標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；公仔箱論壇7 |4 ?! t- K; ^) p) A5 a/ f
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
4 m& G$ q1 ^9 [6 u4 F; g1 o公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
: ^% m% c( m" A1 h( x: B 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食5 [5 R2 X$ O9 ~" {# K
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋& Z* h" \; a+ ~% S
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. c2 R. u* D

) O! |! \4 B: M/ E% l! B' j6 {4 E●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb4 j* u' m# J2 ]6 W) W1 v) T& W/ U
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類) j( u: s  t3 G. K5 v8 @' m$ b
也富含維生素A。
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7 s) Z! F0 [5 \9 i. Ctvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
3 ?; a& P! E# w- C8 }tvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
/ Q2 U& }- ], Y% [$ N" n2 U# N/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @; N& `  L* E. k+ ntvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、0 c- ^8 K2 X- O- @# c1 ?' Q0 D
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚& m; A+ K& H4 X, E7 R  M, k. z
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量公仔箱論壇- v- m+ u/ k4 _' c
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb# z, U% D; L% T. Q; O3 I

4 Q9 C2 O- ~9 e! u% Z5 p有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：5.39.217.77: A: [! ?  f6 m0 F8 g

+ W  K. V0 V1 E3 `/ |●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb( j* f! M: s- h6 d
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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* V& S: d% |( D2 w0 C& C8 ttvb now,tvbnow,bttvb●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
# u6 J/ J6 R2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
" z; Y1 J) }# F( z6 F' B( e5.39.217.77 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
/ |, ]4 I% e" W0 s. i 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免2 D+ M, T# C5 F
進用。
. N/ b( n' b# T2 |" Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 \; Q  x) Z( T) r( K: H; Btvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 P$ e) M* B8 `" r7 v
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。8 \' z8 |! K. _
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文章來源：文化生活藝術網

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作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.

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作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~

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作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing

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