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標題: 養生二十法 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-11 11:38 AM     標題: 養生二十法

1 保健強身 多吃香蕉
: `+ S; h  _( Z8 U$ |) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然香蕉有某些食用方面的限制,但其豐富的營養,在食物治療方面亦有重要的 價值,以下是香蕉食療偏方,提供給大家做參考:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 Y. ^8 ^3 s$ g
一、治胃潰瘍:飯前吃一根香蕉,一日一次即可,持續食用,會有不錯的功效。
2 [8 e. p7 b+ z. q, Y( C) g! N+ Q二、防治動脈硬化、高血脂症:用泡好的茶,摻入搗爛的蕉泥,加入少許糖,每日三餐飯後飲用一杯,須經常食用。
: S# w( J( r% k三、防治消化道癌症:每天食用一至四根香蕉,可做為配合藥物的輔助療法。
  x% N2 q1 b$ `6 v$ H; `* wtvb now,tvbnow,bttvb四、防治高血壓:每餐飯後吃一至兩根香蕉,長期持續食用。
: w, {% U7 F  c! Y2 B# Z五、防治便秘、痔瘡、皮膚病:每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉,能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
. a8 \! U( g! c" R5.39.217.77六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎:香蕉三根,剝皮切塊,加水、冰糖適量,隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
* e7 X4 x" T) F2 s& h2 c4 n5.39.217.77七、改善手腳乾裂:每晚沐洗後,取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底,並用手按摩片刻,持續敷用數日。
$ u# m$ L7 m- N( }" ~' u' R8 N5.39.217.77食用香蕉的禁忌,民間口耳相傳:「筋骨傷,不可吃香蕉,感冒也不可吃香蕉」,依學理角度看來的確有其根據,希望大家多加注意 。
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+ `( w: r2 Z, f" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 多吃蔥 降血脂
" A; ^9 ~* W- N2 W3 y8 z+ ?5.39.217.77現代醫學認為,蔥有清散血管內瘀血的作用,能降低血液中膽固醇的含量,防止血液不正常的凝固,而防治動脈粥樣硬化蔥還能刺激消化液的分泌,具有健胃功能。另外,蔥中含有蔥蒜辣素,對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
; C! T* P! I" D公仔箱論壇科學家最新研究發現,經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓,還能使大腦保持靈活,有利於活躍思維。( S" n2 a% S  O6 |" z5 d1 }. _
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3 夏季韭菜 不易消化
2 j$ W  G% z2 I韭菜具有特殊的氣味,不但能促進食慾及增加菜肴香味,還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物,能提升免疫力,抑制癌細胞生長,同時兼具降低血壓、血脂的作用,很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。此外,韭菜還有助陽固精的效果,在藥典上素有「起陽草」
" W& z7 m" [0 q5.39.217.77選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。夏季則不宜多食,因夏韭多半老化而粗糙,不易被腸胃消化吸收,多吃易引起胃腸不適或腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 `- m- g5 B8 q' v
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4 薏仁當歸粥 舒緩經痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" T/ l/ l. F! {" ^1 I2 F8 y# i5 C
相信許多婦女朋友和我一樣,都深受生理期的經痛所困擾。約一年半前,朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果,近一年來再也沒有經痛的苦惱了。
& W9 |8 [9 V' _( y0 P【材料】公仔箱論壇. i& r' l" G0 ]+ A5 x9 w
當歸三錢. v3 P, S# M' c/ t# o
薏仁一
/ C1 V& M1 d& T& \: l. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米一tvb now,tvbnow,bttvb, p) M* P0 Q$ ?1 e+ A! S$ `5 h! Q% X
銀杏二錢tvb now,tvbnow,bttvb- H( z. u' [8 ?4 O4 i& A& ?
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【做法】
; ]. m5 {; C5 F" H; z2 R5.39.217.77(一)當歸煎煮出汁液。
7 x! ?. s) y. o: T* r0 r% q" C: H(二)當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中,煮成糊狀,即可食用。
' H$ a0 h+ p+ z) X& V- F4 h7 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 T: o8 Y/ }
5 優格沙拉 清爽一夏
7 n' N: P+ J: S" |# J夏天想靠吃沙拉減肥的人,醬汁的挑選才是關鍵所在,油醋汁絕對比千島醬要來得健康,但想吃得更清爽、更方便,試試優格沙拉吧!
* T# C4 j1 K3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁,將所有材料混合,就是一道非常爽口的優格沙拉。9 n% y3 `- q9 W* {1 T+ C) b
這道沙拉在夏天吃來非常清爽,甚至你也可以把它當點心給孩子吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 u, {- q$ ^  }5 V" e0 V" K
如果不想這麼麻煩,將優格與水果拌在一起吃,也是很不錯的吃法。
: U7 T' T& s: C. o2 u, y) t公仔箱論壇這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法;公仔箱論壇( m4 \0 s4 b( ^& I% A
當吃完大蒜,滿嘴口臭時,只要將蘋果切塊混在優格中一起吃,不僅口中的蒜味可以消除,也能幫助消化。對於有便祕困擾,或是想要讓肌膚變得明亮,多吃優格 就能讓你既健康又美麗喔。
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6 荸薺 清除泌尿結石
3 ?; H5 W' j% stvb now,tvbnow,bttvb俗稱馬蹄或烏芋的荸薺(台語馬薯),大多數人只知取它和菜食用,不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效,尤其對泌尿結石有奇效。' w& t- [% L3 z$ \& N2 c
生的荸薺每日一斤,削皮,勿洗浸生冷的水,最好用冷開水洗淨後食下,飯前飯後均可,每天生吃一、兩斤無妨。重者七八天,輕者三、四天,膀胱結石即由小便尿道擠出 。公仔箱論壇% t" g% k; Y8 i% F3 Z
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7 銀髮族吃什麼最健康7 v. Y" j2 H# e2 {
年紀大了,有很多食物禁忌,但下列食物則可以多吃。
& b0 f- S5 k* S* M, Q. ?公仔箱論壇花菜—專家認為,花菜是老年人延年益壽的首選食物,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠超過其他含酶食物。5.39.217.77# j7 T2 `$ C6 \+ e6 d* ~+ W, y; x
香菜—含有老年人必需的豐富元素,如鐵、鈣、鋅、維生素A、C等,而且香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O! d4 g" _3 C, H2 U
草莓—可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病,尤其味鮮美多汁,對老人的健康有極大益處。
/ e0 }% t( o3 m- E! h# i, u$ J+ j2 ~tvb now,tvbnow,bttvb紅薯—含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化,並有效預防腫瘤和癌症。& t+ n+ x7 @2 h" P" }* t. T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. z5 G/ K% z6 n$ e
8 薑湯 祛寒保暖" P# D' `. t+ l, b
在略感風寒時,將薑切細,另亦可將蔥白部分切細加入,水煮滾後,加入糖,即成薑湯,在感冒初期,可溫暖身體,改冷症,促進發汗的效果。
" @9 P  n$ V, }7 \公仔箱論壇平時在飯後來一碗薑湯,可活化內臟、暖和身體,使手腳四肢寒冷的情況改善,進而燃燒身體脂肪,使身體變苗條。
  Q1 C  {- \4 W) z8 z在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯,可迅速溫暖身體,達到禦寒的功效,可以一覺到天亮。+ h8 o% }9 @7 ~) Y7 q
嫩薑在文獻上記載,屬涼性,所以宜用老薑。將皮略為刮除,才能達到祛寒保暖健身的效果。
. Q0 |, p# z& ]! P9 M公仔箱論壇/ N" y6 s/ S/ Y1 i' R) I7 v6 C( ?
9 橙皮泡茶 提神通氣tvb now,tvbnow,bttvb8 [; Y6 g3 f- r$ d
橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材。
: X! F7 ~/ ?6 p# F7 O) P' N) @橙皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放,茶葉會吸收橙皮的香氣,以開水沖泡後其味清香,而且提神、通氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P% o! a: x# h
除了泡茶外,亦可將其洗淨曬乾後,浸於白酒中達二至三週後即可飲用,橙皮酒能清肺化痰,浸泡時間越長、酒味越佳。
, j* T: t2 P) x; h" H3 H) A' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然,平時煮粥或做紅燒排骨時,放入幾片橙皮,吃起來芳香爽口,還可以達到開胃的作用。5.39.217.77: ]% k2 r& ^! a$ V! ^8 v, e& P: |# Z7 [

( n* J% F" r/ T+ o0 @0 I0 G: V( A* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10 紅豆湯 消浮腫公仔箱論壇: S8 c% q; X" q. i7 o
紅豆富含維他命B1、鈣、鐵,具有改善貧血,腳氣病、消炎、 消腫的功效。3 |$ g5 @  {. P
用兩百克的紅豆洗淨,注入一百CC的水浸泡一晚後,先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘,其汁液於三餐飯前飲用,每次一百五十CC(多亦無妨),如此連服數天,藉由紅豆利尿的功效,可消除腳的浮腫;
( N% n- W4 `. f* H+ a/ Z8 ?6 a  t5.39.217.77另在生理期常食用紅豆湯可以補血,達到氣色盈潤的功效。  c" U# U. l8 H! X
另外,剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆,注入適量的水( 至少蓋過紅豆)煮一至一個半小時(水不可煮乾),再加入些許粗鹽,每天一餐中吃一碗(吃時加入少許蜂蜜),連服數日,剩餘的置入冰箱。
: H1 U& _9 P2 C! k公仔箱論壇可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能,更可消除身體的寒冷,達到健身的目的。
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4 }6 L9 Y8 [& H公仔箱論壇11 常吃桂圓 改善膚質2 @% q* x8 W* B) ]+ B, Q
桂圓果肉鮮嫩,汁多味甜,且富含鐵元素,性偏溫,具有養血、健脾、開胃等功效,並能促進血液循環,有利內分泌的調節。
. h  z! @8 A* _$ b  b8 s- M' e公仔箱論壇舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題,常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環,增加皮膚的營養,改善皮膚組織的排泄功能,促進膠原細胞的合成,提高皮膚的抵禦能力,從而分散黑色素,還其嬌嫩彈性。
8 a3 w; w% @6 z桂圓可以單獨以開水沖泡服用,或是加入粥品中一同熬煮,或是和紅棗及少許紅糖煮食,即成了「紅棗桂圓湯」, 美容的功效更是加倍。
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6 O( D0 N! S1 w7 q2 l5.39.217.7712 紅糖 緩解經痛tvb now,tvbnow,bttvb- m4 X( q; H. _6 X4 C* c7 b
紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一,因為婦女在每月例行經期時,引起的腹痛,可用紅糖燉黃酒溫服,可緩解女性經痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 \( p" @$ x+ G+ D3 N/ `/ C0 L
適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效,有肝臟疾病的人,可在飲食中加適量的紅糖,可增加肝醣的貯藏,有利於肝細胞的康復,而提高肝臟的解毒能力。冬天時,以紅糖加薑熬煮溫飲,有祛風寒、! 緩解感冒咳嗽之症。紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯,有補血去毒的功效。
9 ~5 ]' c2 X) s' @* O8 z# V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸的人,牙齒會殘留菸垢,取適量之紅糖含在口中約十分鐘後,用牙刷輕刷二~三分鐘,每日早晚各刷一次,連續一個星期,菸垢就可刷洗乾淨了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 r( J8 j: ?- e( v

) `, l2 N( c& ~" S* S$ F7 K% Ctvb now,tvbnow,bttvb13 食療 消除肩膀痠痛
- V/ N; u, \. j. V8 _5 }8 x鮭魚含豐富的維他命B群及維他命D,且有暖身的效果,另外菠菜對於預防貧血可發揮威力,鐵質含量尤其豐富,亦可預防成人病。; R2 U6 I+ A1 \% a7 L" u  n9 z
首先將鮭魚切片,菠菜川燙過後切段,以牛油炒熟鮭魚後,加入菠菜拌炒,再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用,可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# l: k) z$ N) N8 b3 n/ s- F

4 f8 \( R: h- \5 ~, E9 t2 i( {14 南瓜沙拉 調經補血
9 n  u  y' B6 r$ e+ Y( V南瓜屬瓜藤類,含豐富的纖維素、維他命A、C,一般人皆以煮湯為主,鮮少聽聞有人生食。不過教大家一道「南瓜沙拉」,這可是客家人特有的吃法,國內出家人也常這樣料理,一般素食店偶爾也可見其蹤影。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 Z( ^, z( y5 n
因為南瓜生吃帶有澀味,我們只要將南瓜去皮切成薄片狀,然後用清水漂洗一遍,順便把南瓜子剔除(並不主張把南瓜絲一併去除,因為它含有豐富的纖維素),然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下,同泡十分鐘後,將多餘的水瀝乾,吃時再擠一點沙拉醬即可;因為醋可去除澀味,鹽則有催熟及增加甜味的效果,如果不用沙拉醬,蘸點花生粉或芝麻糊,味道亦十分可口,這道南瓜沙拉夏天吃起來,非常清爽可口。
% @! ~4 {3 I/ O- l( i南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效,不過南瓜有飽胃的副作用,胃不好的人應適可而止,不可多食。5.39.217.77" E( Y; p& x5 T$ r8 T+ q9 I
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15 檸檬橄欖油 強化血管tvb now,tvbnow,bttvb. N' V* \! ~% O& l0 l
早起空腹以及晚間,喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油,可促進體脂肪代謝,又可強化血管的韌度。
. I  w0 {5 V$ M) f' o* ^5.39.217.77檸檬性酸,不適合胃弱的人,故每次飲量以不超過二十CC(橄欖油則不超過十CC)為限。而不畏辛辣的人,尚可在汁加入少許蒜蓉,以強化人體免疫力,既健康又瘦身。
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3 Z2 N: L" z7 U" K" a5 e16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆
% J# b4 N5 ~6 ]. R, Etvb now,tvbnow,bttvb瑞士科學家最近研究發現,絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失,預防骨質疏鬆的症狀。5.39.217.77) `$ s7 Q1 x- k* k- ^1 N  m3 O
德國的醫學專家認為,洋蔥另有以下的療效:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 `3 K  Q. _8 z
洋蔥中提取藥物,有減肥的功用,因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。5.39.217.77( u; g# U! W. X& ~
洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌,在人體產生免疫作用,治療初期的感冒很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 P4 B7 K4 S, d4 [5 Q! t6 R
洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下,具有很強的利尿劑,可用來治療腎炎水腫等疾病。
$ X0 H/ d4 A- l$ y5 x8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥煎水每天服用,可長期穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有很好的保護作用。) A; c% m' i* M. M/ B, b0 h

; t5 e# `4 o* |( Rtvb now,tvbnow,bttvb17 鬱卒時 多吃木瓜
. N1 N7 L& C7 Z6 w/ s0 `. P. |你是否常覺得悲觀、失望,那麼多吃點木瓜吧!
$ s/ @$ J, B  T* K木瓜含有豐富的木瓜蛋白 ,可將蛋白質分解為氨基酸,脂肪可分解脂肪。本身的乳汁具有消化及強心的作用。" L) A( j: }! z$ `5 f; M
在中醫書裡木瓜能收氣滯,利筋骨,去溫熱、消水脹;悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。
* U! U  }1 J! Z: v$ |1 T4 N& mtvb now,tvbnow,bttvb
0 ^3 U% ?% f! }0 r18 山楂 去脂降血壓tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 ^' F/ v: p+ E# P
山楂又稱紅果,味鮮甜而爽口,為消積健胃之良藥。其所含的解脂肪,能促進脂肪類食物的快速消化,尤以消化肉類食物為特長。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- [2 |0 ?4 j2 O  n) T7 ^7 I# f
你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客,只需要放入一、兩顆山楂,就可輕易達到目的。山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用,因而能預防冠心病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c% S$ [2 f4 b! S7 N" A5 S
現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類,身材不免走樣變形,為了健康和 美觀著想,不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用,滋味甘美中又帶些微酸,並不難喝。& C/ ]7 B' z1 }8 z+ y( U8 S- v2 U
若想在享受美食的同時,又要維持身材,山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦!
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19 楊桃果茶治咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 u- w& L! t; @8 _, \( C) v
在初冬裡天氣漸轉涼,不小心很容易就感冒,到處聽到咳嗽聲,這裡特別提供一種很有效,而且經濟又好喝的果茶食療。
2 e* H3 K% \, K! etvb now,tvbnow,bttvb將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗,以大火煮開改小火四十分後加些白糖。 一次三匙,半小時服用一次,效果神速。以上是小孩用量,如果是成人要服用的話,食材的份量就再各多一倍,請大家試試看,真的很有效喔。
+ v$ G+ O! C( s: j/ a( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 p; X0 e" }1 v1 I5 Z4 H- N8 n
20 即溶薑茶 迅速取暖
1 F- W0 c' R9 [又到冬天冷風颼颼的季節,如何在到達辦公室或是下班時迅速取暖,活絡身體達到袪寒保暖的功效呢?來一杯薑茶吧!tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 B5 k) w- L% n
先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀,裝入夾鏈袋中,每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水,再加入黑砂糖,手心捧著取暖,口裡喝下肚,包準身體暖烘烘,若是辛辣而不適,可再加入數顆剝開的紅棗,共同沖飲,當然亦可加入奶精成為薑母奶茶,在空腹的時候亦可止餓哦




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