標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q4 L6 f) @: m* E* ^8 |
5.39.217.775 D6 c- s% S/ Z) n/ _
' p) g1 P- ^. I6 X* a1 Q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
/ r/ T* l7 g: D( x0 s# \" Z
5 w6 J3 R7 v( P+ @1 x, F1 y9 ?+ k
. ~, n' |' f3 ~
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
公仔箱論壇% R. |/ Y: h; Z; x) d! p
tvb now,tvbnow,bttvb* E3 a" K c0 u8 |% |4 o2 c0 ?
5.39.217.775 u, ^3 ^, B, q, E4 p" y2 Z. M
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
# u& r5 G0 W4 U- t7 `& _$ \
! t% e9 `/ K& k* y/ n* {公仔箱論壇
/ p3 q3 Y+ Q5 f+ I* t! q5 o+ t公仔箱論壇
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% X' Q( c$ _. k
3 G4 K4 b1 Z* l" U# ^
) {6 [" ~1 l& ? p% H公仔箱論壇
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
5.39.217.777 n/ Q/ @2 \$ {+ \2 ^8 D; M I
6 F- @2 k) E1 q! K$ A* t z7 A
tvb now,tvbnow,bttvb+ X& ^/ O; E/ `, L
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
w* v6 u: q3 ~. t" Q! z
. x1 D& X" S0 s# D' \- }! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ s% {0 w; o
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
9 X% C8 H7 ~+ X/ O F5.39.217.77
% B* `% M5 v- a4 |: xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 t! W# d/ u* Z8 }7 H Y2 t
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
7 B7 }- d6 X6 ^7 A( f+ ~公仔箱論壇
( R/ t6 L, P' L4 }2 v" P0 f$ ?公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 ^3 u5 u/ q- y3 ~+ M
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
! G# w8 a1 h, `4 e& i$ xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.773 p/ Q: g6 e3 ?& v6 l
# j# y! V0 W- _ p5 O5.39.217.77
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
5 ~0 B7 S+ L( [, w- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h! I( r% n# F, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^5 M4 d, S6 q6 t1 T" b5.39.217.77
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
' ?/ S/ v. u, s8 R2 K/ h公仔箱論壇
( X5 p. Z+ S2 n% C7 g7 Y5.39.217.77
" P _, H- |7 q
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
0 J8 o D5 g' A5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
