標題:
[健康食品]
外食多高纖 幫助腸道動一動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-10 08:59 AM
標題:
外食多高纖 幫助腸道動一動
大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
5 w5 t9 t6 \, S* o5 n
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
! K9 N! j+ A. ]' W' k5 k1 ?' {% Q9 q
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
: N4 f! d) O; a" S2 R$ K$ H' \4 d
' D. N/ y2 e' u1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
6 S8 B3 P" m6 F8 p4 z2 J3 D4 n# y公仔箱論壇
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
2 ^& M$ h) t- F7 }" C* d
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
tvb now,tvbnow,bttvb7 s. h- c2 C! I- l7 a; E4 L
5.39.217.77* U. `! m# Z/ z4 U& G
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, W p7 _- x) r; l9 B
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
. o1 x8 ~. v3 M8 \% H5 j6 a( X5.39.217.77
! \7 j2 e2 f4 }- n公仔箱論壇
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
7 l/ N/ h' X8 x, T4 n6 `2 M! d公仔箱論壇
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
公仔箱論壇2 h% {& i0 d/ r$ s& F) [' O" h. f* D: Z
. j0 M7 w- B3 [% e! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
. l/ f8 c6 I" m
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ s1 U" R: e- {* M" f5 P
公仔箱論壇2 U, L2 A; N, P% e# r7 q9 u
文章來源：中華醫藥網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
