標題:
[健康資訊]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
smsl
時間:
2007-10-12 11:04 PM
標題:
睡眠十忌
1)忌仰睡
" w4 x1 n! D" Q% f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- g2 w" P& F1 h7 r. G/ y
5.39.217.77% Y& d f3 o0 i* h
2)忌睡前思緒萬千：
: j( d1 J* x$ f9 V
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
( `8 _( ^; r0 X4 C+ Z& `( \公仔箱論壇
' W' V1 m. E# W5.39.217.77
3)忌說話：
5.39.217.77) ^" C) O8 b: B* s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 ~8 K& C. g1 [. C: ]' j5.39.217.77
' { ~1 z5 t7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4)忌飲酒飽食：
5.39.217.77, V& M8 I7 ~2 x2 v/ G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
k5 e6 t8 } B2 S2 |' t
# O* N3 r( N8 e% x8 E& m1 U9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5)忌睡中開燈：
# Z8 ]2 ?8 u) B9 W) \公仔箱論壇
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 F8 F. ^0 @5 i( L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f9 c/ i9 S. X# v5 _9 T0 P
6)忌蒙面睡：
$ q' C0 I2 m% b4 e5.39.217.77
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* a7 n( u+ D2 v" n {5 I5.39.217.77
7 A; \5 s7 S. i2 n" d
7)忌當風而睡：
5.39.217.77" v" V0 P4 d$ ^. S& k
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ |; t3 _% R) `9 s; M* i5 s# N4 Q; s; l公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 _8 J6 y, y+ w0 k8 ]+ @
8)忌張口呼吸：
- ?+ _( c& J1 ~: B
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, [. J$ J8 B& v" N
1 a Z8 q1 A# ~6 T3 E
9)忌睡中忍便：
5.39.217.779 c, R/ T# ]* q0 A( d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
8 J( Z- G! D+ q- a: U/ Z5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z7 q0 H8 @; @
10)忌貪睡懶覺：
tvb now,tvbnow,bttvb4 s( i( ~8 v- {. N
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* m; F) T' | F2 s
公仔箱論壇 c. t* y- X- Q: G
許你一個健康的睡眠~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
