公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 忙人健康操教你怎麼動 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-6 02:16 AM 標題: 忙人健康操教你怎麼動

據統計，每天久坐超過六小時，可能增加死亡機率，尤其女性。物理治療師昨天示範四種上班族健康操，增進健康。

' ]; ~( O% c1 P$ T0 h  h9 F
「二○一一世界物理治療日－物理治療送健康」活動昨天在台大醫院舉行，中華民國物理治療學會前理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁在活動中，現場示範高手肩頸鬆、猛男筋骨壯、提臀瘦腰腹與劈腿練馬步四種健康操。7 H6 e1 @/ z4 b" b7 _) G5 b" M
5.39.217.77* q; K1 g; T1 z6 F7 k2 B$ s7 U
0 Q" K. ]* }8 ^2 p% Q3 k- {3 t  A
簡文仁表示，包括上班族，婦女、學生等，全國約有八五％至九五％的民眾常肩頸痠痛，原因可歸納為「五不」，包括姿勢不正確、用力不當、肌力不足、久置不動、以及一直做重複性動作的「勞勞不休」。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?: E2 s! H9 Y- ~
四種健康操不限場地，其中，高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的動手；猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，左右輪流動，強化肌力。提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，以強化下半身肌力；劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，最好是離開椅子並視自身情況劈腿。+ P& K  ^& F- ]( c! R' ]4 T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' g) L3 u5 I2 V" L3 O: ^
根據外電報導，美國癌症協會十四年來調查十二萬人後發現，每天久坐六小時以上，長期會提高癌症、心臟病的罹病機率，每天坐六小時以上的女性死亡率，比每天坐三小時以下者高出約三七％。tvb now,tvbnow,bttvb6 z' E( D) X! i) J: L9 {/ K

5.39.217.770 a1 ?7 A0 i% U* f8 Q, G
簡文仁認為，長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，為了自己健康，隨時伸展筋骨，做四個輕鬆健康操，每個動作重複做五至十次，就連寫報告、看電視之餘都能動一動，不要再說沒時間運動。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)