: B1 e. j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" a2 \4 Z- H" G0 H
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查,結果顯示,那些冥想小組的學生們表示,在訓練後增加了能量,而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞;但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
公仔箱論壇9 q- O5 s( h/ ]2 q
1 \1 s; A$ n" Z4 s% g6 k$ ]
在他們的訓練結束後,學生們也要接受一次壓力測試,在測試中需要迅速地心算,學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47,並且盡快說出答案,當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音,必須重新開始。
9 Y+ L4 b, d8 `/ \; x0 F
! v8 {* H) Q+ s% C: y+ \; @
在算數測驗的前後,學生們要提供唾液樣本,然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程,做完後提供第3個唾液樣本;包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
# h% _; N ^0 l: f" C" d! k! wtvb now,tvbnow,bttvb
: N4 I* b' u& `# g. l' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【冥想和壓力減輕】
tvb now,tvbnow,bttvb% }' Z+ A6 W ~( C1 `; S
; H* n6 T, I& E m8 W4 x5.39.217.77
Tang博士的團隊指出,在算術測試後,所有學生的皮質醇含量馬上上升,表示這個試驗對每個人都有壓力;但是,在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後,相較於練習漸進式放鬆的那些人,那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
% z; x+ n l" q; v W( b+ ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E' ^# w6 Z, W1 [- ?
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像,Tang博士和同事們指出,不確定結果是否只因為冥想。
9 x9 g, n& R, F/ g; N0 |/ L1 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! ]$ M. s/ R; q+ e
但是研究人員表示,一般來說,即使他們開始冥想的時間不到一星期,冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
% y# b+ K z/ K9 a/ y# V
& Q3 v, X& E! H
研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-19 01:06 PM
Thanks for info sharing... :014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0