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標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-13 07:54 PM 標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；1 j4 s) w& u4 d% P/ F! L, V
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 `- C, `( F7 w
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb. {! f% e/ c1 v+ }" F+ a8 v+ C
攝取合理的營養。5 ]/ ]" g$ c. _+ b( H+ D

調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b; k3 L5 G* R/ o8 N. v6 t5 X/ n
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 h2 s% L1 i# E# s; _3 p7 k
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; ^# _: m) J

●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類( E( A) B. K4 y
也富含維生素A。公仔箱論壇0 w! ^+ Y$ e: z. t" ^
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.77$ n: S6 J% F# `

●維生素Ｅ可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇7 Q1 u& g$ u4 v# p  R: E
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。( l3 |: n# W( ~$ u

●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚$ D( b! N& E1 H* L$ I0 N5 J8 w  S
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：

●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 s0 m$ \' k  `. B3 m
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮5.39.217.77# A+ ~% w6 U  U. S. `
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J4 ^/ L' u, j" C% p6 u
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質: o, V  c& j5 \0 G
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。

●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb% ]' m# Y) m  L
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。

文章來源：文化生活藝術網

作者: joejoe1 時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.

作者: danny11 時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~

作者: leekai 時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing

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