標題:
[健康資訊]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
phirene
時間:
2011-9-6 11:03 AM
標題:
睡眠十忌
1)忌仰睡
' U% }+ P/ V( R6 F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5.39.217.77 ]0 u7 K: _5 R( d- c4 o
0 ?4 c, y% ], n P0 p: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2)忌睡前思緒萬千：
2 D6 t5 H4 p! i- Q( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
% _9 m% q8 {* k7 T' u0 g, Q) w
4 r: } h5 P- t" k" z& M
3)忌說話：
5.39.217.77. ?! `- ]5 c2 {9 u7 [# J3 F$ B' s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
) |# B2 |, D! R3 G4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# [$ P, P% D' G3 W2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4)忌飲酒飽食：
tvb now,tvbnow,bttvb, D2 h0 g" X n& O# p: w. Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
5.39.217.77" G. @ q9 [1 A) E3 y) {9 J2 Z6 ~
- ?% W6 D9 l/ h D4 ~' u! O; V8 e
5)忌睡中開燈：
5 k/ L5 B: @2 `: s0 l
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 \+ L; t3 b* i& V _
% S% M/ Z! g8 ~: o
6)忌蒙面睡：
4 M3 q A9 r+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& s" c L. w' t0 ]' N( O' btvb now,tvbnow,bttvb
, G1 b* d+ X: W5.39.217.77
7)忌當風而睡：
公仔箱論壇/ A; C o7 j% U+ |/ S
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 N7 M7 d/ A$ ~3 L% n V
4 f, k9 D) y8 T D7 {
8)忌張口呼吸：
公仔箱論壇6 x. g# j' N! {7 {) }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
公仔箱論壇- y' A# j: m2 ~; I6 P; n6 d
公仔箱論壇7 c) X' W8 ? l3 }( N) b g
9)忌睡中忍便：
tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 ]1 U" ~ i! {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
公仔箱論壇6 Q" D1 V4 e' o$ v, x
7 p( c! g G8 z/ j* B1 y# F
10)忌貪睡懶覺：
tvb now,tvbnow,bttvb& p: n' @ b2 {5 l9 ~$ P8 H/ t6 a
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
作者:
DD74
時間:
2011-9-6 02:51 PM
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
作者:
dragon23
時間:
2011-9-6 09:54 PM
想不到僅僅只是一個睡覺而已，還可以有這麼多的學問呀
tvb now,tvbnow,bttvb. M# Q* E. U7 S3 x
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
/ k* H( v( `/ a5.39.217.77
才能獲得最佳程度的休息吧
作者:
chasser42
時間:
2011-9-6 10:07 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
