公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前三个小习惯让你年轻十五岁 [打印本頁]

作者: 龙王 時間: 2011-10-10 12:50 AM 標題: 睡前三个小习惯让你年轻十五岁

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" O7 {* t( V* y9 h; t
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
- a  A' D  U# S& K# u" B

一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！) t3 W- V$ h  y8 ~4 ]7 x
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。5.39.217.77* @! ^- ]  [% Z/ _. W8 Q/ E
公仔箱論壇( h4 o( l5 M9 L4 J" {: C, ]( D" K
5.39.217.77* N4 V4 d) B9 H2 o, C0 C
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。" G) f3 }  y" f& S
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。5.39.217.77- d, K' R2 r8 R

3 }- C3 o! `" E
二、五指成梳，留住秀发5.39.217.771 D# w/ V+ o$ F7 E
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。公仔箱論壇/ C% H9 L9 z# `) u, T
　　
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　公仔箱論壇4 W' H4 }8 |6 t; ^& x
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

作者: 巽木 時間: 2011-11-6 09:36 PM

是嗎
有人試過嗎/ G$ h- m7 V5 T
還是想當然耳

作者: vcuinang 時間: 2011-11-8 10:23 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rythem815 時間: 2011-11-14 09:28 PM

谢谢分享～

作者: vipercobra 時間: 2011-11-18 10:47 PM

thanks for sharing

作者: asas3371081 時間: 2011-11-20 10:39 PM

謝謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)