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標題: [健康資訊] 腳底按摩治療肩頸痠痛 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 09:01 AM 標題: 腳底按摩治療肩頸痠痛

肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.77' e8 a; n6 G) b/ q0 x5 D" p
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77* R) i8 H* }1 L0 v) s+ j
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　治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通$ U4 T9 e; ~" [3 `2 N) O
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.77+ j4 a6 N# ~# Z

　如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，& U( B: o( S: i" L
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.77- ?2 V( `8 f9 Q4 Q V
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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　揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇3 @, H/ F( ]0 E& B
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。

　由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb* D* D# w6 j' D z/ e
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇! \' U" e& I2 O3 K+ a
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文章來源：中華醫藥網

作者: kingbw88 時間: 2011-9-11 01:41 AM

thanks for sharing

作者: monmon01 時間: 2011-9-12 12:51 PM

Thanks for sharing...

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