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[健康資訊]
七個小細節毀掉你身體!!
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作者:
hyden
時間:
2007-10-8 06:48 PM
標題:
七個小細節毀掉你身體!!
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。
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據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
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明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
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重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
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才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
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糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
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感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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