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標題: [健康資訊] 秋冬手腳冰冷有氧運動最有效 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-11-6 03:42 PM 標題: 秋冬手腳冰冷有氧運動最有效

【台灣醒報記者陳思翰台北報導】秋冬之際氣溫驟降，許多女性手腳總是「冷吱吱」。面對民眾手腳冰冷的問題，聯合醫院中醫科醫師黃浩瑞表示，手腳冰冷不是病，僅是一種症狀。他提醒民眾，持之以恆的運動是解決症狀的撇步，例如健走、騎腳踏車等有氧運動都能改善新陳代謝率及血液循環，提高人體抗寒能力。

天氣寒冷時，許多長輩常抱怨手腳冰冷，甚至在半夜會凍醒而無法入眠，就算增加衣被也無法擺脫手腳冰冷的問題。黃浩瑞表示，當人體處於寒冷環境時，會產生一系列的生理反應以保持體溫恆定。然而，生理反應雖能減少體熱流失，但週邊血管過於收縮，就會導致四肢可獲得的血液量過低，造成四肢末端冰冷的現象。5.39.217.77: l6 m Z% i" i C& v" y

黃浩瑞也說，手腳冰冷是一種症狀，卻是許多系統疾病的徵兆，例如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等，也可能是甲狀腺低下、貧血等內科疾病所引起。
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該如何解決手腳病冷的症狀？黃浩瑞以防寒保暖為例，他建議手腳冰冷的人在戶外活動要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖；室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。此外，用以30至40度的溫熱水泡腳約20至30分的熱水也有助血液循環。 3 W) ?* g; n0 Q" i& g! j

「食補藥補，運動最補。」黃浩瑞強調，解決症狀還是要屏除生冷水果及冷飲，平時養成固定運動習慣，如健走、騎腳踏車等有氧運動增強抗寒本錢，但戶外運動務必先做暖身運動及注意保暖，以免誘發心血管疾病。

作者: bjpublic 時間: 2011-11-7 10:14 PM

Thanks for your info, very helpful.

作者: asas3371081 時間: 2011-11-20 10:43 PM

謝謝分享

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