標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

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作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^  p/ \0 B+ S

' z! b9 Q+ u3 k( }  I您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 K; K6 M) A4 h7 y, V

  H' Q- b5 Y9 x; C5 e) M# O2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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  ]( _; I3 v7 j+ v公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
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6 S: Z! [. e! k" G3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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/ [" Q$ l$ |0 b) D4 p有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。% [3 e$ _/ |+ o. U( P# d- y
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77) y2 |" q, m, t8 `* w
（1）晚上八時就寢.....46人; K. }! M* [) U# d7 n0 ?- E
（2）晚上九時就寢.....35人
$ d, o) M% M8 l$ _/ F# G（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb; r* g* a+ ^4 H7 {
（4）晚上六時就寢.....8人
; B  _9 C/ @! @2 A; k! b) ^# `+ b* \tvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。: g( c; R" a# E5 E8 A9 o" }
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇: a! v+ L% A; M! ^* c1 _

; |$ p0 j( |$ ?7 U2 L0 J1 q* b5.39.217.774. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇- @* t; R2 v; P2 r8 |
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根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇7 R; o, Y# A2 I" p; m
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5. 多作運動9 `3 ]: s: |& c( v) C5 V8 O

% f$ m; a# b8 _5 U$ u, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T. O5 _8 q. ?4 O9 M1 {5 E0 p
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6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽7 r2 _/ T' i1 v1 W8 N8 u

; R1 {- ^% K% Z9 otvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( [. P: k( n: l# J+ A: h# M

6 J. C! F+ u! W' Otvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌
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; ?8 t, O: w2 w# \蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。( s6 x( o$ i8 Y/ r

! X# l" ?. H( x4 M! S' Qtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦0 Y# \7 e+ {% e- x% _9 ^
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維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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% L9 l' f, C8 A+ ?公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇3 i; y, \4 u4 F5 j4 m/ j
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黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. S- q1 l( O& C: q# {公仔箱論壇10. 多喝綠茶，健康常綠- f' E5 X1 f0 E

/ b& ?# f+ o: k) {" u" F) Q綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
' k, Q% x5 K) \* l" J6 B/ i! E: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& k7 H' w8 q0 b7 L
11. 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb# u( \/ y/ J% {3 Y
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如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.772 z& v! R! n8 k0 y. K* T" W- z0 F
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12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇% S, c: Z, l  N9 W9 R

3 e' L; ?: M: S) ^  D5 q# w+ W! o7 h5.39.217.77大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
2 j! w5 `& z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ z' d6 n6 M0 ^8 Q
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇; I- x9 T0 i' ^; x0 @

$ R0 o+ n' |/ T: x. Q# q身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
0 p2 g) C$ n' J" H. o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 m" H# A# F: q) J
14. 吃點巧克力，減低焦慮
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巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb, f0 `! a( T' g0 P" A; J  h3 T( Y
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15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 O0 g  _# H; }/ l) I: Y

7 A  @) m- s: ~4 S; r" {" Q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 b3 c3 X$ y; S
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人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇. U, ?8 k! S+ o  T7 \

/ s! Z4 l" S4 _- d* O4 a2 P; y公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料* p5 Z% t! A/ i2 E, i  A0 M

9 \2 W6 `2 z& T  y; G5.39.217.77鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇* ?2 @7 Q8 ^6 }1 e
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18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇" f! _! p  M3 q4 m$ r
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。5 ^9 T& V$ \9 j6 a; Y5 a4 S
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19. 定期健康檢查
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+ z4 k* a/ N  d7 q1 y+ ~8 Q. C( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇8 T7 l8 g7 }( @9 Y7 J( ~

( v2 W# }2 _* \! {" S( W8 n7 }6 E20. 老祖母的秘方很受用
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0 Z5 G8 C6 R1 f: i# y( e快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
+ W2 F# \  ?& y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r; o# r* a: F! k5.39.217.7721. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。1 t/ g/ M+ S4 U: B; J
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22. 做個森林浴
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把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇, O* F, J7 O. u/ v2 ~3 m9 A$ G

4 Q& `0 G; ~7 g% J" B$ l* {5.39.217.772３. 充足的光線，防止情緒低潮
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: i2 ^6 |3 Q7 p1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ a* U: R" f6 {

" z# I8 ~* s3 o1 T, H) C5.39.217.772４.  為室內空氣保濕
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' }/ N/ v8 X7 V4 }0 Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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- N! c9 ?1 Y8 }/ w6 U+ x2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨& D; z5 K- z) s+ K) r3 y/ f

% c1 V$ U2 B( R2 Z; n4 ptvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!

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作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水，果種水有冇妳講嘅效果？

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作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化
4 T! k! Y6 M- h  D1 g; a1 Q0 ?2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用0 i" e2 g* ^8 H  [
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! Z4 l$ A( c$ h4. 潛意識自認老，身體也會跟著老! [/ Y( Z0 s# Z6 _: B
5. 多作運動
4 _1 ^6 p$ L; W7 f0 p# s% r6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ x, c* \. q4 c! R5 Q
7. 多吃蔬果可抗癌
) v! T& S! P& H3 J9 m: J) Y8. 維他命Ｂ群補腦
- H! a$ g; G1 H7 t  {* g9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.770 s) X+ R/ u& o, B
10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇5 v6 K* P$ D1 v: D: E6 |5 l! _7 Y
11. 早上去看牙，比較耐痛
0 Q8 e1 y. C( J) U6 X$ Utvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參，消除疲勞
2 G0 k& g, O8 U) U公仔箱論壇13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
. ^+ A7 n! |2 B5.39.217.7714. 吃點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇3 i* X: a. o* R, n, ~; z
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
5 L' S; f9 @0 X6 @6 m5.39.217.7716. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇" {& Z! c; o- ]% k+ C' X
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, O3 I" n. Z+ [; O7 I* M
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
3 V) I( @. {5 c公仔箱論壇19. 定期健康檢查
/ c% h, f) H2 X9 n- t7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g  W0 b5 _/ m
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇$ t' o+ Y. w7 [' U- }5 b
22. 做個森林浴公仔箱論壇# ]# r- `$ x  D7 \; P0 q6 n
2３. 充足的光線，防止情緒低潮2 w% E1 |* b& F' Y* R0 f% A( \
2４.  為室內空氣保濕
7 \+ j, x& S! p' o" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨

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作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多

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作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:

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作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing

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作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing

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作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing

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作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西，看了要记住

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作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you

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作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~

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