標題:
多種食唔肥方法
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作者:
如來彿祖
時間:
2007-10-8 09:33 AM
標題:
多種食唔肥方法
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1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
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2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高食物。
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3.進食前應先喝一杯暖水。
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4.進餐時應細嚼慢咽。
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5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
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6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
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7.每餐只吃八成飽。
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8.選吃白肉。
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9.多吃蔬果。
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10.避免甜食，只用代糖。
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11.三餐定時定量。
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12.用較小的碗裝食物。
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13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
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14.喝完湯再吃青菜。
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15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
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16.只吃瘦肉，不吃皮。
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17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
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18.寧願吃水果而非果汁。
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19.只在餐桌上吃東西。
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20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
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21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
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22.飯後立刻刷牙。
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23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
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24.肚子餓時，不去買東西。
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25.如果忍不住想吃
甜品
，就以低脂的乳酪代替。
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26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
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27.食物少油及避免進食加工食物。
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28.每天做半小時輕量
運動
。
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29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
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30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂
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奶。
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31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹
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十次。
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32.每星期做三次半小時有氧
運動
。
作者:
carmen_girl
時間:
2007-10-8 09:04 PM
啱晒我呢d减肥中嘅人.thank you
作者:
jonh
時間:
2007-10-8 11:51 PM
thanks
作者:
keninny
時間:
2007-10-9 10:49 AM
thanks, it is helpful
作者:
miyuki13
時間:
2007-10-20 09:51 AM
Thanks for sharing
作者:
pennybobo
時間:
2007-10-25 01:22 PM
作者:
Alan8166
時間:
2007-10-25 01:48 PM
Thanks......
作者:
rose08
時間:
2007-11-6 10:31 AM
thanks
作者:
chestnut
時間:
2007-11-8 10:06 AM
thank you so much for sharing!!!
作者:
ppdown112
時間:
2007-12-31 08:32 PM
看着就香！！！真想吃！！！谢谢分享！！！！！！！！！
作者:
maisychan1021
時間:
2008-1-1 07:45 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
crystal1985
時間:
2008-1-29 11:21 AM
thanks for sharing. .. .
作者:
azure760203
時間:
2008-1-30 06:09 PM
謝謝大大那麼仔細的分享哦 :onion31:
作者:
cocoycyip
時間:
2008-3-29 12:10 AM
tq for sharing
作者:
minixd
時間:
2008-3-29 10:25 AM
thanks for sharing!
作者:
Taffy
時間:
2008-4-3 12:13 AM
我做到11条咋喔```
作者:
seansky
時間:
2008-4-5 02:47 PM
good information thankyou :onion14:
作者:
hewjerry
時間:
2008-4-5 03:43 PM
wow! but so suffer！
作者:
chuakeanfei
時間:
2008-5-9 01:21 PM
thank for sharing
作者:
tvxq31
時間:
2008-5-12 01:59 PM
thz for sharing!!!!!:onion31:
作者:
hr8828
時間:
2008-5-14 11:49 PM
thanks a lot
作者:
DW0303
時間:
2008-5-15 02:16 PM
thanks
作者:
steph80
時間:
2008-5-15 05:30 PM
very good menu..............
作者:
菜之女
時間:
2008-8-21 11:00 PM
thx for sharing
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