一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' R, v8 Z/ E) E# Y) y
& a! v' y, ]+ O3 L) Y8 Z5 Z# H9 g4 H * U& f# |! c5 C. f9 P i! V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉 . w5 J2 d, g& P1 c' g ~
7 E! _5 q# f! s% g& ` m
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c. G7 l' x$ _$ H8 _* ]/ {7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# R. ]- K) @8 ^; |( [1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb. f6 e% {, h/ w: v+ a4 l T: K
燕麥片8 _% Z0 R- {, f) \
5 O. t( @$ g4 h7 v: y! q/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。" g6 \# q% x& R! u: g
; [4 m0 G/ N( h- O( A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 J4 \- \9 r4 ^' n3 ?
馬鈴薯 x, l& q- |7 a. B! K$ @% } " {2 c8 D' q4 [5 c) @5.39.217.77一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 " u# G/ L7 f' t9 v8 g5.39.217.77 5 U' i# h9 b! S6 ~& C: e# S4 u0 f0 q* X$ Y6 C6 @, r
杏仁& k3 n* k* E9 S: ~* L! l1 s- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: ]! {; H# B9 W1 u i- E3 O, i3 B
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。5.39.217.77) F: s& `9 X$ k+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 U' N3 D5 K& x
O) U" @. j$ `1 `# c: X5 L8 Z0 w- N; c, W
溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' X1 }! I+ w' Y* ~1 x
5.39.217.773 n* u( h" S! N' d$ U) f' R' X
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 / ]) N# o" g( L& _- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& B+ F) B6 B. Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 K: ]2 y6 w7 ]) n& V
菊花茶 9 Q4 W" j5 V9 ^: }: v; x9 v0 f $ \* q$ I6 S2 T菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。 5 ?3 ]4 {3 E: G* t公仔箱論壇( P$ w8 P. S- x. n3 t7 d5 b
公仔箱論壇9 ] m, v1 a% \
蜂蜜$ F7 I/ u8 C y y) t+ E% ?* ~
) b7 ~1 ~- l+ j* Z! z) e7 S' M# N
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇8 @7 s6 Z! x; M: s+ V2 w W0 v f Y$ \
9 ^% ^& R/ d9 v! v' B" V% t% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 R" X5 b0 }; ?: U B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) O' ~& Y# F1 v9 ?3 E6 }* U
公仔箱論壇$ G0 n# }3 _4 z; S2 x- t4 v
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 - z8 S5 G$ l7 m2 ?6 ?& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C1 g T- K- ~
W7 W, O1 Y% _7 C5 ^& ?
全麥麵包 + `8 f" r' v0 t3 w公仔箱論壇公仔箱論壇7 r+ u9 o2 A( b2 i" E2 k
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, A$ ] e* T, [8 x( n
" W( k' I, T5 e$ C 6 q$ u, q' D6 L, \6 H5 Z, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞5.39.217.779 ~: A. V/ M6 {. h. L
公仔箱論壇9 M8 I5 p# v$ N, J5 d+ S
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。作者: myth 時間: 2007-10-6 02:23 PM
thanks you for sharing作者: XRX 時間: 2007-10-6 09:33 PM
Good........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J g9 g. z( x1 x7 p4 @
thanks you for sharing
