標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
/ r0 u4 K; e/ t+ m$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
* S; x T. ]' ^# p4 M2 d7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
% P/ i0 t# n- D% i, u7 G( @( ]tvb now,tvbnow,bttvb
) \% l0 l9 x4 X7 U5 N5.39.217.77
6 m0 l7 P: [* |- d$ {+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
对策：
8 m% J2 G- t% v7 D; m3 k) o0 K
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
公仔箱論壇7 W+ y M: D3 [/ b) \
tvb now,tvbnow,bttvb% r, n8 M/ R& ^1 S/ ?
9 U! e3 T- L3 ]- G, ~5.39.217.77
2. 腰椎病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' D5 D1 F. v7 T- t- \3 {
原因：
/ ^; A" A% J8 A, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
' h& V+ M. O2 S5 O# _- y
; m3 s1 s+ E3 k, o4 _+ c& `
) R& o9 C ^4 t5.39.217.77
对策：
% k; w! j; a* E+ [" B公仔箱論壇
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
% t6 e7 q! G, K, G. ^! G公仔箱論壇
公仔箱論壇" L1 o, E B$ m3 q7 h
, e$ @% U; ]+ y1 y& x% _2 {公仔箱論壇
3. 尾骨受伤
! G# D8 o$ S5 s( m2 |
原因：
4 F! o I4 k% @5 B; m8 N( t2 k公仔箱論壇
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
' _3 u1 J6 J6 y q5 f4 v. c
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
* _. q( {4 D# O" z* N7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- i% ` l* d$ \7 |9 Z1 I* C1 z
5.39.217.77+ o6 Z3 m- G; [0 B6 T/ B
对策：
) U' i: y/ W& ^tvb now,tvbnow,bttvb
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- I6 L7 f! H0 B" ` ^
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
. _. n0 G) B* S) C+ w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q7 f4 T q/ G
4 L' r1 r1 G- ?0 k6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' Y. u. w; l0 l2 Y3 ?. y& \
4. 屁股"生茧"
1 }$ j# H5 D" ]+ _% S9 o- {* B# L
原因：
, n( [: J* M9 b! Y4 [0 D, N
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
4 F2 C, q, z7 w9 m- l
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
: |4 D5 W# T. v3 m& M
/ S( ?3 d; T- F# w# |tvb now,tvbnow,bttvb
& ^9 Z! g: O6 y3 ?- [* Y
对策：
. v" _! i6 b6 t, z2 N x, _* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
7 g# p! K" d+ }1 ^( }4 ]& p: o2 \
0 g) @ j" G- {# p. A+ O
2 w; L$ C& u) G2 F, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 肌肉酸痛
& M) R3 {/ ~: t( e- A$ C; e5.39.217.77
原因：
5.39.217.77- R0 K) N! N" u3 w5 W5 v! j
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
0 m, J# y; u: H1 D) F! y2 ?3 W
( Y5 A, D6 ^0 m5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb# |8 f, u9 Y3 Q, x* R
对策：
' j$ T2 R$ l9 Y, R
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) g/ |3 ?$ P3 \$ ?* a6 i
公仔箱論壇& W* u. a5 F3 A7 s3 I7 h* X
- f+ s. n* K2 ~( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 食欲不振
* \- u& | B% ?, [4 P5.39.217.77
原因：
* b9 C1 {- G# d, G5.39.217.77
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5.39.217.77: w0 n8 M9 e% v) s
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
公仔箱論壇0 P, }! I5 U0 G1 O7 S
tvb now,tvbnow,bttvb" i7 I. |1 A& J! j- {, \0 M
" Q; _. @$ E9 z$ ^8 v1 R( R$ o
对策：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 {; b2 n+ d
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
