公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低昇醣飲食青春臉上不冒痘 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2011-10-7 10:09 PM 標題: 低昇醣飲食青春臉上不冒痘

低昇醣飲食不僅能減重，還能減少青春痘的發生機率。
8 `2 v; I- j* N公仔箱論壇
低昇醣飲食是許多減重者的飲食指標，臨床研究已證實，低醣飲食能使人體內的荷爾蒙分泌的更平衡，以及降低心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、失眠與癌症等機率。美國一項最新研究還指出，低昇醣飲食可減少青春痘的發生機率。3 p% D# q+ f5 _, A/ q
: j* g& v2 b# ~# {
紐約州立大學唐斯泰特醫學中心皮膚科學系教授艾倫．沙利塔指出：「理論上來說，有青春痘的人可能患有高胰島素血症(hyperinsulinemia)，而昇醣指數的食物可以控制產生青春痘的荷爾蒙。」tvb now,tvbnow,bttvb$ k' s* z. B4 P4 _

高胰島素血症形成的原因，是因血液中的胰島素荷爾蒙超出標準值，在低醣飲食計劃中常用的低血糖食物則能幫助控制血糖含量。因此，他主張青春痘患者攝取中等量的醣類，且不要吃過多的乳製品。但確切哪些食物能導致或者是治療青春痘，目前仍無法證實！5.39.217.77* }: o0 R! M; l' e/ `$ p

【何謂低昇醣指數？】
tvb now,tvbnow,bttvb* u6 ]4 g* n1 F7 _+ V+ V; T
昇醣指數（Glycemic index，簡稱GI），用於衡量醣類對血糖量的影響。在消化中可以「迅速分解」並且將葡萄糖「迅速釋放」到循環系統的醣類，即具有高昇醣指數。反之，在消化中「緩慢分解」並且將葡萄糖「逐漸釋放」到循環系統的醣類，即具有低昇醣指數。
5.39.217.77, b, j; I/ K! X" u6 k0 t
　

【哪些食物低GI值？】公仔箱論壇/ D; H6 S) @+ R- ?! |- j) B% J
公仔箱論壇% }! j% y- \: b# B
如全麥麵包、燕麥粥、糙米飯或雜糧饅頭（不含白麵粉）均為澱粉類食物中低GI的來源，其它如水煮或涼拌的蔬菜，以及瘦肉、低加工黃豆類食品、脫脂乳製品、魚肉等，皆是低GI食物的良好來源。公仔箱論壇( @: W4 D7 e0 ]! {: E" K, Y# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: X2 [* e8 T" G6 G9 l
【皮膚科藥物治療法】5.39.217.77! {8 N3 f4 A T! y; j
5.39.217.77% {; {3 l1 D& ^1 `7 R
沙利塔表示，藥局的成藥是治療輕微到中度青春痘的好方法，他建議使用水楊酸產品後，再使用含有過氧化苯(benzoyl peroxide)的清潔品，對皮膚保持乾爽有幫助。假使情況尚未好轉，最好求助於皮膚科醫師的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 \2 ?/ e3 y- u' n

對嚴重的青春痘患者來說，黃金治療標準是使用A酸（一種維他命A），但它會帶來嚴重的生育缺陷及其他的副作用，包括憂鬱、幻覺及自殺行為，因此使用上宜多加注意。特定的雷射治療或藍光療法(Levulan photodynamic)也能幫助減少青春痘及青春痘疤痕，也是另一種替代選擇的治療方案。
5.39.217.77! M: z* Q1 k! P5 h5 }$ j
除了以上低昇醣飲食及藥物治療方法外，調整自我的生活方式也顯得十分重要，盡量保持生活規律、心情愉快、睡眠充足、不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底，棉被、枕套需經常換洗等，都是預防及改善青春痘的好方法。◇

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)