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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& z) c& M. \# n. i

8 D* Y& y1 C. i+ \您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇/ V! L9 x7 h+ y4 ?" Y# `; e( h

' X' d3 q8 G5 i公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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/ l! |% d* F( G7 R; j5.39.217.773. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb, E  `. W  g- w5 k& m
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# O. Q7 P. K% d$ u) Q& Z$ c
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
- H) E+ r+ v+ i* DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% C2 ~' e5 s/ W3 i3 g- \9 A
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:3 d1 Z- F1 ~+ N
(1)晚上八時就寢.....46人7 d$ V: _4 Q' w/ h* s) `
(2)晚上九時就寢.....35人
& d0 {! e* j" [& J  @9 n5 X(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" k  m- ~* Y* g5 {! h9 e0 y
(4)晚上六時就寢.....8人. d4 |* r8 t8 L' e
(5)晚上十二時就寢.....2人。
; _( Q) l' f. ~# x, H+ C, `* N公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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1 L! E5 s) X6 @' J5 L9 D4. 潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇* @$ A2 R' f; g* z, C; g7 ]; o( e
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇& S8 o# s8 a' ]! a9 J$ o

, n  e: Q( d* I* }2 r, H$ Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb: Q% D7 m5 O' p3 @
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。: [5 d4 [8 w  ?. u1 M, U

) c9 R/ S, O: D( Xtvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb# R* d& G& M# u( l

' L8 m# a; _* h) a9 ~4 D6 Y5.39.217.77英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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( Y4 \8 ?4 x2 X' |$ E/ u; O- U- S; D2 @公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌/ P. V8 r: p" S* x- J
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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3 j, q2 `" M8 ^7 d3 M2 T8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。; e/ N+ b( O$ I8 S

+ F' M5 d  w1 V$ L3 q1 Htvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( {" e6 ?" a3 a
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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: i, n6 R, E: o; q3 g- b! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# j! H/ A* y3 _1 B

- S% r# `, l% C( s9 @; {* E0 J11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。5.39.217.775 J7 {4 ]7 D  o% x5 S
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12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb/ P" I; {8 y3 r; ]3 L# H
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。& m% k: b! w5 |9 x8 Q( i1 n1 Z

$ l6 L9 c# u" t2 D5 j& y% {tvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇% n8 R, T# }& u( d1 E* y
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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* g0 W) c& X+ B公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 J8 r- V& O! E4 b
公仔箱論壇" @' ]+ J; T$ B7 g6 a) r; ^
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。9 J6 J1 j+ z6 }$ ], u) l6 P

6 J. {+ d# a) V" r公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化$ S: p& h2 R# W5 L% X/ q3 {
公仔箱論壇3 l" K; C0 C: q. `  S* n
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c% F5 i6 V8 i# V

6 S9 r  P! m  v1 R7 X% a) h# }5.39.217.7716. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
) T; y6 n% @5 h- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q  `8 R, Z5 R" t: }: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
% `- j) V: u9 K# e- Y' V) T7 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  Y% ~! g7 n4 t5 b0 T0 Y
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
! H) ~! R3 l# Y: j6 f6 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! X% f% @0 G$ d4 G! s! E
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.773 `  b: y6 V) o1 T0 n# C
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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; D$ C% p; V% e7 g" f, q7 ntvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。3 S# H/ P7 D( g3 X: ], M/ Q, b# r
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19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用
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& |5 W, G* `! Q7 T6 r5 @/ u3 d5.39.217.77快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
3 Y8 k% y  }9 ]& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h1 d' L8 K+ ?  M* N  H公仔箱論壇22. 做個森林浴
# Y/ s1 Z8 m" m, q' h- o/ X) v公仔箱論壇
8 i; ?6 v- c% m; W) v  Y% s) N+ @tvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb9 K# q+ n; m6 r8 ~; O5 C  k7 Y

8 w# g9 I: {) V8 ?4 x. I0 F公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮5.39.217.772 f+ r: ~+ m$ A
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb) G8 p. \; b5 k) b6 B
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24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
5 c9 h% K2 Q( J4 Y* u8 c% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 n5 n( s2 F% Q
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
0 ^. b5 D7 q; ?8 A; T  a9 o6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 `% D1 E0 j+ G* P
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!
作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化公仔箱論壇+ Y; c3 k& z& ^# B
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
7 }. g( e) D- U3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
3 E+ Q- k  ]8 j& K: jtvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb' z* _3 y- a7 N! |: z
5. 多作運動
4 K5 w" i$ K* Q* R- L) P6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
. t3 v4 e8 Z; W) b) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- [6 H$ ]4 l" A+ M' w" Z/ x
8. 維他命B群補腦
; c# g+ k. Y9 q6 u# c4 W公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
  C# D: Z8 k2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠
+ K  {: f% u# d3 A9 k# H! s5.39.217.7711. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇1 n! q/ r8 w  k4 X# P2 T; [; A
12. 吃人參,消除疲勞
6 s1 ^0 Z/ s: V" _) m) E  z0 G7 j( X13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些/ z* V" @7 k) L* Q4 H8 H
14. 吃點巧克力,減低焦慮
, F) C* q, s( A* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
4 {% H7 V3 F% w8 S4 gtvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高; Z2 `$ G) l0 C! }/ K) C1 v6 A
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料# l6 G, ^. {4 ~4 G, ^5 b
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
4 ~$ s1 Q6 B/ m. ^/ U8 u) w3 b# k5.39.217.7719. 定期健康檢查  u. ~/ T. |# W* k' \
20. 老祖母的秘方很受用
1 F: Q+ N" x% V3 r6 V% @1 c( ~21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 T( C7 B- e4 ~" `' v" i22. 做個森林浴/ a$ F+ G" C# |" x& G- h7 B
23. 充足的光線,防止情緒低潮5.39.217.774 D7 K% x/ a+ ]& f' X
24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: U0 \$ F" N5 C# N3 g# ]( ]
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:
作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing
作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing
作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西,看了要记住
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享
作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you
作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~




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