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標題: [生活小百科] 睡個好覺的10種方法 [打印本頁]

作者: 麥野話    時間: 2011-10-14 03:17 PM     標題: 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
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8 o+ h+ n6 M% Y! d3 c9 V9 g& `2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn7 l& U# _1 ]! O
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3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
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4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik
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* P9 W  p( }0 m; h( e0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
( Y3 ^6 e% P4 i* [/ w" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 u7 Z+ N& s! F2 Y6 @9 k
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV! i/ Q2 a7 g. A. s
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7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
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3 F1 g2 U$ T: i5.39.217.778.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
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1 P: Z; y  N7 x6 ^7 U8 q# y. d公仔箱論壇9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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+ W5 @) L& `3 D& R' L4 R# C7 S公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E- A( L% ?/ v9 b+ M  q, I& P* g9 c
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3 @0 X, h, Z$ l$ V3 B) J5 k% @10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
作者: manman007    時間: 2011-10-18 04:34 PM

多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
* ^, E! T: i* c8 S公仔箱論壇Thank you very much!
作者: yuuleung    時間: 2011-10-24 10:41 PM

感謝您無私的分享
作者: adam1992    時間: 2011-10-27 08:55 PM

我好少失眠的。
作者: fatalism    時間: 2011-10-31 01:11 AM

我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
作者: minyi    時間: 2011-11-9 03:19 AM

thanks!
作者: rita12345    時間: 2011-11-9 05:40 AM

THank you for sharing this useful information.
作者: www1234    時間: 2011-11-9 10:11 AM

谢谢楼主!
作者: victorlck    時間: 2011-11-9 11:23 PM

都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
作者: mac88    時間: 2011-11-10 04:11 AM

thankss
作者: Snoopyfans    時間: 2011-11-13 08:04 PM


; W8 y2 |. t6 W3 M0 L$ r. E. K十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.tvb now,tvbnow,bttvb/ ]: f! ~( z5 k3 p' H0 G
現在要嘗試改善一下.tvb now,tvbnow,bttvb; b" F3 `7 c  P; g! T% `
感謝分享!
作者: 無賴男    時間: 2011-11-13 08:43 PM

有意思
作者: k2674    時間: 2011-11-14 02:44 AM

多謝樓主無私奉獻
作者: gogo17966    時間: 2011-11-18 04:19 PM

我犯了好多錯阿...
作者: loveholiday    時間: 2011-11-26 02:46 AM

Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
1 e% c2 q: `2 V& u8 n4 s4 rHope I able to practise this ~
作者: 4523    時間: 2011-11-26 07:54 AM

感謝您無私的分享
作者: fangua1    時間: 2011-11-26 12:23 PM

谢谢楼主 授教了支持一下
作者: pat0217    時間: 2011-11-30 06:32 PM

多謝樓主無私分享.感激.
作者: km30    時間: 2011-11-30 08:10 PM

many thanks for this
作者: bjpublic    時間: 2011-12-1 02:15 AM

thanks for your remind
作者: 柔    時間: 2011-12-1 06:46 AM

Thanks for sharing !




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