標題:
[健康資訊]
低昇醣飲食 青春臉上不冒痘
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2011-10-7 10:09 PM
標題:
低昇醣飲食 青春臉上不冒痘
低昇醣飲食不僅能減重，還能減少青春痘的發生機率。
/ I" @7 V$ N' t; v2 ~- X
) `# _0 d, J) M$ d4 ^, D
低昇醣飲食是許多減重者的飲食指標，臨床研究已證實，低醣飲食能使人體內的荷爾蒙分泌的更平衡，以及降低心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、失眠與癌症等機率。美國一項最新研究還指出，低昇醣飲食可減少青春痘的發生機率。
tvb now,tvbnow,bttvb5 b( M, k# K4 [+ P; f- ?# v1 F
" M% s6 I) u1 }7 ^# Dtvb now,tvbnow,bttvb
紐約州立大學唐斯泰特醫學中心皮膚科學系教授艾倫．沙利塔指出：「理論上來說，有青春痘的人可能患有高胰島素血症(hyperinsulinemia)，而昇醣指數的食物可以控制產生青春痘的荷爾蒙。」
; e! v; z8 O' H' q7 d* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o) T7 D$ K) u* m
高胰島素血症形成的原因，是因血液中的胰島素荷爾蒙超出標準值，在低醣飲食計劃中常用的低血糖食物則能幫助控制血糖含量。因此，他主張青春痘患者攝取中等量的醣類，且不要吃過多的乳製品。但確切哪些食物能導致或者是治療青春痘，目前仍無法證實！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ D) e' s3 X* p r' f
; m* @: V9 G9 A3 s' S& v
【何謂低昇醣指數？】
2 v7 _9 a# \% P
! d. v, J3 l7 Q! y" u
昇醣指數（Glycemic index，簡稱GI），用於衡量醣類對血糖量的影響。在消化中可以「迅速分解」並且將葡萄糖「迅速釋放」到循環系統的醣類，即具有高昇醣指數。反之，在消化中「緩慢分解」並且將葡萄糖「逐漸釋放」到循環系統的醣類，即具有低昇醣指數。
tvb now,tvbnow,bttvb' ] Z8 f' g7 a+ r }
公仔箱論壇4 R4 y# F6 b0 @0 Q: V) e
【哪些食物低GI值？】
5.39.217.77" ]$ r0 d# j8 J" C$ E
7 }( v% s2 ?+ m: T6 {, F4 ~
如全麥麵包、燕麥粥、糙米飯或雜糧饅頭（不含白麵粉）均為澱粉類食物中低GI的來源，其它如水煮或涼拌的蔬菜，以及瘦肉、低加工黃豆類食品、脫脂乳製品、魚肉等，皆是低GI食物的良好來源。
" }* o$ x8 m( N) N& q
5 c! g) q- Y2 N9 e+ z
【皮膚科藥物治療法】
5 N w0 L1 i% f, Y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77, V. [3 H; o2 F7 l7 |
沙利塔表示，藥局的成藥是治療輕微到中度青春痘的好方法，他建議使用水楊酸產品後，再使用含有過氧化苯(benzoyl peroxide)的清潔品，對皮膚保持乾爽有幫助。假使情況尚未好轉，最好求助於皮膚科醫師的診治。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 z0 @' b) t; C- z1 u% J: v
4 Z: Z% I& x% D) @2 a7 C
對嚴重的青春痘患者來說，黃金治療標準是使用A酸（一種維他命A），但它會帶來嚴重的生育缺陷及其他的副作用，包括憂鬱、幻覺及自殺行為，因此使用上宜多加注意。特定的雷射治療或藍光療法(Levulan photodynamic)也能幫助減少青春痘及青春痘疤痕，也是另一種替代選擇的治療方案。
3 G8 p. Z: @# _7 W0 E
( m; G2 b) }" E" d8 x7 G公仔箱論壇
除了以上低昇醣飲食及藥物治療方法外，調整自我的生活方式也顯得十分重要，盡量保持生活規律、心情愉快、睡眠充足、不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底，棉被、枕套需經常換洗等，都是預防及改善青春痘的好方法。◇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
【哪些食物低GI值？】5.39.217.77" ]$ r0 d# j8 J" C$ E