公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 『三個半分鐘』 [打印本頁]

作者: bnycheah 時間: 2011-9-9 11:25 AM 標題: 『三個半分鐘』

一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ tvb now,tvbnow,bttvb ^. r8 n2 |5 U1 }/ Z' \
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
公仔箱論壇4 F' z2 M1 I8 d( o" o$ C0 o- `5 c
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ tvb now,tvbnow,bttvb, [( K0 c% [5 ^% x8 z; T
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 L7 ?- W4 T& }" ^7 j; K3 ^
[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；
[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: k: i% h! H" K" o" a

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。+ P3 T, f, p# H! Y3 V- C' r

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
tvb now,tvbnow,bttvb4 k3 f( ?& d/ f- U2 A# c0 b/ B
三個半小時，就是：

[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。公仔箱論壇: M9 @+ Z( d' [. G' k0 u' t; _
5.39.217.778 b' B2 \5 ]' ~5 h( E( C
[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 # L4 y& _& x _6 U- i- f ^
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 ~1 E3 g3 E" T
[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: d" U$ {# k; u+ k
40 歲以上的都該看看！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)