公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 讓女人“不老”的五款菜單 [打印本頁]

作者: nd126 時間: 2007-10-11 06:06 AM 標題: 讓女人“不老”的五款菜單

讓女人“不老”的五款菜單

　　還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。公仔箱論壇8 c! q3 e# I% g3 D; n9 C7 F+ H- g

　　當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。

　　30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰5.39.217.77/ e- H% v* w" z$ e7 v5 d

　　一、抗衰老食品︰西蘭花公仔箱論壇' M1 n5 j* u3 o( L5 `9 x

　　推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
　　原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜& `* q$ u9 {6 _4 s% g
　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法︰ tvb now,tvbnow,bttvb# s6 h2 ~- v6 A, ?8 b5 |2 I8 w8 t1 I
公仔箱論壇8 e5 d+ f* B- Y$ U
　　 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。9 E, O3 ~* R0 n
　　　5.39.217.77# G- ]& B7 K8 v8 w( o, s
　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、  味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
5.39.217.77' U1 O) [4 |& L7 p. m5 A7 Y
　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。公仔箱論壇# x2 ~3 L1 t3 \) }4 O5 E+ V
8 i$ Z2 K' q. O4 H- E+ o
　　二、抗衰老食品︰魚肉$ G8 x1 C3 y; m$ \' r
7 g9 x  D  i! E& T% |2 g
　　推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 r0 Q. v- [  X

　　美味菜式︰太極魚松
　　原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒tvb now,tvbnow,bttvb& i; x; M. z! I; U  v# g' v
   　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油tvb now,tvbnow,bttvb* f" S% N, g5 v$ j) _& G* K
　　做法︰
tvb now,tvbnow,bttvb, d' Z* w2 n- B% l4 {- I
　　1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。5.39.217.772 Q" s) c* v" B: K# Q

　　2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。tvb now,tvbnow,bttvb' `  _; `. ^7 f; C+ |* N% {4 R

　　3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 A9 e' R6 y0 H

　　4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。- u. Z( Z3 y* K) Z$ }; ~. d

　　三、抗衰老食品︰洋蔥公仔箱論壇  d5 y1 C* M+ L" C3 L5 v0 u
7 N8 a  a# [6 i8 R
　　推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯/ U& v5 W6 O+ u2 h; d6 [
　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個公仔箱論壇- y' I& o6 U- h3 T) y0 X3 C! f
　　    調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯, ]2 P  H3 U, O# b; }7 R' @2 l
　　做法︰tvb now,tvbnow,bttvb5 X; |7 Y4 d- E3 M- ~3 }, w

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W0 z2 a3 O4 S" O
- _/ [! R2 |; N+ r8 |5 ?* W( G7 i
　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
9 d! ?, r! P) O8 [1 b" ^
　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
0 ^! z; o) V; N: ]
　　四、抗衰老食品︰豆腐公仔箱論壇! T$ R* `$ E0 |7 E, k7 I6 p
公仔箱論壇. |$ p# a' F/ x# n/ S
　　推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 b( P' L, o9 y% m: v
5.39.217.771 s* m, m7 U' i
　　美味菜式︰黃金豆腐
　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油公仔箱論壇5 _7 _% [/ ?0 l4 m
　　做法︰公仔箱論壇0 }3 v2 @* C3 t. p+ p* Z

　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。tvb now,tvbnow,bttvb+ D' X2 [" G9 c4 T% K" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* _$ s) ^3 \* U5 e
　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。tvb now,tvbnow,bttvb& R; A" x3 V5 s/ a$ V

　　五、抗衰老食品︰圓白菜5.39.217.77% H( M0 Q- ?6 \. V

　　推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉
　　原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
   　調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油+ G" z$ [& X/ U( c
　　做法︰公仔箱論壇8 s8 M* _7 W  S# C$ Z; G$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b% @5 B' Q8 ^$ z: w, ~% c
　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。, m- E4 f7 Z* f
5.39.217.777 S+ M, X& ^0 `, f1 f" s0 ~
　　2、臘肉過水后切成薄片。
5.39.217.77/ ^" z1 W( e/ S
　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。公仔箱論壇- S- [8 A1 C, e0 a8 j
! v$ q6 T/ T" l  w) c  L6 z, O& M; |
　　拒絕衰老的2大要素
% {- {: `# R+ `# }! a
　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。5.39.217.77$ @0 ?% k+ q* }0 q
5.39.217.77- F% b7 b: l$ y! h, Y' g2 ?
　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)