標題:
[健康資訊]
失眠自我治療小妙方
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-11 11:19 AM
標題:
失眠自我治療小妙方
提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
5.39.217.77/ p& I' [: @# g' L
8 C0 S7 D( G' o. H
1. 不要硬性規定睡眠的時間
4 w1 M, z+ Y. T( l' W( o5.39.217.77
# ?! i3 K+ I! l8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' f1 B; N+ n
5.39.217.776 x% `; m8 W2 h3 I$ z
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
5.39.217.77+ z" s; R' _$ d% s, K/ B
5 |1 t I7 z( [' e9 ?' u4 [7 G7 x
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
4 j, j8 d% w: n+ P" V. s5 K公仔箱論壇
7 G) y8 W" ~" X6 |& @8 I8 q1 B
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
8 s O* b! p. q d9 l7 i1 n6 p' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k2 ^' b7 b+ T+ M公仔箱論壇
6. 避免喝酒
" h8 E4 @5 Y0 c: ?( ^" D+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y) p2 T9 I3 g9 b: x4 o
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
' c2 s- x1 v. r* S1 s ~) c
* Q9 F& u# I o$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 避免日夜顛倒或作息不定
) \8 u/ V% d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k( U8 B0 p& v, o1 D
9. 佈置舒適的睡眠環境
tvb now,tvbnow,bttvb7 G7 A, u5 R' Z3 i" t0 v
公仔箱論壇1 X" [. Y2 s: Q& i( j y
10.放鬆心情
1 }. F( {- v) C% p9 g5 z公仔箱論壇
5 s7 c0 k$ v6 E0 j% L0 s, M
11.使用耳塞、眼罩等工具
tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 Q6 r5 {4 k& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" r4 Q$ f% m8 W
12.做運動
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! M1 r' Q6 m; l3 f5 h. ~$ v
0 f; u- a' m7 m7 Z4 ]
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ Y Y Y# a; s6 ]6 ^. N1 {0 h
tvb now,tvbnow,bttvb: j$ b) J9 v' z& b) h4 u E
14.洗溫水澡
5.39.217.775 s0 v( B: a. Q; R! c2 H/ ^
5.39.217.77! K$ v8 W4 L7 B/ L4 p
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~
作者:
wilson004008
時間:
2011-9-11 03:56 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
