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標題: [健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！ [打印本頁]

作者: tracy168 時間: 2007-10-14 07:59 PM 標題: 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 T+ Z5 o* H; T: w  r5 v& S

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！5.39.217.77$ T9 Z  N: Q1 E$ ]3 _" g+ p+ u

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb; D1 r( s) \  @5 d  R1 s2 m1 N1 t
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇2 e# A/ ]% }1 _4 z7 g7 `
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～公仔箱論壇# P! p" O& l5 I% V2 r
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2.小黃瓜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. q8 Q$ j* Y7 W, V( J9 v: O; m$ S
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。. P/ v* A% I8 C) c" d- h

3.甜椒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 c: K$ d- F2 c2 P
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐+ }! i) ]# V8 k# y, D
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 ' P6 b7 u6 b2 G8 q
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb3 W# W6 v8 w" q+ p
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% y& X: d2 ^1 k; `; t/ X' f8 U
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●白合蓮子蜂蜜茶tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 S& @0 {3 E& h' b
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。( k4 A# U4 W# u6 E, S
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 N# B8 ^3 _3 f& B

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師& P+ t2 O Q: q2 y) e
現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77; a8 U' O, K1 X% X
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 F8 z; v1 q, @9 }
芳齡：36" F- M$ f: r6 {; d3 @

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！3 u: N' D! A' z0 |3 o+ X$ i2 {

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 1 p# O3 X8 E$ p2 U4 x  O

3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇3 D) [# ?/ f( s5 B* A  u

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！公仔箱論壇. I9 V: f( f! y2 d% F
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5.專業埋針tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 R' w. ~  v$ q; X6 F: z3 X
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。3 [+ l7 P! ^* g: D" e9 U9 K

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.77- e4 A4 Y$ l5 S* e
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。1 T+ M: z  G9 s1 A

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.77% I6 d( M6 T0 [

●漢方南瓜湯公仔箱論壇+ ]# R' R8 ^+ G  f
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb, o' y# F6 |# l' L4 U( U
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質( l9 o% q# g/ R- D% R! n

●漢方 Soytea  `3 Q# V8 t/ d: p# D" ~" Q+ i% d
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb9 b/ ~! f. O. s% X; O' i3 y
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇0 `+ Z' S+ G$ n5 Q, M

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 2 Y- Z1 K7 c* s! }# u0 g* E8 O

現任：吳明珠中醫診所院長5.39.217.77( d% ~: h* j- G1 p, w/ ]0 V
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5.39.217.77( L3 a9 W5 F; B9 @* K+ c: q
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48

飲食＆生活秘招 " x# b2 H+ c- C( [+ ^: n  ]
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。( l" Q  ^- @* l$ ^
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。

3.1天3000c.c.的水 5.39.217.77" C; R+ l( ?* s) x
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！; |! z8 d: B# v. {8 `
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4.每天保持排便通暢公仔箱論壇! [" \0 ^* L& g% V
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb- n# F$ o3 p. E: E2 k$ t3 Z; |
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。5.39.217.77; C9 p8 z) I2 a, V+ ~+ R* f0 h

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ F; ?6 u$ s1 E
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！( |9 o- Z% ~1 S' j; h: H+ V6 e: K

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師4 S( M) [) k' [! O. }3 a# G
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ A; i% w" s' e
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40公仔箱論壇+ }( G. f4 I, w6 z
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飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: p0 w! X" m1 w4 J% E2 D
1.四神湯% h7 L+ g( v0 I9 u+ T
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！

4.混合花茶- G$ Z4 J, K% F* l# G5 {- b
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 E% n9 L. b7 }0 v

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, w. j) Q( k, ~* P" T1 G
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質) u8 N- r6 W4 N+ A- t$ A
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●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質+ ^' S, g+ K, B+ Z6 |" F
公仔箱論壇+ Y8 I/ s2 z: ^
●冬瓜苡仁湯公仔箱論壇' u' V3 |8 u" L6 x; d
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.77! P; W) a( w- c( @
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

作者: ki71ki 時間: 2007-10-14 08:08 PM

THX~~我要一瘦下！

作者: wwffai 時間: 2007-10-14 08:16 PM

really?

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