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標題: [健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！ [打印本頁]

作者: tracy168 時間: 2007-10-14 07:59 PM 標題: 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！tvb now,tvbnow,bttvb" i; V' @% j3 U- C0 x7 Y! ]- U

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸5.39.217.773 _7 r1 @% S, I! O0 Q" _- q! V
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系, q( R/ T6 [. c
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。5.39.217.77( n; Z# U; w& R# [  q2 ~

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。" V: m8 t/ s: E# o  `! m

4.通勤小運動5.39.217.77& r3 ?  J& }. p1 z9 h' {
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb. X; i$ H1 l4 \: l
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5.排脂拔罐公仔箱論壇# H0 O6 v0 V  j$ e0 R+ _
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。. i2 g. S4 H/ W" p& }+ e

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 5.39.217.779 X) x" \% J; N( H: Q% u
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質( X/ w: p6 p+ ~$ |
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" ?1 }* s  J. l* Z" O& e" K
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。( M+ g/ o7 J. }' c8 @: A5 I1 g) K% [
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 5.39.217.77# I8 R: O  @! f0 ?, C# L$ k2 B( `2 U
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 5.39.217.77% M5 G3 D" X/ q5 I- l. q, w5 W
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招 3 L" G& ?; \- x/ @( M
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。公仔箱論壇6 |" T! S4 a* t& N
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。: u. x; u* R/ p
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～. B+ r* f) s+ ?: G: X1 \
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4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針0 C% B) G7 W5 `) O/ W5 F0 S
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.774 k7 r4 r4 h  j
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 6 H5 }( A1 ~* h* v& R
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 C9 i6 p2 {, d, q

●漢方南瓜湯公仔箱論壇- K8 z$ k6 |, \3 r4 w
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。5.39.217.77  J' l; _# K& d5 m4 V0 H/ f$ Z1 w
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～公仔箱論壇3 ^3 m9 }! y, E- b# y! H6 o4 j
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質; h1 C: X0 z' @  m+ ^

●漢方 Soytea5.39.217.774 Y  r0 N+ |/ x# u8 T0 O
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。4 P7 k, P3 g: n  H8 N0 F
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。6 d8 X1 K, N. z* W! {0 s
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb5 z! F" L% O0 R  n) s
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 5.39.217.77  ]: Q$ U5 u6 `5 `; W; y1 |
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現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 h- b( j" [; U- g. [8 W0 o' v$ S
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5.39.217.77: J& G* \0 v/ P3 t+ C8 L
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。tvb now,tvbnow,bttvb, Z. w: y) Z$ W5 `" U4 U$ f
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3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: n: o/ e) z- [7 L
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡6 {6 h! Z( r5 `) x
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 % O  U, f; @' t
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇/ A2 ]7 c: l6 d- _2 ^4 E
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科5.39.217.779 k+ j: G" A2 i# b' ^) W
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40tvb now,tvbnow,bttvb( L/ n; i3 J8 i' {  w: W, G) j- T$ w

飲食＆生活秘招
1.四神湯公仔箱論壇5 E8 X  p' [, @: P% }
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！, J  G* @" a$ A1 X1 N( E
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2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇; I) d; [: J' J. ]; v& Z7 x' K

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb6 K( ]' Z) A' x1 y
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4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 ]+ l* K( ^) _# |+ s! H* |

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。. G) q0 r2 D; ^  m' e

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 % E: b( `" Y2 I. h& s8 p
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質3 d& u9 d: F6 Q4 y/ Q+ D+ _. P( b' f

●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 z6 H5 k0 A9 b3 Z. h
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。. r- U8 V8 Q$ ?# s, @# w8 P
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb' \. j/ ]6 G+ I$ f

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

作者: ki71ki 時間: 2007-10-14 08:08 PM

THX~~我要一瘦下！

作者: wwffai 時間: 2007-10-14 08:16 PM

really?

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