標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
- h! T. j. z7 _# a# n; Y8 p( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T7 C/ L" ]8 a9 ^9 u! D, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ c: O# }% [
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z' i' v4 d: f
+ R8 y% L2 m! y$ z
$ c9 d: i3 {8 U3 H- {; g7 B' C5.39.217.77
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
, N0 H4 [7 }7 V1 P公仔箱論壇
$ O8 i' ?; c1 Q5 z
: [ U: I0 n* M, ?* E: u }
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
5 g. Q/ S0 W4 V- Z
3 ], k: c4 o4 h6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \3 c4 s6 h5 S/ N5.39.217.77
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
5.39.217.77$ L- Q( J1 ~% l1 G7 @
0 v" E- K9 i. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E: w/ I2 c5 z2 {) i6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
公仔箱論壇$ d0 w5 w1 q" Z% _% O! I
公仔箱論壇 a0 f, o# t7 p& l
5.39.217.77) Z# V" E+ k/ ]" l: l2 M$ [0 L
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
/ ~' i8 _& |4 i& V' y+ C# c4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! h$ \2 u3 C J9 O9 ? Y
0 {8 @+ N/ D: Z. V' w/ D$ Y. y3 v$ V) a
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
5.39.217.77+ \+ Y0 F$ P L" ?: Y
% @! o1 p& `( n3 c. g; ?$ j6 V公仔箱論壇
公仔箱論壇9 _9 W& z1 {1 ]9 R# |; w* v
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
1 L% T4 E, S! q2 S3 y. r1 J
/ D5 @( L s+ `+ `* @5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 ]! F$ F6 a1 A* \$ H
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
6 ~$ u% G6 N' k5 A
公仔箱論壇9 l$ a1 d& T+ J6 A6 n! s
5.39.217.772 `* d l/ b7 D& C& t: e# s7 }
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ B& r/ r; I( T- a
' e" [ s& r3 }, [* V" ~% ~% ztvb now,tvbnow,bttvb
2 C6 Y. s" N% S) |7 L) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
_& q' b* D* D, p8 s5 `; g/ P: O
1 _0 f* U" m7 S$ u8 H5.39.217.77
公仔箱論壇" S% T7 A" x9 l/ P- G' m
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
5.39.217.77+ g# s# A, u a; U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
