標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 `. I4 f$ o: P7 }  q3 k* R

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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.77# X4 G; }; f6 S" u6 {! D; N0 R
飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇- S% X4 l5 m  E
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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9 @- }: Z$ d! l7 F! ntvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
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: w! G/ {, @. u/ m) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。2 {; X, N5 u. N5 C+ I
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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  ], b: B7 k% H# X9 w3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。% I2 Y% h# x, D% b7 n+ T

' C' a( V  m. x! d/ N4 {5.39.217.77定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 G5 d  Q* \# l- t6 J+ S
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
* `3 Z8 [, `/ a: X, F5.39.217.771.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77& ~. A% H# _/ }5 P
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- T- m  s, a1 F& p+ W, O公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇2 ?( ]5 ^. L: U  N% Z5 ~

/ ?: K- Y) ~/ }  R! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; N9 l; N& ]$ U9 s! q% `# J4 J
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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) w  N7 W7 K" ^, A6 |& ftvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb) B3 g- ]; V$ d0 h1 ?$ n2 H

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0 v% b; ?3 k' J9 [6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 o( l0 v3 a

% Z3 w* [* c5 m1 ^公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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' T, b; P" n) A, N公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片
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" H" S! e' P9 g) V* [公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb. u" v- t) {* x0 |% N$ M% {5 B" s
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中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb5 C( \$ s7 d+ e' |* _1 [# D
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! f; Z, c9 w7 v+ a, Q- m提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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5 y' @" _% Q* ]" C7 ^/ J/ d, r, z) p5.39.217.77功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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- B' x; _2 S1 z- i! q+ F5.39.217.77安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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( M" e8 ]! {8 F, J- t6 t8 F+ s5.39.217.77雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇; g0 p/ W6 ~8 S$ w& k: M

; V# _6 |: M- B5.39.217.77鬆腰背：放大圖片 + L. ]  W' C7 Y/ q/ J8 L8 r

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7 U) ?- F2 h$ S  ^' Vtvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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