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標題: [健康資訊] 心血管保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-15 11:22 AM 標題: 心血管保健

心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
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營養保健小撇步：3 e4 F& |" D1 N0 }
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
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2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。

3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb) ]' W6 x: |- P" Y3 _1 ^6 C
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4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。 _$ ?$ f/ K# l' k$ R% C: l
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。公仔箱論壇% o+ I% z8 v- n- K) h- T+ r% g

6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險

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