標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
7 X2 f; y6 _1 `7 Y
* h4 w# T" b! S
_, q7 q1 O8 q% I1 E6 R% S
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb2 R& G! f- M0 F; k8 {, M4 X2 f6 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# S! @+ m z V L: q2 u
( f+ U0 J+ A8 ?0 M
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
! L% y' X, `# k' S0 ?( ^3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.776 {- Y2 W6 J, `6 Y
, a9 V2 P2 [- L4 B f- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
6 V5 w5 C% Z3 Q, p; b$ q% e
% q( Z- b1 ~$ O* B" k
1 G, X H/ `/ x8 J ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% W9 [5 H) J0 k5 k f
) s3 y7 I: Y0 w! W% J. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" G7 B% t! z
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
6 s' V+ T& a% Q6 K5 v+ a5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A0 K# P+ F2 r
7 m. N% j$ I! \' J; Z4 N3 [tvb now,tvbnow,bttvb
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
/ `0 T% y3 k; M8 b' \tvb now,tvbnow,bttvb
7 f: a& r' N5 P2 t5 m
$ ^) [( ~5 \3 K' u# K* Ktvb now,tvbnow,bttvb
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
) k# a' Y9 `+ l+ C# T
' L* O) [6 H5 F* q公仔箱論壇
公仔箱論壇; w% f' P9 }5 J2 ~- g# h5 E
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
tvb now,tvbnow,bttvb, [$ E* V* e1 j( q
, w/ D* S4 D, stvb now,tvbnow,bttvb
6 i2 P; K, @4 u" m( f0 v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
' I0 [+ ]+ t/ `$ P- C/ ?0 z1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {/ z; V+ _8 x+ }) S
2 V. c( J8 z, ~ N( u3 X* f
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- h) L0 \+ W/ i
3 t$ ]) @$ ^ O6 A
; R2 V( @) Y/ ]$ A d; U+ z( Q4 f
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
! q6 G7 p8 b; Y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 n v0 a. j- V& }2 }2 E" |& ?' z
4 |& a( }, @8 M; ?' f
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
* W9 s% P* Z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
