公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前三个小习惯让你年轻十五岁 [打印本頁]

作者: 龙王 時間: 2011-10-10 12:50 AM 標題: 睡前三个小习惯让你年轻十五岁

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。* V" K. A! `0 H) [- E. h
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。公仔箱論壇" S" B' F8 _# S
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 Y' m& g, r  U4 o! i: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( W! S. q! K1 A  w
一、睡前动一动，健美身材秀出来5.39.217.77$ w# x. \; F4 }$ i) o. W/ o
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 c, x9 M/ A0 ~" K, |- J0 l
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
! r( W. b7 m/ Y$ z
公仔箱論壇0 K- |8 Q# c1 g3 l
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。tvb now,tvbnow,bttvb& O) \  E- l: q% c6 p5 B7 T3 S

/ o0 Z, R* o1 g# @$ W- D
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。5.39.217.77$ `, R2 }. {0 p0 r
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; h: L5 j4 j( s, P/ F% x, n
) ^% ], t) f" A6 B% S: j- ?) M. |
+ l, C8 }1 y4 ^' ?
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。5.39.217.770 v) T' [; f9 Z! }5 u
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。5.39.217.775 v3 r) U4 T; j2 a5 p
5.39.217.77& x# ^* b+ I. I/ ?( L' n
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; V- c; Q8 K; N8 ~
　　公仔箱論壇! ^: |" b. l. W5 i; F
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

作者: 巽木 時間: 2011-11-6 09:36 PM

是嗎 tvb now,tvbnow,bttvb% _5 x3 C8 j; _% J
有人試過嗎
還是想當然耳

作者: vcuinang 時間: 2011-11-8 10:23 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rythem815 時間: 2011-11-14 09:28 PM

谢谢分享～

作者: vipercobra 時間: 2011-11-18 10:47 PM

thanks for sharing

作者: asas3371081 時間: 2011-11-20 10:39 PM

謝謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)