標題:
[生活小百科]
睡個好覺的10種方法
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作者:
麥野話
時間:
2011-10-14 03:17 PM
標題:
睡個好覺的10種方法
1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
作者:
manman007
時間:
2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！
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Thank you very much!
作者:
yuuleung
時間:
2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享
作者:
adam1992
時間:
2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。
作者:
fatalism
時間:
2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~
作者:
minyi
時間:
2011-11-9 03:19 AM
thanks!
作者:
rita12345
時間:
2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.
作者:
www1234
時間:
2011-11-9 10:11 AM
谢谢楼主！
作者:
victorlck
時間:
2011-11-9 11:23 PM
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
作者:
mac88
時間:
2011-11-10 04:11 AM
thankss
作者:
Snoopyfans
時間:
2011-11-13 08:04 PM
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十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
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現在要嘗試改善一下.
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感謝分享!
作者:
無賴男
時間:
2011-11-13 08:43 PM
有意思
作者:
k2674
時間:
2011-11-14 02:44 AM
多謝樓主無私奉獻
作者:
gogo17966
時間:
2011-11-18 04:19 PM
我犯了好多錯阿...
作者:
loveholiday
時間:
2011-11-26 02:46 AM
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
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Hope I able to practise this ~
作者:
4523
時間:
2011-11-26 07:54 AM
感謝您無私的分享
作者:
fangua1
時間:
2011-11-26 12:23 PM
谢谢楼主 授教了支持一下
作者:
pat0217
時間:
2011-11-30 06:32 PM
多謝樓主無私分享.感激.
作者:
km30
時間:
2011-11-30 08:10 PM
many thanks for this
作者:
bjpublic
時間:
2011-12-1 02:15 AM
thanks for your remind
作者:
柔
時間:
2011-12-1 06:46 AM
Thanks for sharing ！
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有意思