標題:
[健康資訊]
失眠自我治療小妙方
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-11 11:19 AM
標題:
失眠自我治療小妙方
提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ ?6 v) G1 z/ V C7 G- a
0 q% g) \9 e: y: K$ {9 v8 |, u
1. 不要硬性規定睡眠的時間
0 C( `. n) \9 Y6 f7 x5.39.217.77
, U8 M) M) C) f. A
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O1 e/ K& o) P% R3 {# \1 m
! }2 G A8 _" S5 Y* E* ?- m: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
3 z% \* b/ L+ K" j* t1 ?( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p( j: U8 {, Ntvb now,tvbnow,bttvb
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
* C5 }3 Y% E$ G$ ^! U( f; ~. c5.39.217.77
: ^) M3 z/ I% n* a8 T/ G2 s" C
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
7 R- Q( ?9 L/ p- I& D1 M) P. [
/ [5 z. q4 @+ b6 J- k' E: v6 _
6. 避免喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb8 w" p- y) l9 c; X" [
* ` p: \' o" ^tvb now,tvbnow,bttvb
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
! i3 T9 z5 M: s4 V- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E, E: E: r6 N公仔箱論壇
8. 避免日夜顛倒或作息不定
. f1 Q4 x; t4 K
7 y; Z ]3 y; K2 K公仔箱論壇
9. 佈置舒適的睡眠環境
' t. s4 K, G. K
# }& W% ]; {1 L公仔箱論壇
10.放鬆心情
公仔箱論壇+ j5 b$ N2 I6 M. q2 m! M; Q/ C; D& c
# E" r8 D! q2 f0 _- K! Vtvb now,tvbnow,bttvb
11.使用耳塞、眼罩等工具
3 v* P: h* a+ H0 j
# Z% z) t7 k! Q" a! `5 o
12.做運動
8 L; U6 \% X2 Y; @2 d: V* w
" d* I% [- n& S: J# J/ ktvb now,tvbnow,bttvb
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
+ W$ _& i7 }9 }, |# w9 Z U
) [4 c5 a- x/ x: k4 ^; ]
14.洗溫水澡
公仔箱論壇, m* B5 G+ w8 o. K+ G- y& W
tvb now,tvbnow,bttvb% K$ r7 O4 l! |
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~
作者:
wilson004008
時間:
2011-9-11 03:56 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
