標題:
[健康資訊]
三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-1 12:19 AM
標題:
三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
( ?; l+ m4 `; Z B
tvb now,tvbnow,bttvb! C, B" w( W% z
* K" a. [; e/ d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
公仔箱論壇& W; H1 I7 ~) X, Z" y, [
) _# }! |9 b4 Z& p9 @
[attach]1484847[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p5 V3 a5 {7 N6 l9 f! z7 ?
, Z. z# s4 S O( U' G公仔箱論壇
% ?1 w' Z0 X9 b1 H0 T5 v5.39.217.77
公仔箱論壇 k, o8 A# \" _8 Q3 [; P% k
一、腰部按摩操
5.39.217.77+ {: y. b$ m; A4 I0 k* x. `
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
" G) n- m. i/ b% T
_* j. s) K8 B& m5.39.217.77
" H* L u& L" Q! k1 S公仔箱論壇
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
公仔箱論壇( H! b* A2 t. n4 w4 U+ X
4 @$ L( J& X1 b5 v' [; P' n" q% V8 htvb now,tvbnow,bttvb
[attach]1484848[/attach]
9 j2 B' E" F0 `* F; k' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T* i3 R" i- h7 A/ U
L# V# n! _& i8 m8 w
搓腰眼：益肾又壮腰
) J# y1 H# R$ g' W0 U5 i/ @. X. R* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
5.39.217.77& a( G* t# A9 X$ t" X; U2 ?' L) w
tvb now,tvbnow,bttvb- h4 D7 f1 x# ^- s8 p* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 o. k6 T# C8 m$ k
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
公仔箱論壇5 G8 o+ O1 T1 N1 f7 K, m5 P
公仔箱論壇' d8 ~, z2 {/ I" X/ n5 m
& B0 E$ y+ F& \( X: _# g- Z- d
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
" q1 @. m' u6 O* c5 E7 m0 I3 c, B5.39.217.77
3 p# w- A6 w: L9 a* K; ?6 C+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y0 n! T, t1 J
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
' B7 y. h. c+ c+ E0 _! l" @" v5.39.217.77
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
1 f) J6 l7 S1 G公仔箱論壇
1 j( X! H/ H2 _, _
[attach]1484849[/attach]
5.39.217.77" H3 S b5 k; d/ z% H
. z! c2 t- D. n8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V* {. C5 @* T K
tvb now,tvbnow,bttvb' J2 I, X+ T: l9 B0 g4 C
二、脚心按摩法
! _# \5 }# q$ ]: G5 v* z8 m2 C
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
5.39.217.774 i; C9 |& c- R
3 i8 h1 ]1 i2 P* n# g" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]1484850[/attach]
* p4 _! | q: ]/ j4 q% J
5.39.217.77# @9 `2 |, o5 O u& I2 p
6 g. \# t$ y) O* N' o5.39.217.77
三、强肾健身操
" a' \4 A( t0 d2 ^7 I7 |1 d ~; p
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
3 i% m6 |! R8 I- R7 itvb now,tvbnow,bttvb
0 S$ G5 p2 A$ S4 o. H) T公仔箱論壇
公仔箱論壇& {5 e1 W! n8 b M; p- @
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
tvb now,tvbnow,bttvb8 a# o8 v s) O! i/ u+ C
8 z! E5 X, e% ?" W+ ktvb now,tvbnow,bttvb
( F0 z! |$ L) h! m, f
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
2 m. t2 e! ]: C: k. \* e
$ O+ Z- [" ]# J5 U9 T% k1 H6 T
[attach]1484851[/attach]
6 v/ D7 f1 m8 q6 {2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: ?4 `1 \1 `$ ~) W! c& R8 e5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" ~7 z& Q7 f9 `
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb* Y: E9 I8 r$ Q0 [4 J/ O$ Y1 C
' b5 u' T2 b" D$ Y
4 q7 b$ G' W4 v5 u# t4 z$ S
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
公仔箱論壇8 N3 ]5 s2 O/ a7 ~4 n
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
