標題:
養生二十法
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-11 11:38 AM
標題:
養生二十法
1 保健強身 多吃香蕉
" O0 q6 A c6 T8 I8 y# _2 y! T+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然香蕉有某些食用方面的限制,但其豐富的營養,在食物治療方面亦有重要的 價值,以下是香蕉食療偏方,提供給大家做參考:
公仔箱論壇% |# d: ^2 b6 d8 q; [6 a/ w; y/ L
一、治胃潰瘍:飯前吃一根香蕉,一日一次即可,持續食用,會有不錯的功效。
4 L/ s- s+ Z7 w+ D/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、防治動脈硬化、高血脂症:用泡好的茶,摻入搗爛的蕉泥,加入少許糖,每日三餐飯後飲用一杯,須經常食用。
' b% [# l+ U5 N- z) f' x3 }+ n
三、防治消化道癌症:每天食用一至四根香蕉,可做為配合藥物的輔助療法。
( V, O. n0 k# M9 j7 y/ s2 W
四、防治高血壓:每餐飯後吃一至兩根香蕉,長期持續食用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& e* J: \; m' U* _1 @# \
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病:每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉,能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
tvb now,tvbnow,bttvb+ V' n/ y: `5 ^) X% y9 h
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎:香蕉三根,剝皮切塊,加水、冰糖適量,隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
9 \& }5 D" u7 P( s, V% ~
七、改善手腳乾裂:每晚沐洗後,取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底,並用手按摩片刻,持續敷用數日。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, ?: L4 a$ n) N# e
食用香蕉的禁忌,民間口耳相傳:「筋骨傷,不可吃香蕉,感冒也不可吃香蕉」,依學理角度看來的確有其根據,希望大家多加注意 。
3 m% h9 u8 k- G- L
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( r6 a! k0 K- I- m
2 多吃蔥 降血脂
tvb now,tvbnow,bttvb; O6 E9 ]$ ?- g; d* ~
現代醫學認為,蔥有清散血管內瘀血的作用,能降低血液中膽固醇的含量,防止血液不正常的凝固,而防治動脈粥樣硬化蔥還能刺激消化液的分泌,具有健胃功能。另外,蔥中含有蔥蒜辣素,對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
$ A- H4 A8 O, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學家最新研究發現,經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓,還能使大腦保持靈活,有利於活躍思維。
tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 @0 h. U9 I: \+ r( Z
tvb now,tvbnow,bttvb* M/ |) k4 e) C I
3 夏季韭菜 不易消化
' R" ^! v+ \# N; V5 ]' v! v
韭菜具有特殊的氣味,不但能促進食慾及增加菜肴香味,還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物,能提升免疫力,抑制癌細胞生長,同時兼具降低血壓、血脂的作用,很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。此外,韭菜還有助陽固精的效果,在藥典上素有「起陽草」
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 @* [2 _% m6 m1 G; w
選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。夏季則不宜多食,因夏韭多半老化而粗糙,不易被腸胃消化吸收,多吃易引起胃腸不適或腹瀉。
, Q3 @' p: `5 Y, v7 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: ?* V0 B, H7 P
4 薏仁當歸粥 舒緩經痛
& P8 l" E/ M$ y" ?: c
相信許多婦女朋友和我一樣,都深受生理期的經痛所困擾。約一年半前,朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果,近一年來再也沒有經痛的苦惱了。
tvb now,tvbnow,bttvb! n% h9 w5 B( g
【材料】
tvb now,tvbnow,bttvb6 e) n! k5 ?( W+ I
當歸三錢
: A3 p w6 {/ ?5.39.217.77
薏仁一
8 D7 ^6 Z( Z0 V3 G' t公仔箱論壇
糙米一
@1 M1 ?' U- N1 r+ U; v1 y' U2 l5.39.217.77
銀杏二錢
" n* v7 Q" ^' j* O) n. N1 x公仔箱論壇
; s# Q8 ]- F1 V
【做法】
8 A* |0 J. b5 B5 ~' b: Ztvb now,tvbnow,bttvb
(一)當歸煎煮出汁液。
4 d O5 O. W# ^4 o/ U
(二)當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中,煮成糊狀,即可食用。
& s. L/ f, M& @
! n" F2 d; m) |/ N. l
5 優格沙拉 清爽一夏
tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 U4 k/ h9 q2 A
夏天想靠吃沙拉減肥的人,醬汁的挑選才是關鍵所在,油醋汁絕對比千島醬要來得健康,但想吃得更清爽、更方便,試試優格沙拉吧!
" Q6 Y {6 S' R: `& b1 W3 d" U
準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁,將所有材料混合,就是一道非常爽口的優格沙拉。
6 G. T3 G8 C3 z* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這道沙拉在夏天吃來非常清爽,甚至你也可以把它當點心給孩子吃。
: o2 Q' o4 y3 G3 I. xtvb now,tvbnow,bttvb
如果不想這麼麻煩,將優格與水果拌在一起吃,也是很不錯的吃法。
8 w) C, } c5 C1 R9 p; v% x) ?" i
這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法;
+ v/ q b9 g+ |3 L+ R0 o% U公仔箱論壇
當吃完大蒜,滿嘴口臭時,只要將蘋果切塊混在優格中一起吃,不僅口中的蒜味可以消除,也能幫助消化。對於有便祕困擾,或是想要讓肌膚變得明亮,多吃優格 就能讓你既健康又美麗喔。
" u9 L: A- k/ g5 A- y; p1 e5.39.217.77
5.39.217.774 k0 H$ @$ W) i
6 荸薺 清除泌尿結石
& z- ]* u( A, t: y
俗稱馬蹄或烏芋的荸薺(台語馬薯),大多數人只知取它和菜食用,不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效,尤其對泌尿結石有奇效。
5.39.217.774 Y- F2 e. @+ N: R( d, F+ P2 i9 W
生的荸薺每日一斤,削皮,勿洗浸生冷的水,最好用冷開水洗淨後食下,飯前飯後均可,每天生吃一、兩斤無妨。重者七八天,輕者三、四天,膀胱結石即由小便尿道擠出 。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! o$ b, n/ F7 k2 t$ u# T
! `$ j/ x6 y: O1 l6 J
7 銀髮族吃什麼最健康
" p3 @9 X5 [. I$ Q V
年紀大了,有很多食物禁忌,但下列食物則可以多吃。
8 [) D% F4 Z3 J. l& P/ X6 m* Y
花菜—專家認為,花菜是老年人延年益壽的首選食物,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠超過其他含酶食物。
$ }1 q: x. l% C! K# I, etvb now,tvbnow,bttvb
香菜—含有老年人必需的豐富元素,如鐵、鈣、鋅、維生素A、C等,而且香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
0 U2 e( A7 S2 \7 |0 t5 r公仔箱論壇
草莓—可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病,尤其味鮮美多汁,對老人的健康有極大益處。
+ A$ e- z% _: T
紅薯—含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化,並有效預防腫瘤和癌症。
- B4 }9 T& w4 f: N8 Q; h! z% B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! h0 W. R0 i/ `5 |" p; |
8 薑湯 祛寒保暖
6 K G1 p g$ z5 k
在略感風寒時,將薑切細,另亦可將蔥白部分切細加入,水煮滾後,加入糖,即成薑湯,在感冒初期,可溫暖身體,改冷症,促進發汗的效果。
) A7 F, D4 E' t* ~7 E5.39.217.77
平時在飯後來一碗薑湯,可活化內臟、暖和身體,使手腳四肢寒冷的情況改善,進而燃燒身體脂肪,使身體變苗條。
2 N5 y4 [4 P4 w5.39.217.77
在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯,可迅速溫暖身體,達到禦寒的功效,可以一覺到天亮。
0 ~, o2 i# _' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嫩薑在文獻上記載,屬涼性,所以宜用老薑。將皮略為刮除,才能達到祛寒保暖健身的效果。
( a) ]% c( p/ T; w: N& T" b
. K9 X1 c% a3 j3 G2 P g
9 橙皮泡茶 提神通氣
5.39.217.77# b7 X p8 h$ J. I/ z
橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材。
) U* ^- Z$ p& C9 f* R* @( V# Q
橙皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放,茶葉會吸收橙皮的香氣,以開水沖泡後其味清香,而且提神、通氣。
tvb now,tvbnow,bttvb: [! y8 }0 }+ B+ Y' ]
除了泡茶外,亦可將其洗淨曬乾後,浸於白酒中達二至三週後即可飲用,橙皮酒能清肺化痰,浸泡時間越長、酒味越佳。
公仔箱論壇, n% Q$ M* }$ U! o
當然,平時煮粥或做紅燒排骨時,放入幾片橙皮,吃起來芳香爽口,還可以達到開胃的作用。
% Q7 J. y4 T) t" Q2 X& U0 V! X5.39.217.77
, X+ }! |% |+ w
10 紅豆湯 消浮腫
. L) ~3 W% V6 x% B2 J9 s
紅豆富含維他命B1、鈣、鐵,具有改善貧血,腳氣病、消炎、 消腫的功效。
3 G8 T4 m) R! Y$ g$ B1 H+ [公仔箱論壇
用兩百克的紅豆洗淨,注入一百CC的水浸泡一晚後,先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘,其汁液於三餐飯前飲用,每次一百五十CC(多亦無妨),如此連服數天,藉由紅豆利尿的功效,可消除腳的浮腫;
公仔箱論壇4 G D) a1 Q: }
另在生理期常食用紅豆湯可以補血,達到氣色盈潤的功效。
5 \( V2 c3 ~( n* a
另外,剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆,注入適量的水( 至少蓋過紅豆)煮一至一個半小時(水不可煮乾),再加入些許粗鹽,每天一餐中吃一碗(吃時加入少許蜂蜜),連服數日,剩餘的置入冰箱。
* M* W. G! a. T: I2 h8 i- ~. m/ b" w
可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能,更可消除身體的寒冷,達到健身的目的。
# x. h; @2 ~& Y# v; w
1 B8 O( v% n5 X/ w- N( Q公仔箱論壇
11 常吃桂圓 改善膚質
# E, d6 a' R; @ v- X1 \
桂圓果肉鮮嫩,汁多味甜,且富含鐵元素,性偏溫,具有養血、健脾、開胃等功效,並能促進血液循環,有利內分泌的調節。
* W* W' ]3 q3 V: ]
舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題,常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環,增加皮膚的營養,改善皮膚組織的排泄功能,促進膠原細胞的合成,提高皮膚的抵禦能力,從而分散黑色素,還其嬌嫩彈性。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 v5 f* I0 N7 o; j) u1 R
桂圓可以單獨以開水沖泡服用,或是加入粥品中一同熬煮,或是和紅棗及少許紅糖煮食,即成了「紅棗桂圓湯」, 美容的功效更是加倍。
tvb now,tvbnow,bttvb* _: H: t' m! j5 |+ e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# G9 P' P+ V7 Z$ g& @
12 紅糖 緩解經痛
+ p3 K v# y6 `5 t. n$ Y3 O6 w0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一,因為婦女在每月例行經期時,引起的腹痛,可用紅糖燉黃酒溫服,可緩解女性經痛。
: o" K& \6 y* @( Z& y* z* K% k
適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效,有肝臟疾病的人,可在飲食中加適量的紅糖,可增加肝醣的貯藏,有利於肝細胞的康復,而提高肝臟的解毒能力。冬天時,以紅糖加薑熬煮溫飲,有祛風寒、! 緩解感冒咳嗽之症。紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯,有補血去毒的功效。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ o0 V" a. }2 y
長期吸菸的人,牙齒會殘留菸垢,取適量之紅糖含在口中約十分鐘後,用牙刷輕刷二~三分鐘,每日早晚各刷一次,連續一個星期,菸垢就可刷洗乾淨了。
0 J9 }/ A( [, `: l1 R公仔箱論壇
8 ^/ J0 t) _/ r公仔箱論壇
13 食療 消除肩膀痠痛
9 b0 h7 s8 V8 T
鮭魚含豐富的維他命B群及維他命D,且有暖身的效果,另外菠菜對於預防貧血可發揮威力,鐵質含量尤其豐富,亦可預防成人病。
" N# B- x9 v+ c0 q7 V
首先將鮭魚切片,菠菜川燙過後切段,以牛油炒熟鮭魚後,加入菠菜拌炒,再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用,可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。
$ ?! l5 R9 H' m/ m- E公仔箱論壇
# L: o G& ^: X" W1 N1 T5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14 南瓜沙拉 調經補血
# q" l1 y; L" o1 E0 b
南瓜屬瓜藤類,含豐富的纖維素、維他命A、C,一般人皆以煮湯為主,鮮少聽聞有人生食。不過教大家一道「南瓜沙拉」,這可是客家人特有的吃法,國內出家人也常這樣料理,一般素食店偶爾也可見其蹤影。
7 B% k. O7 E1 |" m0 l
因為南瓜生吃帶有澀味,我們只要將南瓜去皮切成薄片狀,然後用清水漂洗一遍,順便把南瓜子剔除(並不主張把南瓜絲一併去除,因為它含有豐富的纖維素),然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下,同泡十分鐘後,將多餘的水瀝乾,吃時再擠一點沙拉醬即可;因為醋可去除澀味,鹽則有催熟及增加甜味的效果,如果不用沙拉醬,蘸點花生粉或芝麻糊,味道亦十分可口,這道南瓜沙拉夏天吃起來,非常清爽可口。
+ L0 [ t' e$ H- G" F2 D. c" x7 Q
南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效,不過南瓜有飽胃的副作用,胃不好的人應適可而止,不可多食。
# i9 k0 N9 s1 b$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 }. k, _. B4 ]
15 檸檬橄欖油 強化血管
0 T* {: ?+ O- O- R& i& Y* o3 k5 {5.39.217.77
早起空腹以及晚間,喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油,可促進體脂肪代謝,又可強化血管的韌度。
2 z7 o- U! q7 I9 P+ ] i2 O
檸檬性酸,不適合胃弱的人,故每次飲量以不超過二十CC(橄欖油則不超過十CC)為限。而不畏辛辣的人,尚可在汁加入少許蒜蓉,以強化人體免疫力,既健康又瘦身。
' ^: r6 [( H+ H/ V0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' S, x) ?" g* x* q) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆
! j- |5 }% o! x; i u; ^公仔箱論壇
瑞士科學家最近研究發現,絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失,預防骨質疏鬆的症狀。
) L' h. L2 ?" y/ k* P
德國的醫學專家認為,洋蔥另有以下的療效:
/ Q: L, a) y$ f- v
洋蔥中提取藥物,有減肥的功用,因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。
( X4 c9 i% F4 k% P8 t6 n
洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌,在人體產生免疫作用,治療初期的感冒很有效果。
tvb now,tvbnow,bttvb4 J+ G$ C3 P$ D. w! P
洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下,具有很強的利尿劑,可用來治療腎炎水腫等疾病。
4 F7 v/ [2 D; l) V+ w4 D公仔箱論壇
洋蔥煎水每天服用,可長期穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有很好的保護作用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ l3 _1 R b; P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 v. B) ]' v9 ~( V
17 鬱卒時 多吃木瓜
/ P2 [9 J O2 N2 Z, B3 Q- dtvb now,tvbnow,bttvb
你是否常覺得悲觀、失望,那麼多吃點木瓜吧!
: Q9 |1 l! U6 ?7 O, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木瓜含有豐富的木瓜蛋白 ,可將蛋白質分解為氨基酸,脂肪可分解脂肪。本身的乳汁具有消化及強心的作用。
公仔箱論壇" t# d( j1 a/ O( `- L
在中醫書裡木瓜能收氣滯,利筋骨,去溫熱、消水脹;悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。
5.39.217.778 N1 q4 J: X W
9 u+ M- D+ l Q) h# O$ y
18 山楂 去脂降血壓
6 w1 c& x" c' Z
山楂又稱紅果,味鮮甜而爽口,為消積健胃之良藥。其所含的解脂肪,能促進脂肪類食物的快速消化,尤以消化肉類食物為特長。
9 \0 n2 H/ X& F Z公仔箱論壇
你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客,只需要放入一、兩顆山楂,就可輕易達到目的。山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用,因而能預防冠心病。
tvb now,tvbnow,bttvb0 q. F8 H2 {7 f" L* I& i
現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類,身材不免走樣變形,為了健康和 美觀著想,不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用,滋味甘美中又帶些微酸,並不難喝。
1 s& X; O9 c3 ?$ u公仔箱論壇
若想在享受美食的同時,又要維持身材,山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦!
5.39.217.77" M5 e7 i% w% Z1 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 d# _0 j [2 l
19 楊桃果茶治咳嗽
9 |) A3 c% e7 N, T9 d1 G4 b2 q* p5.39.217.77
在初冬裡天氣漸轉涼,不小心很容易就感冒,到處聽到咳嗽聲,這裡特別提供一種很有效,而且經濟又好喝的果茶食療。
8 R4 e8 i; L3 _7 s
將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗,以大火煮開改小火四十分後加些白糖。 一次三匙,半小時服用一次,效果神速。以上是小孩用量,如果是成人要服用的話,食材的份量就再各多一倍,請大家試試看,真的很有效喔。
Z X/ ~' k$ [; o
2 w+ E8 T$ m) ? O
20 即溶薑茶 迅速取暖
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D9 ?% K5 k' f0 t o* x, l
又到冬天冷風颼颼的季節,如何在到達辦公室或是下班時迅速取暖,活絡身體達到袪寒保暖的功效呢?來一杯薑茶吧!
; B6 N" f* ]/ Y- M1 v. Z
先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀,裝入夾鏈袋中,每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水,再加入黑砂糖,手心捧著取暖,口裡喝下肚,包準身體暖烘烘,若是辛辣而不適,可再加入數顆剝開的紅棗,共同沖飲,當然亦可加入奶精成為薑母奶茶,在空腹的時候亦可止餓哦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0