標題:
[健康資訊]
忙人健康操 教你怎麼動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-6 02:16 AM
標題:
忙人健康操 教你怎麼動
據統計，每天久坐超過六小時，可能增加死亡機率，尤其女性。物理治療師昨天示範四種上班族健康操，增進健康。
公仔箱論壇# z7 L# P- l$ R
1 N5 z! k1 n& q$ M* A Y
6 j8 ]& R2 |) p6 d; @
「二○一一世界物理治療日－物理治療送健康」活動昨天在台大醫院舉行，中華民國物理治療學會前理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁在活動中，現場示範高手肩頸鬆、猛男筋骨壯、提臀瘦腰腹與劈腿練馬步四種健康操。
# q& d9 K% M4 b5 r& S: g9 a* L5.39.217.77
8 ]' B2 E( L7 u2 n
3 \# X; i8 [$ v- q3 T& u" y. u6 x
簡文仁表示，包括上班族，婦女、學生等，全國約有八五％至九五％的民眾常肩頸痠痛，原因可歸納為「五不」，包括姿勢不正確、用力不當、肌力不足、久置不動、以及一直做重複性動作的「勞勞不休」。
% _3 M9 ~' r$ a9 J% O2 c
" C: N' g9 S6 S. _1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \5 Z+ }% c P0 h: k5 L! ftvb now,tvbnow,bttvb
四種健康操不限場地，其中，高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的動手；猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，左右輪流動，強化肌力。提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，以強化下半身肌力；劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，最好是離開椅子並視自身情況劈腿。
# o, _! W) b3 x0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a% D- u9 ^: h2 p$ Q公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- p$ W8 c V( T* P) }
根據外電報導，美國癌症協會十四年來調查十二萬人後發現，每天久坐六小時以上，長期會提高癌症、心臟病的罹病機率，每天坐六小時以上的女性死亡率，比每天坐三小時以下者高出約三七％。
tvb now,tvbnow,bttvb$ H# t3 o$ `; J5 ~& I
" c5 C* i- L0 v3 z! m公仔箱論壇
5 A3 ~- Z7 r; j" R0 V7 F$ g$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
簡文仁認為，長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，為了自己健康，隨時伸展筋骨，做四個輕鬆健康操，每個動作重複做五至十次，就連寫報告、看電視之餘都能動一動，不要再說沒時間運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
