標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
' L5 _, P$ M+ ] g/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
) m. p @) X* U- _1 s$ o/ K% s5 F
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
5.39.217.77* @* c2 U( c" ~+ ?! v
. N5 T9 \0 O( ?( r+ o0 W公仔箱論壇
- Z4 N M2 g. z0 \- t) F" l2 ^/ V& Z5.39.217.77
对策：
H" c: e& S z' x/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
+ [ ?: R$ Y% B) E' h& Q1 H$ F
6 Q2 p, r. X6 E3 ~) P
" w( p2 x' D1 P# Z7 b+ J
2. 腰椎病
4 a( ~0 Z5 k7 l5 u+ P3 @7 @4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
原因：
P$ s# y+ c Q5 j( g; _$ z
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
3 r) N. C- w1 ^: s
tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ b" p# s5 R# f' G
5 W9 C. y _2 n8 p* g! g% T R; M J/ jtvb now,tvbnow,bttvb
对策：
$ e7 u7 S, i% L% R6 ^+ F
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
7 V# L$ J9 v$ c1 e; h' vtvb now,tvbnow,bttvb
4 ?! T7 x7 x1 N2 F* m& O5 U# m/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* g7 ?2 I& n2 \$ S
3. 尾骨受伤
$ I; E3 W2 R1 Z& L* w+ i7 ]; k
原因：
* D, [+ b: H* ]# s
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
) M; T# }: c6 [) k, h; y. j5.39.217.77
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
公仔箱論壇! ~/ L A9 b0 g" ~3 l3 ^, p
: M/ a2 s4 ]5 b4 z. h F! }5 N- y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.772 v8 h! M' `% }3 h4 T
对策：
( D! o# u1 i Q: j公仔箱論壇
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
, m8 m. |4 `/ ?" l3 @" _% h- m* M( @
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
$ L0 U, S! z i8 u( [6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ Q! u4 d6 x, \
, v: _8 f7 t' V
/ E O! L& F; |3 O% n
4. 屁股"生茧"
" z1 l+ Y1 g$ S5 M8 P$ f! k
原因：
8 h2 _! e: U; X8 I) \! L# v公仔箱論壇
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
5.39.217.778 W0 U" X! R- Y
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ P! _2 B _5 @: }
5.39.217.77* o2 b6 u# y- _9 L/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb6 |' W* i9 \$ G; p) A0 l
对策：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D8 n; u$ r5 Y. `% W
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
M* D, c) l V3 l8 o3 B
公仔箱論壇# [) g; e! V3 f2 E' q
; G; `+ Y0 D4 _4 M/ O' O
5. 肌肉酸痛
5.39.217.77; N' g! n' b. l7 a7 ~5 \7 N
原因：
' |% M1 \9 ?2 ]+ _3 m3 H7 I& X5.39.217.77
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
9 c% j; a4 F7 k. g7 A+ g
5.39.217.77' p6 b+ ~9 n, ^) z" E3 J
$ o- Y' a5 v9 P, k' }( _; F
对策：
5.39.217.77/ J* @0 w) V8 x
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
5.39.217.774 i5 g+ d9 ~% O+ N+ j) S+ H T
8 p% C, L/ c. G6 O0 atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 w; D" |% u, l# P( F
6. 食欲不振
tvb now,tvbnow,bttvb/ n# r# s% m* v$ B4 C4 [) a
原因：
tvb now,tvbnow,bttvb, n& K/ o s8 ^3 K3 P. n
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
公仔箱論壇# S9 q9 o/ p* o' b/ L9 m0 a0 ]* o, ]
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
+ ~$ g$ P$ f: l7 X1 h0 @4 @tvb now,tvbnow,bttvb
3 M4 p* ]" e" r' J8 A
0 j4 x' _+ c5 c, E& a% ?
对策：
- O8 L8 b& O& E3 F
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
