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標題: [健康資訊] 心血管保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-15 11:22 AM     標題: 心血管保健

心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因,為避免心血管疾病所造成的威脅,均衡的營養,控制血壓、體重及戒煙,都是保護健康的必要方法。
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營養保健小撇步:
& {% H. V: V$ B& s# H5.39.217.771.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂,這些植物性油中富含3多元不飽和脂肪酸,可助維持心血管健康。
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  h' K! a9 p9 F; {) s: [/ o2 o公仔箱論壇2.維持理想體重,減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等,取代高脂乳品,降低心血管疾病罹患率。
: H& _* @9 _: y9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 {5 t' p- g& j, v0 a
3.增加膳時纖維攝取,降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質,且含有抗氧化的植物營養素,可以幫助將低血脂,防止血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 ?; r) D7 n3 D' B8 W( t$ a! h& z

3 p. `4 A- i% V  B2 m3 h) e) p5.39.217.774.深海魚類含3多元不飽和脂肪酸,有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集,改善心血管健康。公仔箱論壇! x: u: S, A5 I) _- ?. u
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。1 t6 f/ A) y/ h0 K

1 s: u2 ]0 d8 P6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.低度酒,如:啤酒和葡萄酒等,也能幫助降低低密度脂蛋白(LDL),從而減少罹患心血管疾病的危險




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