標題:
[健康食品]
外食多高纖 幫助腸道動一動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-10 08:59 AM
標題:
外食多高纖 幫助腸道動一動
大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
# O0 Q4 b) Q& S `tvb now,tvbnow,bttvb
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
) }: O0 c7 |2 Y, ~# j% O( r
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
9 Q/ o1 I: z, Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# p, q. D A: }+ G2 D, r; _
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
tvb now,tvbnow,bttvb8 k# \7 _) |9 ^
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
, t6 @- U: I7 z# G3 |) M- z) ~/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 ^" v8 \& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 W) W4 R8 \
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
5 F: G: ^" K4 t' b: L% I
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
! j: c) w1 Y, l) U" V
_, e% |! j, q' ?& e3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
2 c; N. z. {$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
5.39.217.775 d) {! {' I$ x1 `1 a3 o& R$ o2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 C& G- f# ?- m# }2 w7 `: i
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
公仔箱論壇; ~% t$ W, L% G) A8 u2 K2 [+ C& c
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
! g! s6 f/ }2 l: x9 s4 ]$ A. F公仔箱論壇
* u; h1 W5 D1 Q7 C9 `
文章來源：中華醫藥網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
