1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S } 7 W+ j* a) x, Otvb now,tvbnow,bttvb7 F! u' j: f" J1 D
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xntvb now,tvbnow,bttvb* R; O s. ~3 C+ R3 S
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: ^5 c5 s, b8 s3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。 5 I; k2 n. q+ i3 o3 B8 j&P # ]( ]& c+ a$ E& w8 T5.39.217.77V Zfxd6V}a & q0 Q* ~# P) {& v! _2 v0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 ]! T3 c1 {
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k . a& k& }1 H; c/ j, _' u x公仔箱論壇! a% E0 o: I& b8 ~0 ]+ i
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇- O' ?/ _4 |" T2 d' u! I# Z7 e
; [# T7 ~+ f+ M- A \& G! ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV& n' H: T6 _. e0 ]
5 V; ]# n& P$ o* E( `% r7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。 6 A' K* U# e4 S5 K9 V3 j$ n ^5.39.217.77%N X8kVQY't"]公仔箱論壇. |$ p$ G3 ?! m5 B) U
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8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H ( q6 U$ O. ]7 k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Z$Hmtvb now,tvbnow,bttvb+ W2 [ f7 n$ v! r6 u# B; X9 h6 G
: l) J( W7 u. Q8 T# t R6 Q4 q9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 * [' o) ~: U; }+ p: B' @5 n 7 k L8 o" n htvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H) m7 g" a6 E& z$ p
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10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！作者: manman007 時間: 2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j9 o' H. r/ j) b6 |. w' \ C' M
Thank you very much!作者: yuuleung 時間: 2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享作者: adam1992 時間: 2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。作者: fatalism 時間: 2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~作者: minyi 時間: 2011-11-9 03:19 AM
thanks!作者: rita12345 時間: 2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.作者: www1234 時間: 2011-11-9 10:11 AM
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法 & E) h4 O, {. Y0 o( M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Hope I able to practise this ~作者: 4523 時間: 2011-11-26 07:54 AM
感謝您無私的分享作者: fangua1 時間: 2011-11-26 12:23 PM
谢谢楼主 授教了支持一下作者: pat0217 時間: 2011-11-30 06:32 PM
多謝樓主無私分享.感激.作者: km30 時間: 2011-11-30 08:10 PM
many thanks for this作者: bjpublic 時間: 2011-12-1 02:15 AM
thanks for your remind作者: 柔 時間: 2011-12-1 06:46 AM
有意思