標題:
[健康資訊]
瘦美人的好習慣
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-10-5 03:03 PM
標題:
瘦美人的好習慣
如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
, ~) W5 O* s# J; n! U# w8 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 n w$ n" a' O9 \& l$ p2 \8 l
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
6 {* N1 m' E2 U9 F3 ^- y7 Z/ S公仔箱論壇
5.39.217.77' i- G- q0 o m& f
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
: |" ?2 [3 Y5 @3 L) @9 b! x5.39.217.77
& x7 s+ j0 B. ]- [6 O! S
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb& F W: Q" ^, L+ Y/ P$ M( a0 |; Z
公仔箱論壇5 @" ?- f- T! _- O' x3 z0 O s
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]) U; c+ G4 v' R( `# J
公仔箱論壇" b9 ~5 j. W, Z) _; c' d4 q
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6 W: B- P# n( F7 ]# H( w a$ d* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~1 W* g3 ]% c4 Y, g5.39.217.77
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
( I- t. A6 d q7 W+ O* S1 x6 |3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) l% b: v6 ~- X
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
6 X/ F8 c9 l* ] ?) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# i& X+ c& N: z1 [) d
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
5.39.217.77# O& F) Y0 o& N# T+ s# v, |
公仔箱論壇/ f% j6 u& @ c/ x
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
8 k; r8 O: L& `9 x2 Y$ \. [' n. P
, e9 V% ~" Z; F$ Z& x5 R
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
