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標題: [健康食品] 多吃这十大有益身体健康的食品 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-6 11:27 AM     標題: 多吃这十大有益身体健康的食品

    一、菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 P" {# Q7 B4 p' f+ i9 |
  不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
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5 W( e) d1 ~1 Q) q% a) r1 w2 Q公仔箱論壇  体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
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  皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
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/ {7 t' ]' ?' ^7 q, a( k2 qtvb now,tvbnow,bttvb  排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。 tvb now,tvbnow,bttvb, F7 v- \0 b* I0 @9 p1 x3 T

4 I1 g$ d# ^0 ?8 I3 ?5.39.217.77  保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j# @( Q  }. K- A: k# G  N& R' i' V
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  稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。 公仔箱論壇; r/ I7 o" z$ Y

' J3 F0 @, T  M0 F5 o1 g公仔箱論壇  生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 Y9 p' e; j& U* h4 m$ m
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  二、西红柿 公仔箱論壇1 ]7 N0 \" ~- \4 H8 Q  F
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  防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。
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* o! ?! y% y* E, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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5 ^7 L9 r! |- Q5 T9 Y5.39.217.77  精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。 公仔箱論壇- r! z  ]- k8 }" ?" \; I
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  美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
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: f, F) C3 b* [+ L" M公仔箱論壇  三、巧克力 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- d' d! _5 `

+ s" ~2 d# b4 j  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
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$ a4 C8 }3 p3 Q7 X) `7 xtvb now,tvbnow,bttvb  护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 5.39.217.77) P9 H2 A) z' K3 r. x3 Z: g9 L5 ?

  A& w3 y( r3 ~+ I5 T4 r/ j. _  四、马铃薯 公仔箱論壇/ K6 |$ y6 ~' H' k' v% ^9 z- M/ l( v
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  护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
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0 X* _0 h  K# U! q/ ]  Rtvb now,tvbnow,bttvb  消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
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  五、蘑菇 tvb now,tvbnow,bttvb1 S; j- ~$ M. K' j) z+ w8 Y

+ h: o- {! R  B8 Z" T  营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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  f6 X6 P$ ?) I( N. E) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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" E- p$ y4 ^$ f' A公仔箱論壇  减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。 5.39.217.778 J) e; _  l. O- F8 W7 d& N0 I3 D1 @- A: ?
    六、大豆 公仔箱論壇4 r5 x7 W# Y- x- ?" |

$ h' z5 O+ _2 z$ p0 Y0 H1 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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  远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 + T1 K5 ~5 C/ I, V
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  延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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+ T7 ~) O7 `, ]/ }# R7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  七、鸡蛋
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" u: k7 ]% u# V" A  增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 # @$ ~' m- Q& }% o

: c5 a( ~) e  ^0 z" x9 [! ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
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  不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `# X- r4 S* `
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  别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 S% V; y+ V2 R) U: i
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  八、核桃 1 ?; Q+ D! r: h& E
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  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
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" A; y- _8 C2 u/ U& ], STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。 $ \( S! f1 c5 M8 {0 p  J

0 h+ K0 {# C: O0 Ftvb now,tvbnow,bttvb  九、鱼
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/ f. g& c5 ]! N$ f% y5 O& D$ M2 ?公仔箱論壇  吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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) s! b+ M- m, @2 M  烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 # |8 r% E: o2 f& N8 i$ G
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  十、橙子 ) x/ a- n  a5 q" \3 y; n, u6 _) C

2 H/ k+ J  f9 G+ Y8 T6 p' n  防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 公仔箱論壇! N: v& o% e& i- l4 K9 {$ k- U6 ?

& |0 n1 D" f7 m8 Y  Ctvb now,tvbnow,bttvb  橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。




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