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標題: [生活小百科] 睡個好覺的10種方法 [打印本頁]

作者: 麥野話    時間: 2011-10-14 03:17 PM     標題: 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
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2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn5.39.217.77) Q6 m, I! P9 }( |! U1 m' v
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/ ]5 M) c" C% @( u& U2 F5.39.217.773.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! m2 [7 q" f) Z/ S
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4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik公仔箱論壇0 a' g- b. N' j' e6 h/ r

# Q) H: l0 B% ^' I- _8 l8 b5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
  t" L- ~1 Q- e* c7 h6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f  }- g/ |* M% U" O) f6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb! e; V1 @2 _5 _5 c, x8 S

8 B+ I1 ?9 t# l9 n8 P# |7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。+ W% u' H9 M/ u& _/ N" l
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8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H+ R0 J+ c5 c* {$ t: j2 ]5 `& s3 E
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% i2 t0 j0 T- [3 g* C; ]tvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。5.39.217.77% k  [9 O: i+ K  e' e, K6 u

$ H$ r& h7 J. K8 B8 g) i# yHDzone8j.ro)}4[&x:r1wHTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H2 b6 Q6 L% B# @* T( a2 c& r
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10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
作者: manman007    時間: 2011-10-18 04:34 PM

多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!7 K# Z. p+ \/ ~- h
Thank you very much!
作者: yuuleung    時間: 2011-10-24 10:41 PM

感謝您無私的分享
作者: adam1992    時間: 2011-10-27 08:55 PM

我好少失眠的。
作者: fatalism    時間: 2011-10-31 01:11 AM

我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
作者: minyi    時間: 2011-11-9 03:19 AM

thanks!
作者: rita12345    時間: 2011-11-9 05:40 AM

THank you for sharing this useful information.
作者: www1234    時間: 2011-11-9 10:11 AM

谢谢楼主!
作者: victorlck    時間: 2011-11-9 11:23 PM

都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
作者: mac88    時間: 2011-11-10 04:11 AM

thankss
作者: Snoopyfans    時間: 2011-11-13 08:04 PM

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十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% o; v: z. Z  B0 L: u/ g
現在要嘗試改善一下.
% r1 u% c3 n" r5.39.217.77感謝分享!
作者: 無賴男    時間: 2011-11-13 08:43 PM

有意思
作者: k2674    時間: 2011-11-14 02:44 AM

多謝樓主無私奉獻
作者: gogo17966    時間: 2011-11-18 04:19 PM

我犯了好多錯阿...
作者: loveholiday    時間: 2011-11-26 02:46 AM

Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
8 F1 b% O, j2 L公仔箱論壇Hope I able to practise this ~
作者: 4523    時間: 2011-11-26 07:54 AM

感謝您無私的分享
作者: fangua1    時間: 2011-11-26 12:23 PM

谢谢楼主 授教了支持一下
作者: pat0217    時間: 2011-11-30 06:32 PM

多謝樓主無私分享.感激.
作者: km30    時間: 2011-11-30 08:10 PM

many thanks for this
作者: bjpublic    時間: 2011-12-1 02:15 AM

thanks for your remind
作者: 柔    時間: 2011-12-1 06:46 AM

Thanks for sharing !




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